在現實生活中減肥人羣最喜歡的就是飽腹感強而且熱量低的食物，既然大家這麼喜歡，那麼生活中達到這種兩種要求的東西多不多?大家可以適當參考一下飽腹感強的同時熱量還低的食物推薦。
蘋果：比較常見的就是蘋果。蘋果當中含有可溶性膳食纖維和果膠，能夠產生飽腹感而且熱量是比較低的。
堅果：富含豐富的蛋白質、脂肪和三種纖維成分。在日常進食中可以在吃少量堅果的情況下再加少量的食物就能飽飽的過一整天了，同時還可以滿足對礦物質的要求。
玉米：也叫苞米，是一種粗糧糧食，而且以其香糯可口的口感收貨了不少粉絲，所以有不少人都喜歡吃玉米，很容易讓人產生飽腹感，從而不會因爲過大的食量而導致肥胖的發生。富含纖維質，長時間食用，有助消化，解毒瘦身。
紅薯：也是一種不錯的減肥食物，不但卡路里非常低，而且極易產生飽腹感，在很大程度上降低人的食量。
蛋類:含有豐富的蛋白質是衆所周知的，吃雞蛋可以控制食慾長達36個小時。但是每天控制雞蛋的量，在一個到兩個就可以了，因爲蛋黃含有高膽固醇，所以你可以只吃蛋白。
長期吃飽腹感強的食物對減肥塑身大有幫助，但是不能完全代替正餐食用，不然營養不均衡容易導致身體發育不良，特別是在青春期的網友，要以補充身體營養爲重。
