孕媽媽多吃蘋果的好處，孕媽媽懷胎十月的辛苦是難以體會到的，所以我們要保證孕媽媽每天的營養和心情都足夠好，醫生建議孕媽媽平時多吃蘋果，有利於寶寶，那孕媽媽多吃蘋果的好處是什麼。
孕媽媽多吃蘋果的好處1
孕婦吃蘋果的好處
1、保持身材
許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
2、防止便祕
蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。
3、孕期美容
蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。
4、緩解孕吐
蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
5、改善胎兒膚色
蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
怎樣吃蘋果好
蘋果營養價值高，富含多種維生素和酸類物質。據專家介紹，吃蘋果不宜過快，且應該選擇連皮吃蘋果，因爲與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。如果在嘴裏咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。建議吃蘋果最好細嚼十五分鐘再吞嚥。
從營養學的角度講，我們並不提倡“狼吞虎嚥”的吃法。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。
大家可能都有過這樣的經歷：一個蘋果吃的`時間長了，被咬掉的表面便會呈現黃色，那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較“軟”，不那麼脆了。付金如解釋道，這其實是蘋果氧化的結果。雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實它的營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。
孕媽媽多吃蘋果的好處2
孕婦吃蘋果的好處
1、緩解孕吐，調節體內電解質平衡
蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。婦女妊娠早期，多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
2、預防缺鐵性貧血
貧血是很多準媽媽在懷孕之後都會出現的症狀，有些準媽媽們的貧血會非常嚴重，而蘋果中則富含有鐵元素，可以爲準媽媽們適當的補充鐵性元素，改善孕期貧血症狀。
3、有利於消除水腫
孕婦發生水腫，其原因之一是體內水鈉瀦留。補鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕期水腫。同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。
4、孕期美容瘦身
孕婦最好不要塗抹任何的化妝品，以免給胎兒造成影響。蘋果含有豐富的維生素C和天然抗氧化劑，可起到美容的功效，多吃蘋果可以擁有好氣色；而且蘋果熱量非常低，不含脂肪，多吃不僅不會引起肥胖，還可以預防身體過度肥胖。
孕婦需要每天都吃蘋果嗎
孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。但是孕期只要保證飲食營養均衡就好，不需要每天刻意吃固定的食物，要保證各種元素的攝入，單純的水果可能會對胎兒發育不健康，建議蔬菜水果肉等均需適量攝入。
