巴旦木仁的功效及禁忌，巴旦木仁是一種味道特別香的美味食材，是堅果巴旦木裏面的成熟種仁，外觀多爲棕黃色有自然的香味，而且含有大量油脂，可以直接吃，請看巴旦木仁的功效與禁忌。
巴旦木仁的功效及禁忌1
巴旦木仁的功效
1、維持腸道健康
人們食用巴旦木仁不但能吸收豐富營養，還能維持腸道健康，它含有的.油脂能潤滑腸道，也能維持腸道菌羣平衡，更能清理腸道中的毒素，它能促進腸道蠕動加快大便排出，對人類經常出現的腸燥便祕有特別好的預防作用。
2、滋養肌膚
巴旦木仁是一種能滋養細嫩肌膚的重要作用，它含有豐富維生素，e和維生素b這些物質都能直接作用於人類，皮膚可以提高皮膚彈性，促進皮膚細胞再生，並能防止色斑和皺紋生成，能讓人類皮膚保持年輕健康狀態。
3、提高心臟功能
巴旦木仁還有大量的不飽和脂肪酸和豐富微量元素，人們在使用它以後能清除身體內的脂肪酸和壞的膽固醇，可以防止血液中膽固醇和甘油三酯的數量增加，能減輕心臟負擔，可提高心臟功能，同時也能預防高血脂和動脈粥狀硬化發生。
4、保護眼睛
巴旦木仁對人類的眼睛有特別好的保護作用，因爲這種食材中含有豐富維生素，a和一些不飽和脂肪酸，它們能營養食神經，並能提高視網膜功能，可防止人類視力下降，也能緩解眼疲勞，在日常生活中特別適合那些長期用眼的人羣食用。
巴旦木仁的禁忌
巴旦木仁沒有什麼禁忌，適合人們經常食用，它滋味誘人口感好，保健功效也極爲出色，但食用後不會對人體造成不良影響，人們可以放心食用。
上面爲大家介紹了巴旦木仁的功效與作用，能讓大家知道平時吃巴旦木仁的具體好處，另外也讓大家知道這種食材沒有什麼禁忌，以後大家完全可以放心食用它，食用後會有特別好的養生功效出現。
巴旦木仁的功效及禁忌2
功效作用
巴旦木，是扁桃的內核，主要產在天山以南喀什綠洲的疏附、英吉沙、莎車、葉城等縣。它是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿蔔素，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。具體預防便祕、保護肌膚、補腦健腦的功效。
1、預防便祕巴
旦木具有益生元特性，能夠通過增加腸道內的有益菌，而改善腸道健康，促進排便；而且巴旦木中含有膳食纖維和維生素，對於緩解便祕都有幫助。
2、控制體重
食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。
3、保護肌膚
科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保溼護膚和減緩衰老的作用。
4、補腦健腦
巴旦木是含有有益於大腦健康和生長髮育的營養素，兒童食用是能幫助促進大腦和智力發育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。
營養價值
巴旦木含脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維素、灰分、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、維生素B1 、維生素、維生素B6。
