常見的補鈣食材有哪些。我們經常聽到別人說補鈣。鈣是人體中必要的營養物質，缺少它，不僅影響身高發育，甚至還會得到骨質疏鬆症。合理補鈣還是有技巧的。下面給大家分享常見的補鈣食材有哪些。
常見的補鈣食材有哪些1
1：蝦皮怎麼吃補鈣
蝦皮炒雞蛋最補鈣，平時可以把幾個雞蛋磕開到碗中，加入三十克蝦皮調勻以後入鍋炒成塊狀以後直接食用就可以。另外蝦皮冬瓜湯也能補鈣，把冬瓜去皮以後切成塊狀，入鍋加清水，然後加入適理的蝦皮，煮開以後再煮半小時，最後加入香菜和食用鹽調味，調勻以後取出裝碗就能食用。
2：牛奶補鈣效果好
牛奶是生活中最常見的補鈣食材，它的含鈣量特別高，而且利用於人體吸收和利用，另外牛奶中還含有一些微量元素磷和鎂，這兩種物質對鈣的吸收有很好的促進作用，平時人們堅持每天喝一杯牛奶就能起到明顯的補鈣作用。
3：動物骨頭能補鈣
動物骨頭也是特別出色的.補鈣食材，它們的含鈣量高達百分之八十，只是不易於人體吸收和利用，平時大家食用動物骨頭時可以把它敲碎，然後再加點醋，再加清水一起慢慢的熬成骨頭湯，然後再食用，可以吸收骨頭中大部分的鈣質。
常見的補鈣食材有哪些2
什麼鈣片補鈣效果最好
1：swisse孕婦鈣片
swisse孕婦鈣片補鈣效果特別好，它是一種特別適合於孕婦服用的鈣片，能保證使用安全，可讓孕婦在懷孕期間吸收充足的微量元素鈣能促進服裝胎兒發育，也能防止孕婦出現缺鈣對孕婦在懷孕期間出現的抽筋有很好的預防作用。
2：湯臣倍健鈣片
湯臣倍健是中國馳名商標這個品牌的鈣片，補鈣效果特別好，它還有多種礦物質和營養素能爲人體補鈣並能加快人體新陳代謝，和抗病能力，經常服用湯臣倍健的鈣片還能起到淨化血液，護肝利膽等多種功效。
3：小兒碳酸鈣顆粒
小兒碳酸鈣顆粒補鈣效果也特別高，它雖然不是一種片狀的鈣片，但它是一種特別適合小孩服用的補鈣佳品，你摻在牛奶中讓寶寶喝下去，能儘快被寶寶身體吸收，發育也能防止寶寶身體缺鈣。
4：安利紐崔萊鈣片
安利紐崔萊鈣片也是一種補鈣效果特別好的鈣片，它不但含有微量元素鈣，還含有一些能促進人體對鈣吸收的微量元素，咱們服用這種鈣調後，能把它含有的鈣儘快吸收和利用，能滿足人體正常代謝時對鈣的需要，可預防人體缺鈣並沒有預防骨質疏鬆。
