早餐這樣吃不僅排毒還加速燃脂， 一年之計在於春,一日之計在於晨，而早餐是一天之中不能忽略的大事。 油膩的早飯容易給胃腸造成負擔，下面來看看早餐這樣吃不僅排毒還加速燃脂。
早餐這樣吃不僅排毒還加速燃脂1
一、早餐前喝咖啡
研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以爲你的身體提供足夠的熱量。
二、早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
三、衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
五、早餐和午餐之間吃些花生
調查發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
六、中午吃發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
七、下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的.20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
八、用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
不需要刻意的去吃藥，也不需要多花錢，注意這些生活細節，輕輕鬆鬆的排毒。
快步走助排毒
其實運動也是排毒的重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了，即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裏加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作爲食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦！
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身減肥食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是減肥美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。
總結：而肝腎卻是我們身體自身的解毒排毒“工具”，所以我們應該要養護好自己的肝腎，同時也應當注重養成良好的生活習慣。
早餐這樣吃不僅排毒還加速燃脂2
1、起牀一杯水
要想達到完美減脂效果，起牀後第一口不是先吃東西，而是先喝水（300-500毫升溫水即可）。
喝水能夠溼潤我們的腸胃，幫助腸胃清除掉一些殘留物，促進腸胃的蠕動，提高一天的消化和吸收的能力；喝水還能加快身體的血液循環，稀釋粘稠的血液，促進身體代謝，從而加快身體的排毒和排便。
2、來點兒水果
在對的時間做對的事情，就可以起到事半功倍的效果。吃水果也是一樣。吃水果什麼時間都可以吃，但早上吃水果的好處在於：可以補充身體所需要的纖維素，能夠促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡。
此外，水果一般熱量較低，富含膳食纖維，可以提供身體飽腹感，減少熱量攝入。不過需要注意的是，像柿子、桔子是不適合早上空腹吃的。蘋果、香蕉可以。
3、吃點兒粗糧
什麼是粗糧？簡而言之，“粗糧”就是穀物的食品，富含膳食纖維、維生素，以及多種微量元素。早餐吃點粗糧，可以幫助我們調理腸胃，通暢大便，減少便祕的風險。還可以防止熱量攝入超標哦。推薦雜豆粥、燕麥片、全麥麪包、紅薯、鮮玉米等。
4、補充蛋白質
除了粗糧，蛋白質也是不可缺少的。建議選擇高蛋白低脂肪的食物。如水煮蛋、牛奶、酸奶、豆漿、豆腐。不僅可以補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量。對於中老年，還能防止動脈粥樣硬化，高血壓力和骨質疏鬆症。
