糖尿病低糖主食，相信絕大多數人都知道糖尿病的危害，那麼你們知道糖尿病低糖主食都有哪一些嗎，下面就跟着小編一起來看看糖尿病低糖主食吧，希望能夠幫助到你們。
糖尿病低糖主食1
第一種是豆類食品
普遍的豆類食品有很多，好像黑豆、大豆、綠豆這些，這種都可以取代白米飯當正餐服用。黃豆之中木薯澱粉成分佔百分之五十左右，脂肪率較爲少，之中還帶有豐富多彩的大豆蛋白。因此要想減肥瘦身的人，能夠試着吃一些黃豆，可以有利於減肥瘦身，還可以具有維護心腦血管的作用。
第二種是薏仁米、黑米、小米等米類。
和米飯一樣，薏仁米、黑米、小米也是米，都可以作爲正餐來服用，這種米類之中都帶有豐富多彩的營養成分，膳食纖維素非常豐富，因此在平常吃米飯的情況下還可以添加一些小米或是是薏仁米這類，混和起來吃也有利於健康養生。
第三種是燕麥片。
吃燕麥減肥的方法，早已有許多人到試着了。早飯用燕麥片和新鮮水果、牛乳等配搭起來吃，不但可以減肥瘦身，還可以補充營養成分，提升飽腹感。常常吃燕麥片，可以推動胃腸的腸蠕動，推動胃腸的消化和吸收，也有着促進消化的功效。燕麥片之中的膳食纖維素比較豐富，發熱量低、糖份低，即便是吃多了，也不易會長胖，因此減肥瘦身的人能夠挑選吃燕麥片來飢餓感。
要想減肥瘦身，只靠少吃肯定是不足的。我們常說減肥瘦身要管住嘴，邁開腿，我們不但要改進飲食搭配，也要加強鍛鍊。常常健身運動，可以推動血液循環系統，加速基礎代謝的速率，耗費身體的發熱量。在健身運動的全過程中，的身上的人體脂肪會持續的開展點燃，如果你耗費的發熱量超過攝取的發熱量，當然休重會漸漸地降下去，也就能做到減肥瘦身的實際效果了。
所以說，減肥瘦身的情況下還是需要攝取一些正餐的，如果是不願吃米飯得話，那麼可以用原文中提及的雜糧來開展替代，那樣能確保人體攝取的營養成分充裕，也可以有利於減肥瘦身。科學研究的開展減肥瘦身，纔可以給你越變越美。
糖尿病低糖主食2
1、糙米
糙米中的米糠多糖是一種含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖類物質以及少量蛋白質、脂肪、生育酚等生物活性物質的雜聚多糖，具有降血脂、調節免疫力、抗輻射和降血糖等生理功能。
2、薏米
又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中國、日本和越南廣泛種植，是傳統的藥食兼用穀物資源，被譽爲“世界禾本科植物之王”。薏米種子含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米種仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。
3、蕎麥
蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的穀物（如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低）互補。蕎麥的碳水化合物主要是澱粉。因爲顆粒較細小，所以和其他穀類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精製大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、菸鹼酸、煙酸、蘆丁等。
4、燕麥
在世界上4000多種燕麥中，90%以上燕麥脂肪含量在5-9%，相當於大米、白麪的4-5倍，居所有穀物類之首。燕麥脂肪80%爲不飽和脂肪酸，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，其中亞油酸佔脂肪含量的38.1%-52.0%。亞油酸是人體最重要的必需脂肪酸，在人體內具有重要的生理功能，可降低膽固醇在心血管中的積累。
含糖量低食物：
1、凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
2、陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3、烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。
4、薏仁：對水腫型肥胖有效。
5、木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6、竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
7、菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
三大低糖水果
1、柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。
2、櫻桃櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。
3、蘋果可以說蘋果是人們日常生活中極爲常見的一種水果，同時也是大家極爲熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
糖尿病低糖主食3
主食
糖尿病飲食最好選擇一些富含膳食纖維和可以幫助降低血糖的食物,在我們的日常生活爲主食，如大米,麪條,但對糖尿病患者來說,在選擇主食最好以燕麥爲主,或者玉米、麪粉。因爲在主食中含有更多的無機鹽、維生素，也含有豐富的膳食纖維，這些降低血糖的物質有很好的效果，但也能幫助我們有效地控制血糖。
蛋白質食物
對於糖尿病患者來說，仍然需要適當的蛋白質，在日常生活中應該攝入適量的.蛋白質，但是蛋白質的來源是非常細膩的。大豆和大豆製品也是最好的選擇，大豆蛋白不僅含有高質量，而且不含膽固醇，因此有很好的降血糖。所以一個糖尿病患者平時應該注意，試着用大豆製品來代替動物的食物，比如肉類等等。
蔬菜
糖尿病可以選擇一些蔬菜,對身體有好處,糖尿病患者在日常的飲食必須注意控制熱量的基礎上，如何覺得是餓了,不妨少吃一些糖蔬菜,添加調味料煮熟後吃。蔬菜的飲食不僅含有豐富的膳食纖維，還含有大量的水，並且具有低熱量的特點，是糖尿病食物的重要組成部分。
通過上文的介紹，相信很多血糖高的患者對病情都有一定的瞭解，血糖患者應該吃的三種主食的，還有老人血糖高應該怎麼辦，平時要關心自己的生活方式，適當的運動和適度的飲食，這樣纔不會對自己的身體帶來傷害。
