早餐喝什麼果汁比較有營養，果汁是我們都喜歡喝的飲品，尤其是鮮榨的果汁，其味道是非常可口的，而且果汁的營養價值也是非常高的，並且適宜各類人羣，總能找到適合自己的果汁。下面來看看早餐喝什麼果汁比較有營養。
早上喝什麼果汁對身體都比較好，通常有獼猴桃汁、蘋果汁、梨汁等多種果汁，但不建議過量飲用，容易引起營養不均衡的現象。
具體分析如下：
獼猴桃汁、蘋果汁以及梨汁中都含有較爲豐富的碳水化合物、粗纖維、蛋白質以及維生素C等多種營養物質，在早上適當飲用，對於緩解便祕有一定的輔助作用。
獼猴桃汁、蘋果汁以及梨汁中含有較多的水分，在過量飲用後，容易使機體的飽腹感增強，從而影響其他食物的攝入，引起營養不均衡的情況。
注意事項：
在飲用果汁時，應避免空腹飲用，以免引起腸胃不適。
穩定血壓——芹菜汁
原料：芹菜，捲心菜，橙子(帶皮)，胡蘿蔔，蘋果。
功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又能健胃利尿，穩定血壓。
補鉀防血管硬化——捲心菜汁
原料：捲心菜，胡蘿蔔，蘋果。
功效：這種蔬菜果汁內含有豐富的'鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定的作用。
改善貧血症狀——菠菜橙汁
原料：菠菜，捲心菜，橙子(帶皮），胡蘿蔔，蘋果。
功效：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病症，對氣喘、蕁麻疹也有效。
美容潤膚——小黃瓜汁
原料：小黃瓜，檸檬，橙子，胡蘿蔔，蜂蜜適量。
功效：小黃瓜常用於美容，可利尿，對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。
獼猴桃汁
準備一個獼猴桃，四個杏，把這些原材料清洗乾淨以後，把杏的核給取出來，如果你不喜歡獼猴桃皮的話，可以把皮也去掉，然後榨成汁攪拌均勻以後就可以吃了，因爲杏的裏面果汁是很少的，
所以最好找個其他的果水果一起榨汁，這樣可以增加營養，味道吃起來也會更好，杏的汁可以增加我們的身體抵抗能力，還有排毒的效果，獼猴桃裏面有着豐富的營養素，可以增加免疫系統，還可以起到消化的`功能。
純櫻桃汁
我們需要準備250克的櫻桃，先把櫻桃洗乾淨，以後去掉核，然後榨成果汁就可以喝了，櫻桃子是一個非常美味的果汁，還可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜歡的話，成櫻桃汁也是非常不錯的，聞起來也非常的香，櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎。
葡萄菠蘿杏汁
原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏，做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。
這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑分，有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
第1款營養飲品 240千卡
100克黃彩椒 26千卡
50克球生菜 6千卡
100克獼猴桃 61千卡
250毫升脫脂牛奶 85千卡
10克腰果 61.5千卡
獼猴桃的酸甜口感佔了上風，如果我不說，你都嘗不出來加了彩椒，還是挺好喝的，推薦指數4顆星。
重點營養解讀
黃彩椒和獼猴桃維生素C含量都很豐富，僅它們兩個就含有166毫克的Vc，Vc的每日推薦攝入量是100毫克，所以就算榨汁時損失一點兒也不怕。
早餐搭配建議
再搭配2片全麥麪包和1個雞蛋，就是營養豐富的一頓早餐了。全麥麪包建議選擇全麥粉含量在40%以上的，沒有額外添加糖的。
第2款營養飲品 311千卡
100克紫甘藍 25千卡
50克胡蘿蔔 16千卡
100克梨 51千卡
250毫升原漿豆奶 163千卡
10剋核桃 56千卡
原漿豆奶的味道特別突出，一點都喝不出紫甘藍的味道，是不愛吃紫甘藍朋友的福音，推薦指數4顆星。
重點營養解讀
紫甘藍富含的`花青素，胡蘿蔔富含的β-胡蘿蔔素都有抗氧化的效果，核桃還富含人體必需的脂肪酸α-亞油酸，這是一種通過常見烹調油攝入比較少的脂肪酸。
早餐搭配建議
再搭配50-75克純燕麥片、1顆雞蛋就是營養豐富的一頓早餐了。
挑選燕麥片注意看一下包裝上是否有β-葡聚糖含量，選β-葡聚糖含量較高的，因爲它是燕麥片中最重要的營養成分，可以促進腸道蠕動，減緩葡萄糖吸收入血。
第3款營養飲品 252千卡
100克西芹 17千卡
50克黃瓜 8千卡
100克哈密瓜 34千卡
40克牛油果 68千卡
200克無糖酸奶 125千卡
冷水 75毫升
無糖酸奶的酸味壓過了哈密瓜的甜，總體口感偏酸，略微能嚐出黃瓜的味道，西芹的味道都被淹沒了，推薦指數3顆星。
重點營養解讀
牛油果富含和橄欖油一樣的單不飽和脂肪酸——油酸，用單不飽和脂肪酸替代部分飽和脂肪酸有利於心血管健康。如果沒有用橄欖油炒菜的習慣，經常吃些牛油果也可以。
早餐搭配建議
再搭配200克蒸地瓜/土豆/貝貝南瓜、50克即食雞胸脯肉，就是營養豐富的一頓早餐了。選擇即食雞胸脯肉時主要看營養成分表，選擇鈉含量相對低些的，比如低於300毫克/100克的。
第4款營養飲品 286千卡
100克番茄 15千卡
50克紅彩椒 13千卡
100克西瓜 31千卡
15克奇亞籽 64千卡
250毫升原漿豆奶 163千卡
預計是紅彤彤很有食慾的顏色， 現實是原漿豆奶的黃太強勢了，所以成了淺橙色。西瓜的甜味和豆奶的香味比較突出，嘗不出番茄和彩椒的味道，推薦指數4顆星。
重點營養解讀
番茄、紅彩椒、西瓜都富含抗氧化的番茄紅素，奇亞籽和核桃一樣，也富含人體必需脂肪酸α-亞油酸。
早餐搭配建議
再搭配130-180克米飯，撒上25克肉鬆，就是營養豐富的一頓早餐了；買肉鬆時注意選脂肪和鈉含量都低些的，比如脂肪含量低於5克/100克，鈉含量低於500毫克/100克。
第5款營養飲品 274千卡
100克西蘭花 27千卡
50克生菜 6千卡
椰子水100毫升 20千卡
250毫升全脂牛奶 163千卡
10克扁桃仁 58千卡
顏色沒有西蘭花那般翠綠，不過口感清爽、甘甜，還有扁桃仁的堅果香，推薦指數5顆星。
重點營養解讀
西蘭花在蔬菜裏算維生素C含量很豐富的，56毫克/100克，沸水焯1分鐘後，撈出榨汁可以減少苦味。
早餐搭配建議
再搭配70-100克的饅頭，30-50克滷牛肉，就是營養豐富的一頓早餐了。滷牛肉可以自己滷好分裝，也可以購買現成的，還是要選鈉含量相對低的。
