如何讓伴侶學會好好說話，婚姻是一個重要的人生階段，而婚姻中溝通是至關重要的一環。有一些人天生就擅長溝通，但是有的人就是不知道怎麼跟對方溝通，那麼下面分享如何讓伴侶學會好好說話。
直接表達自己的需求
直接表達自己的需求，我認爲是夫妻溝通中最重要的一條原則。
要吵架的時候，與其講道理，不如恰當表達需要。
比如：丈夫每天早出晚歸，妻子想讓丈夫早點回來陪伴。
第一種爭吵模式：“你天天都那麼晚回家，乾脆別回來了！”有的人甚至能在情緒的操控下說出：你死在外面得了！
第二種溝通模式：“你每天很晚回家，我一個人在家很孤獨，我需要安全感，你明天可以早點回家陪我嗎？”
上面第二種溝通模式的表達，纔是高品質溝通。妻子明確這次溝通的目的是，丈夫早點回家陪伴，她要表達的需求是，希望得到更多的安全感。這樣的高情商表達，往往能得到對方良好的迴應。
可是，生活中，第一種溝通方式是不是更常見？
因爲很多人都是這麼說話的。
爲什麼？因爲有時候，你認爲你反覆說了，可Ta就是不聽，絲毫不按你的要求去做。當你再看到對方的類似行爲時，壓抑許久的怒火突然就爆發了，所以你會用第一種表達方式。
把話說完整，不要省略
完整的信息表達包括四個方面：所見、所想、所感、所需。
親密關係中，完整的信息表達很重要。
除非你跟別人分享所有的經歷，否則是你最親密的朋友、你的`愛人、你的家人都不可能真正的理解你。這就意味着你既不能遺漏某些信息，也不能掩蓋自己的情緒，還不能壓抑自己的需要。
比如前面說的例子，你以爲你自己說了很多次了，可Ta就是不聽。所以你攢了一肚子火。
可是，事實真的如此嗎？你真的把自己的想法說出來了嗎？
很多人可能是這樣溝通的：臨近下班，給丈夫打電話：今天幾點回家？丈夫說，今天又需要加班，可能很晚。於是你說，哦，知道了，回家路上小心。你心裏想的卻是：怎麼又加班，就不能早點回家一天陪陪我嗎？
然而，你並沒有說出來。Ta也不知道你的想法，更想不到你憋着委屈。
當有一天你突然爆發控訴，他會感覺莫名其妙，外加委屈和不被理解的感覺：我爲了家天天早出晚歸這麼辛苦，你卻突然之間莫名其妙發這麼大火？
一、要尊重對方，有必要的禮貌和客套。
不少夫妻認爲天天生活在一起，互相“知根知底”“太熟悉了，不必那麼客氣”……其實不然。古人尚且講究‘’舉案齊眉‘’，必要的客套和禮貌不僅是對伴侶的尊重，同時也能讓對方感覺到愛與溫暖。
二、要用正能量語言。
多做正面表達，正面請求，避免正話反說和暗示，別讓對方費勁去猜，同時也要伴有妥協和幽默。你必須明白，不是你的每一個請求對方都能滿足，隨時準備讓步。
幽默是指夫妻溝通時不必那麼嚴肅正經，可用幽默風趣的語言，使雙方倍感輕鬆而又容易達成共識。
三、溝通不應採取抱怨
指責、質問、命令、強求、挑剔、猜疑、防衛、蔑視、叫罵、牢騷、說教、訓斥、攀比、諷刺、取笑、攻擊、侮辱等錯誤的方式。
四、溝通時要用溫和親切的語氣。
嘗試用較低的聲音，較慢的語速，微笑並注視對方，保持在親密的距離即握手的範圍內。同時，還可以伴隨愛撫的動作，如手拉手邊散步邊說，或者肩並肩坐在沙發上，還可以摟着腰搭着背。
五、溝通應在輕鬆的時間和放鬆的環境進行，沒有干擾；儘量避開孩子和老人。
每天溝通的最佳時間是在吃完晚飯後，最佳環境是到附近的公園去，或者在節假日去到一個風景優美的地方，也可以去安靜舒適的咖啡廳邊喝邊聊。
儘量避免剛下班身心疲倦、空腹時提出不愉快的話題；夜晚上牀後，最好不談嚴肅的`事情，以免影響夫妻的溫馨氛圍和性生活。
六、要用體貼、委婉的口氣，充分照顧對方的感受。
注意聆聽，善於傾聽，不要打岔，更不要隨便否定對方，若意見不同，應婉轉提出自己的看法與對方商討。
七、溝通是夫妻兩個人的事情。
家事無對錯，家庭不是法庭，不是講理的地方，有不同看法正常，不必爭論誰對誰錯，誰勝準負，充分與對方共情，當下無法取得一致意見時可擱置起來以後再議。
八、多誇獎稱讚對方，善於表揚和鼓勵，它會增加夫妻關係的甜蜜和愉悅。
馬克·吐溫曾經說：“一句稱讚肯定的話，可以讓我活兩個月。”同樣的諺語在中國也有：良言一句三冬暖，惡語傷人半句多。
口頭的讚美或一句欣賞的話，是愛的溝通最有效的表達，而這些表達最好用簡單、坦率、直接、真誠的肯定字句說出來。
九、‘’遇事不商量，辦事不透明‘’的矛盾在夫妻關係中時常發生。
雖然夫妻長年累月生活在一起，己經熟悉了對方的行爲方式，但是開門七件事（油鹽柴米醬醋茶）和生活五件事（吃喝拉撒睡），父母的事，小孩的事，親戚朋友的事，如果都沒有商量的先斬後奏會給夫妻關係帶來不良的隱患。事前多和對方商量是成熟和理智的溝通態度。
十、夫妻每次溝通切忌企圖說服對方，更不要希望壓倒對方，或控制對方，或改造對方。
這種溝通違背相互尊重和平等相處的原則，一方居高臨下，一方壓抑隱忍，對夫妻關係十分有害。
1、要口吐善言
說話是提供情緒價值的過程，他會直接影響到溝通的結果，比如，你收到老公的禮物，哪怕不喜歡，也要誠懇的'說聲謝謝，感謝他的心意，而不要取笑在禮物選的稱不稱心上。
2、增強認同感
多去誇獎對方，多肯定對方的優點，哪怕你就是專注的看着他，他會有雙倍的滿足，要滿足他這一點，就需要站在他的角度，多認同，多稱讚！
3、要提升自己的高價值
我們要成爲一個魅力集合體，內外兼修見多識廣的人，自帶魅力。保持開放的心態，變得有趣平和，這樣不用開口就能悅己悅人，這也是最高段位的好好說話。
如果感情當中不會表達，會造成很多感情危機，願大家都擁有理想家庭生活。
