白地瓜的功效與作用減肥，白地瓜是番薯裏面的一種，它的根莖都是可以吃的，面小編爲大家介紹了白地瓜的功效與作用減肥，供大家學習，感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有幫助哦。
白地瓜的功效與作用減肥1
白地瓜是一種低熱高水分的食物，就熱量而言食用白地瓜是有減肥作用的，不過前提是其他飲食得合理，不能說食用大量脂肪後再食用白地瓜也能減肥。減肥得做到合理飲食、適當運動、保證睡眠、穩定情緒等，在這些的基礎上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的，而白地瓜就是這樣的一種食物。
白地瓜爲什麼能減肥？
1、白地瓜的水患有大量的碳水化合物，但是總體上來說涼薯的熱量是很低的，熱卡爲55大卡，55大卡相當於步行15分鐘所消耗的能量，跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量，所以食用白地瓜是有助於減肥的。
2、白地瓜的百分之七十以上都是水分，食用時口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，適合做水果來食用，可減少對其他水果的食用，減少能量的攝入，有助於減肥。
3、白地瓜中含有黏液蛋白，能去除血液中的膽固醇，並能促使毛細血管擴張，降低血液粘度，改善血液循環，能促進機體對氧氣的運輸，促進對脂肪的消耗，有助於減肥。
4、白地瓜中含有很多的膳食纖維，食用後能在胃部吸水膨脹，增減飽腹感，減少多其他食物的食用，同時還能刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的功效，還有這些纖維素進入腸道後能促進腸道的蠕動，幫助消化，促進排便，減少機體對腸道內脂肪的吸收，有減肥的效果，還能潤腸通便。
吃白地瓜有什麼好處？
1、清熱去火：地瓜屬於涼性食物，通常在炎熱的夏季上市，而且涼薯的水分含量極高，能給食用者帶來一種喝水的涼爽感覺，食用有生津止渴、去熱散火的功效。
2、美容養顏：人的衰老主要是和機體內的自由基有關，地瓜中含有大量的維生素C，維生素C是一種超抗氧化維生素，而且地瓜中水分含量很高，能充分的溶解維生素C，能促進機體對維生素C的吸收，食用涼薯能消除機體內的自由基，有延緩衰老的作用。
3、去脂降壓：地瓜中含有黏液蛋白，能去除血液中的膽固醇，並能促使毛細血管擴張、降低血液粘度、改善血液循環，有降壓效果，對高血壓、高血脂患者來說涼薯是一種很好的調節水果。
4、解酒作用：在喝酒難受時嚼幾片涼薯往往能夠去除頭脹、頭痛、臉紅、口乾、胃不適等酒後反應，主要是由於涼薯能解除乙醇的毒性，並能促進乙醇的排泄，同時還能保護胃黏膜，所以涼薯是酒後的'最佳水果。
5、健胃消食：平時食用地瓜多是生吃，生地瓜肉質脆嫩，味甜多汁，若是將涼薯切絲再拌上米醋、白糖、香油等，具有酸、甜、香、脆等口感，是一種完美的飯前飲食，具有生津開胃，清心止渴，促進食慾，幫助消耗等功效。
6、提高免疫：銅元素是人體所不可缺少的必要元素之一，缺乏將會影響到人體的血液、中樞神經、免疫系統等的功能，還能影響腦、肝、心臟等的正常發育，地瓜中含有多種礦物質，其中就包含有一定量銅元素，夏季食用涼薯有增強機體免疫力的作用。
7、補充能量：地瓜含有大量的糖類，早熟種所含糖類多爲葡萄糖，晚熟種含的糖類多爲澱粉，不論是哪一種，在食用後都能爲機體提供充足的能量，供機體生長髮育的消耗。
白地瓜的功效與作用減肥2
白地瓜的營養價值及功效與作用1
1、白地瓜含有的維生素c與胡蘿蔔素可以幫助抵抗炎症，潤澤皮膚，保持皮膚彈性幫助美白，是美容養顏的廉價食品。
2、白地瓜含有維生素K，促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素
3、白地瓜營養豐富能有效補充身體微量元素，並且富含鈣，鎂等元素能幫助補充鈣質，強健骨骼，增強體質。
4、白地瓜中粗纖維多，幾乎不含有脂肪，對減肥的人來說，白地瓜也是一種好食物。
白地瓜不能和哪些食物一起食用呢？
白地瓜不能與柿子一起吃，因爲白地瓜是鹼性食品，會促使胃酸分泌增多，柿子中含有的鞣質和果膠會與胃酸發生反應，形成沉澱結塊。容易產生腸胃出血或者胃潰瘍。
把地瓜不能與香蕉一起吃
這兩種食物會發生反應，使腸胃產生大量氣體，發生撐脹肝，腸胃不好的朋友會導致腸胃炎的發生。
白地瓜不能與甜食一起吃
白地瓜中含有一種氧化酶與胃酸結合產生很多二氧化碳。出現胃脹、不消化等症狀。
白地瓜的飲食禁忌有哪些？
胃寒病者勿食爲妥;寒性痛經女子在月經期間切勿食用生冷豆薯;糖尿病人也不可多吃。
哪些人適合食用白地瓜？
炎熱夏季煩熱口渴，或傷署者宜食；風熱感冒、發熱頭痛、口肝作渴者宜食；血壓升高、頭昏腦漲、面紅目赤、大便乾燥者宜食；飲酒過量、煩躁口渴或慢性酒精中毒者宜食。
白地瓜的功效與作用減肥3
白地瓜的功效和營養價值
白地瓜裏面含有非常豐富的維他命k，是一種非常不錯的養生物質，對於現在的人來說也是不可缺少的一種營養的物質。白地瓜的營養非常的豐富，還含有鈣，磷，鉀，鐵，蛋白質，胡蘿蔔素，都是人體所需要的營養元素，白地瓜也可以當做一種水果來吃，生吃的時候味道香甜，而且口感比較的脆嫩，吃了以後可以直接吸收到它裏面的營養成分，可以讓身體變得更加的健康，生吃白地瓜的話也可以起到非常不錯的抵抗癌症的效果。
白地瓜生吃可以延緩壽命，還可以達到美容養顏的作用。愛美的女性可以嘗試一下，而且還可以達到清熱解毒的功效，如果覺得自己熱氣過多，就可以吃一些白地瓜來清除自己的熱氣，吃白地瓜還可以潤腸通便，可以在腸道里面吸收水分，可以讓大便更容易排出，也可以吸收人體所堆積的酸，可以減少疾病的出現，讓自己的身體保持平衡的狀態。
上面給大家介紹的就是白地瓜的功效和營養價值，現在大家應該也有所瞭解了吧。白地瓜有着非常豐富的營養價值的，但是大家也應該要注意白地瓜不能夠和柿子一起吃，也不能夠和甜的食物一起吃，不能和香蕉一起吃，如果和這些食物一起吃的話，就會出現一些不良的消化道方面的疾病，大家一定要特別的注意。
