香蕉可做主食嗎

香蕉可做主食嗎，香蕉是日常生活經常可以吃到的水果，它含有很多人體所需的多種維生素，還含有很多的礦物質，經常吃的話，對身體健康是很有益處的，由於平時食用，會讓人產生飽腹感，所以很多人把香蕉作爲正餐來服用，吃香蕉就不吃其他主食了，那麼香蕉可做主食嗎，接下來我們一起看看吧。

香蕉可做主食嗎1

香蕉雖好但不能當主食

香蕉是人們常吃的水果，雖然香蕉也含有碳水化合物，但不能夠滿足人體對碳水化合物的需要。我們建議每天最好吃三種以上水果，量在300～500克，這些水果加起來都達不到糧食所含有的營養，所以香蕉是無法代替主食的。

香蕉曾被譽爲“香蕉大夫”，對身體非常有好處。從中醫的角度來說，香蕉性寒味甘，歸肺、脾、肝、胃經。從西醫的角度來說，香蕉富含糖類、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、維生素P，可以通便、調節腸胃;香蕉含鉀量也非常高，有助於排出體內的鈉，因此有降血壓、預防心腦血管病的功效。另外，由於香蕉含有“開心激素”五羥色胺酸，所以有緩解心理壓力、鎮靜安眠的作用。

香蕉雖好但非人人皆宜

香蕉可以和各種水果搭配吃，營養非常好。但是從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜食用。

香蕉性寒，體質偏虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要吃香蕉。

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。腎炎患者也忌香蕉。香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎病人因爲腎臟的排泄功能差，吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，尤其是鉀會加重腎病，同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑制作用。

此外，關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

吃香蕉的注意事項有哪些?

1、未熟透的香蕉易致便祕

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。

我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的`大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因爲香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

4、香蕉忌放於冰箱中冷藏

大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般爲11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般爲4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

5、香蕉多吃也會胖

雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，但是香蕉屬高熱量水果，所含的熱量較大，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。如果吃多了卻不經常運動的話，也會發胖。

6、長期吃香蕉易痛經

香蕉屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

7、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃

香蕉屬於寒性食物，體質偏虛寒者如果經常吃或一次吃的較多，可導致腹瀉等情況，影響身體健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

香蕉可做主食嗎2

香蕉蘋果是我們日常生活常常吃的一種新鮮水果，香蕉蘋果中帶有身體需要的多種營養元素，假如常吃得話對人身心健康是很有益處的，香蕉蘋果中不但營養豐富，並且香蕉蘋果中還帶有許多的礦物，假如服用得話是會令人造成飽腹感的，因而很多人將香蕉蘋果作爲正餐來服用實際上香蕉蘋果最好是不必作爲正餐來服用。

香蕉做爲主食？

香蕉蘋果雖好但不可以當正餐

香蕉蘋果是大家經常吃的新鮮水果，儘管香蕉蘋果也帶有碳水化合物化合物，但不能夠考慮身體對碳水化合物化合物的需要。我們建議每日最美味三種以上新鮮水果，量在300～500克，這種新鮮水果加起來都達不上穀物所帶有的營養成分，因此香蕉蘋果是無法代替正餐的。

香蕉做爲主食？

香蕉蘋果曾被稱作“香蕉蘋果醫生”，對人體十分有益處。從中醫學的視角而言，香蕉蘋果寒性味甘，歸肺、脾、肝、肝膽經。從西醫方面的視角而言，香蕉蘋果含有糖原、蛋白、維生素D、維他命C、維生素E、維生素P，能夠潤腸、調整胃腸;香蕉蘋果含鉀量也十分高，有利於排出來身體的鈉，因而有降血壓、防止心腦血管病的作用。此外，因爲香蕉蘋果帶有“高興生長激素”五羥色胺酸，因此有減輕精神壓力、鎮定助眠的功效。

香蕉蘋果雖好但非每個人兩相宜

香蕉蘋果能夠和衆多水果配搭吃，營養成分很好。可是從中醫藥學視角去剖析，香蕉蘋果味甘寒性，可清熱解毒潤腸通便，推動腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不適合服用。

香蕉蘋果寒性，身體素質偏陰虛內熱者，最好是避之則吉。比如胃寒(口淡胃漲)、陰虛內熱(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬陰虛內熱)、懷孕期間腳腫者，最好是不必吃蘋果。

香蕉蘋果中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使身體中的鎂陡然上升，而毀壞身體血液中的鎂鈣均衡，對心腦血管病造成抑制效果，不利身心健康。腎炎病人也忌香蕉蘋果。香蕉蘋果中帶有很多的鉀、鎂元素，腎炎患者由於腎臟功能的代謝作用差，吃蘋果會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失衡，尤其是鉀會加劇腎病，另外香蕉蘋果中的鎂元素對神經和內分泌系統也會造成抑制效果。

除此之外，關節炎、糖

尿病人都不應多食香蕉蘋果，因香蕉蘋果含糖量高，又會使血液循環系統緩減，類化合物沉積，故有可能加劇病況。

吃蘋果的常見問題有什麼?

1、未爛熟的香蕉蘋果可致便祕

大家都瞭解，香蕉蘋果未熟時，表皮呈翠綠色，剝掉表皮，澀得不可以嚥下。爛熟了的香蕉蘋果，苦澀味一掃而淨，軟糯甘甜，備受小孩和老人的鐘愛。香蕉蘋果是亞熱帶的新鮮水果，以便有利於儲存和運送，採摘香蕉蘋果的情況下，不可以等它熟透，只是在香蕉皮翠綠時就得取下進庫。

我們在北方地區品嚐到的香蕉蘋果全是歷經崔熟後才完善的。生香蕉的苦澀味來自於香蕉蘋果中帶有的很多的單寧酸。當香蕉成熟以後，儘管已嚐出不來苦澀味了，但單寧酸的成份依然存有。單寧酸具備十分強的收斂性功效，能夠將排泄物結爲乾結的排泄物，進而導致便祕。最典型性的是老年人、小孩吃過香蕉蘋果以後，不但不可以協助潤腸，反倒可產生顯著的便祕。

2、過多吃蘋果可造成營養元素比例失衡

香蕉蘋果是香糯爽口的新鮮水果，因此有的人一次很多服用香蕉蘋果。卻不知道，那樣對身心健康十分不好。香蕉蘋果中帶有較多的鎂、鉀等原素，這種礦物原素儘管是身體健康所必不可少的但若在短期內內一下子攝取過多，便會造成血液中鎂、鉀成分大幅度提升，導致身體鉀、鈉、鈣、鎂等原素的比例失衡，對身心健康造成傷害。除此之外，多吃蘋果還會繼續因胃液代謝大大減少而造成腸胃混亂和心態波動過大。因而，香蕉蘋果不適合過多服用。

3、忌空肚服用香蕉蘋果

我們說香蕉蘋果可充穀物，但不可以空肚很多地吃。由於香蕉蘋果中帶有很多的鉀、磷、鎂，針對一切正常的人，很多攝取鉀和鎂可使身體的鈉、鈣不平衡，對身心健康不好。因此不能空肚食過多的香蕉蘋果。

4、香蕉蘋果忌放在電冰箱中冷凍

大夥兒瞭解香蕉蘋果長到六七完善便被採摘，因其本身完善迅速，假如成熟時才採摘，味淡，看起來都不新鮮。那麼香蕉蘋果摘下後，被存儲時的溫度規定也較高，一般爲11--13攝氏，而電冰箱中儲放蔬菜水果一般爲4攝氏上下，最大達8攝氏。香蕉蘋果若放置在此自然環境中，易被凍裂，放一天便會發黑，且變質酥爛，口味也受到影響，乃至出現軟斑或爛掉。

5、香蕉蘋果多吃也會胖

儘管香蕉蘋果具備一定的身體排毒減肥瘦身作用，可是香蕉蘋果屬高熱量水果，含有的發熱量很大，據剖析每100克瓜瓤的熱值達91卡路里。假如吃多了卻不常常健身運動得話，也會長胖。

6、長期性吃蘋果易經痛

香蕉蘋果歸屬於涼性食物。在月經期吃過多低溫食材後，血液遭受溫度改變的刺激性，便會導致商品流通度越差，非常容易造成血團，導致經痛。

7、香蕉蘋果性溼寒重、脾胃虛弱者不應多食

香蕉蘋果歸屬於涼性食物，身體素質偏陰虛內熱者假如常常吃或一次吃的較多，可造成腹瀉等狀況，影響身心健康。若一天吃五六根，可能許多脾胃虛弱或消化吸收作用欠佳的人早已吃不消。