家庭主婦的瘦身祕訣

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：

1.運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會

2.在家無事，喜歡試做試吃新食譜

3.晚餐煮得非常豐盛

4.誤認爲水果、蔬菜的熱量低而不限量

5.自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡麪(約含400～550大卡等)

如果你有以上的發胖的行爲，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久後降臨。

家庭主婦如何瘦身？以下解決方法可供參考：

1.早餐以全谷雜糧麪包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘

2.早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘

3.選擇食材以新鮮食物爲主，少選擇醃漬物過的食物

4.中午一定要吃！可選擇簡單的麪食，如：高湯煮麪條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜

5.午休後，可做些家事(如整理環境)，也可跳繩或做些運動體操

6.準備晚餐的重點爲：多水煮清蒸、少油炸煎炒

7.晚餐吃不完，千萬別硬往肚裏塞，這樣只會增養肥胖

8.晚餐8點過後不進食