適合家庭主婦瑜伽瘦身方式，練習瑜伽對於女性朋友們來說是一項非常好的運動項目，不僅能鍛鍊身體，還能塑造完美的形體，而適合家庭主婦瑜伽瘦身方式又有哪些呢？快點了解一下吧。
適合家庭主婦瑜伽瘦身方式1
一、站立直角式瑜伽
1站姿，雙腿併攏。
2吸氣，雙臂擡起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3呼氣，上身向前平行於地面。
4吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
二、反功三角式瑜伽
1站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。
3呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
4吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
三、坐立鷹爪式瑜伽
1瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。
2吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
3呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。
四、單腳V字式瑜伽
1坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
2吸氣，一側腿擡起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。
4吸氣，交替練習。
五、風車式瑜伽
1站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前。
2吸氣，手臂擡起，高舉過頭頂。
3呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。
4吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。
五分鐘減肥瑜伽?快速排毒助瘦身
1STEP1
坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
2STEP2
先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接着吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。
溫馨提示：所吃的食物料理太過精緻，通常都經過反覆的加工，所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。
3STEP3
維持5個呼吸，再慢慢地回覆到原來的姿勢。
4STEP4
接着身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。
5STEP5
最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食慾。
適合家庭主婦瑜伽瘦身方式2
一、瑜伽瘦身有什麼方式
第一招
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造：儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效。
第二招
平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然後放鬆，躺在地上休息一下，繼續重複這個動作。
針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
特別塑造：一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手儘量放在身體的下面，以便擡升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。
第三招
如果你是個初學者，從來沒有用肩膀支撐過身體，或者頸椎有問題，那麼最好在開始時不要嘗試這個動作。
開始動作和第3節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想象着你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下。（如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。
第四招
臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪堆。
二、瑜伽對什麼有何好處
1、改善心境，消除煩惱
瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。
2、改善疼痛
瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的'作用。
3、集中注意力
不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。
4、調整個人情緒
瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀，讓自己的每一天活得更加出色有創意。瑜伽過程中更要的還有呼吸，一呼一吸能讓你找到寧靜。
5、預防慢性疾病
瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。
6、消除疲勞
天天坐着工作的人，會因爲姿勢不正確而渾身痠痛，會因爲壓力太大而精神緊張，造成過度疲勞。因爲疲勞倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意識的調整呼吸，則能消除緊張和疲勞，將體內的廢氣火氣都排出來。
7、減肥
瑜伽能從根本上改變一個人的體質，如果你是腹部肥胖，通過腹部鍛鍊則能讓飲食恢復正常。各個體位的運動方式，能幫助你達到想要的瘦身效果，不過得堅持。
