10種無糖水果

真正的無糖水果是不存在的，無糖水果其實是指含糖量比較低的水果也可稱之爲低糖水果，對於高血糖以及糖尿病的人員，也是可以食用的，水果種類較多，下面來了解10種無糖水果。

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真正的無糖水果是不存在的。所謂無糖水果，也就是說含糖量低的水果--低糖水果，含糖低的水果如:蘋果、柚子、雪蓮果、木瓜、番石榴、櫻桃、楊桃、柚子、橙子、桃子、椰子、無花果等。

這些水果它富含維生素、礦物質，常食能夠起到抗老化、排除體內毒素、促進新陳代謝、調整生理機能，是糖尿病患者的理想食品。

雖然這些水果含糖量較低，但在食用時也要節制，不能過量。脾胃虛寒，經常出現腹瀉的人羣，適量的食用，食量過多會引起腹瀉。

十大低糖水果

10、無花果

無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛等療效顯著。

09、柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。經絡疏通公衆號提示常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因爲柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化爲維生素A，使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

08、梨子

中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

07、蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中極爲常見的一種水果，同時也是大家極爲熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果，因爲它還具有極爲有效的醒酒功效。

而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。

06、櫻桃

此櫻桃不是車釐子，是中國自己的原產品種。櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。

05、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以爲自身和胎兒補充維生素C。

04、柚子

柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，經絡疏通公衆號提示柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因爲在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。

03、雪蓮果

產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

富含水溶性纖維，其碳水化合物卻不爲人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用；而且具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

02、木瓜

木瓜素有“百益國王”的'美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分；

具有預防高血壓，腎炎，便祕，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

01、番石榴

番石榴成熟後的果實是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素；另外果實也富含蛋白質和脂質，常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

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1、木瓜

木瓜有“百益國王”之稱是較爲典型的無糖水果代表，適合血糖高以及血脂高的人吃。其含有衆多有效物質其中具有代表性的就是木瓜酵素、凝乳酶以及氨基酸等，有利於加快新陳代謝抗衰老，可提亮肌膚。另外，其中所包含的奇墩果物質可降低血脂，對心血管健康的維護很有用。

2、蘋果

蘋果四季都有，口感好但是很多糖尿病人都不敢吃，認爲對血糖有影響，其實並不是。蘋果屬於低糖水果，並不會導致血糖升高，平時可以多吃既有消暑效果同時可潤腸。

3、檸檬

檸檬是一種基本不含糖分的水果，所含的氨基酸、維生素物質豐富，還包含有一種特殊的物質聖草枸櫞苷，可減輕患者肝腎以及血液當中過酸化脂肪含量，並不會導致血糖身高，對糖尿病人來說是很適合的。平時，可將檸檬泡水喝，也可以在做菜時加入檸檬。

4、柚子

適當吃柚子不會導致血糖升高反而可以起到降血糖的效果。柚子水分充足味微酸，具有健胃消食作用，其中含有豐富的胰島素樣物質可以輔助降低血糖，另外綜合其他物質也能夠改善咽喉腫痛等問題，對身體很好。

5、番石榴

其爲亞熱帶水果品種，清香可口，可以直接吃也可以做菜吃。番石榴含有維生素C、鈣、鎂等營養物質，多吃可以起到抗衰老效果促進身體排毒同時加快新陳代謝。這是高血糖患者很適合吃的.一種水果，可以保持血糖問題。

6、櫻桃

櫻桃是一種很好的無糖水果，既適合適合糖尿病人吃同樣也適合怕肥胖的人吃。平時，多吃櫻桃可以利用其中豐富的果膠物質增加胰島素的分泌保持血糖穩定，同時這種水果還可以美容養顏。

7、雪蓮果

雪蓮果在雲南地區常見，脆甜的口感是很多人都喜歡的一種無糖水果。其含有人體必需的氨基酸、維生素和多種微量元素，熱量低適合血糖高的人以及減肥的人吃，多吃還有助於消化，同時能夠促進血液流動降低膽固醇和血壓，維護心血管健康。

8、山楂

新鮮的山楂其實也可作水果吃，山楂含有的糖分少，而且其中包含有豐富的有機酸、維生素C等物質，能夠降低血液粘稠度加快新陳代謝，糖尿病人吃了不僅不會導致血糖升高反而對降低血糖有幫助。

9、藍莓

藍莓當中所含有的營養物質豐富，除了被人熟知的花青素成分之外，其實維生素以及氨基酸等物質同樣含量很高，可以對毛細血管問題起到調理作用從而控制血糖。藍莓的功效也不僅如此，多吃還可以改善肌膚狀況以及維護眼睛健康。

10、草莓

很多人都不知道，其實草莓是很適合高血糖問題羣體吃的一種水果。草莓的熱量、含糖量都比較低，但是其中含有豐富的維生素C、果膠以及胡蘿蔔素等營養成分，口感清香能爲身體補充營養同時具有潤肺生津效果，平時可以多吃。

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1、番石榴

番石榴爲熱帶果樹，原產美洲，是亞熱帶名優水果品種之一。該品種水果成熟果實爲淡綠色，清香可口，果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。番石榴也是一種含糖比較低的水果，其含有大量的維生素以及礦物質。

2、木瓜

木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果。它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分。木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的，含糖量很低，並不怎麼甜。

3、雪蓮果

雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口。該品種水果富含多種人體必需的氨基酸、維生素、蛋白質、鈣、鋅、鎂等多種微量元素，關鍵是雪蓮果的含糖量非常低。

4、柚子

柚子是屬於秋冬季節的水果，一般柚子的正常成熟期都在10-11月份，有些早熟的柚子9月份就可以吃了，晚熟的柚子一般在1-2月份上市。柚子分爲白心和紅心兩種，白心的柚子甜度沒有紅心的那麼高，以清香爲主，皮比較厚，水分足。

5、櫻桃

櫻桃紅紅的'，圓圓的，雖然小小的一顆，但是色澤誘人，深受人們的喜歡。櫻桃也算是水果中的低糖分水果，並且富含的維生素也很高。

6、葡萄

葡萄是平性水果，是當今世界種植面積最大，產量最多的水果，它是一種適應性極強，繁殖速度快的一種果樹，因此，葡萄被譽爲世界四大水果之首。 葡萄屬葡萄科植物葡萄的果實，是世界最古老的植物之一。葡萄原產於歐洲、西亞和北非一帶，擁有許多不同的品種，有白、青、紅、褐、紫、黑等不同果色。

7、火龍果

火龍果是果中之王，橄欖狀果形，鮮紅色外皮亮麗奪目，其中以紅肉火龍果最佳。果肉甜而不膩，清淡中有一點芬芳，火龍果營養豐富，含有豐富的維生素大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在總糖中不含焦糖和蔗糖。

8、檸檬

檸檬屬於柑橘類水果，果實呈橢圓 形，果皮橙黃色，果實汁多肉脆，聞之芳香撲鼻，性微溫，味甘酸，是一種春季的水果，大部分是在每年的二月到三月的時候會成熟，然後出現在市場中，但是檸檬開花結果的時間並不是集中在一塊的，一般是在四月到七月之間。

9、鱷梨

鱷梨是世界上最營養的食品之一，糖含量極低。這種水果富含纖維和必需的維生素，鉀和銅等營養素。

10、獼猴桃

獼猴桃除了富含許多氨基酸外，還有許多維生素，是許多女性平常比較愛吃的水果之一。獼猴桃一般在夏天八九月份可以在市面上見到，常見的獼猴桃有兩種，一種是綠心的，即核內心是綠色的，還有一種比較常見的是黃心的。