低熱量食物有哪些，低熱量的食物是可以幫助道路上可以走的不那麼辛苦。那麼低熱量食物其實就是指那些脂肪含量低，但是卻含有豐富水分的一些食物。下面來看看低熱量食物有哪些?
低熱量食物有哪些1
蘑菇24 大卡/100克
菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱爲“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b羣，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。
白蘿蔔23 大卡/100克
有着“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量，內含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，現在可是吃白蘿蔔的好時候！
蘆筍22 大卡/100克
“蔬菜之王”蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎麼做怎麼好吃。
苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜歡吃苦瓜，因爲苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因爲苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試着愛上苦瓜！
西紅柿 20大卡/100克
西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睾丸和前列腺有益。
白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
西芹16 大卡/100克
西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。
黃瓜16 大卡/100克
黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉化成脂肪。
海帶13大卡/100克
大家都知道海帶補碘，卻不知道對女士特別好。它不但熱量低，而且含鈣多，低膽固醇、低鹽，對女生來說可以減少乳腺增生的發生，調節內分泌和預防貧血的作用。
冬瓜12大卡/100克
冬瓜爲啥能排第一？就是因爲它的功效太多了，除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。
低熱量食物有哪些2
1、酸奶
酸奶可以說是減肥的佳品了，它的熱量是比較低的，而且喝酸奶是很扛餓的。酸奶裏面含有豐富的營養，比如奶糖、蛋白質等等。小編在學校的時候，經常喝酸奶，而且還會用酸奶來做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。
你想想，買上幾樣自己喜歡的水果或者蔬菜，在宿舍裏精心做一道美味的晚餐，既有營養又攝取了低能量的食物，何樂而不爲。況且研究表明，如果食譜裏包括酸奶，對比其他的食品，可以減掉很多的卡路里，減少很多的脂肪。
2、蛋
每天攝取一兩個雞蛋，對身體非常有好處。蛋、蛋黃、蛋的'一切，對心臟都沒什麼壞處，而且還能幫助你瘦身。有研究表明：在進行早餐的時候，每天食用水煮雞蛋的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麪包的女性減掉的兩倍。
我們都知道，雞蛋裏面含有豐富的蛋白質，而食用雞蛋可以讓人有飽腹感，在很長一段時間裏不會很快就餓，是很多人早餐的首選，之後就不會進食太多了。
3、麥片
麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種物質。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。如果你想要來一份熱騰騰的肉卷，可是又害怕體重飆升。
沒關係呀，我們可以用燕麥片撒在上面；不僅可以減肥，而且攝取的能量又低，可以不用擔心會增胖。不過小編還是建議大家來一碗燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，它可以是一些小肉粒，這樣健康的早餐你一定是抗拒不了的。
4、蘋果
我們學習的英語書就有提到過，每天一個蘋果，是很健康的飲食習慣。研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐之前吃掉一個蘋果作爲零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人要少得多了。
5、苦瓜
苦瓜作爲一種食物來說是最適合減肥者吃的。因爲苦瓜基本不含有多少熱量，在減肥期間，我們可以選擇這種食物來作爲主食之一。苦瓜含有很多的功效，比如說苦瓜裏面有很多的纖維物質，這些纖維物質可以幫助我們加速排毒的過程，達到清潔腸胃的效果。因此苦瓜也是很多明星也比較青睞的減肥食物。
6、木瓜
木瓜是一種上天賜予女性的食物。可能大家對它的印象就是可以豐胸，但是木瓜的功效可不僅僅是這個呢。木瓜裏面含有的一些氨基酸和纖維素是可以使我們體內的脂肪加速分解的。所以說木瓜的熱量也是比較低的，相對於來說，想要身材比較勻稱的美眉就可以經常性的吃一些木瓜。
7、蘑菇
可能大家都知道蘑菇的營養價值其實還是挺高的，但是估計大家都不知道的是摸過其實熱量也是很低的，而且蘑菇裏面也還是含有非常豐富的纖維素，也是可以幫助我們加速脂肪的分解，最重要的是蘑菇的味道還非常鮮美，因此喜歡吃蘑菇的朋友可以將其作爲減肥期間的主食之一。
8、韭菜
韭菜的熱量也是很低的，蔬菜裏面都是富含有非常豐富的纖維素，韭菜裏面也不例外，這也是爲什麼韭菜也是幫助我們減肥的理由之一。韭菜吃多一點是可以促進排便，因此還是一種可以防止便祕的食物。最特別的是韭菜裏面還含有一種別的蔬菜沒有的成分—就是有辛辣的味道，這個是可以幫助我們體內的血液加速循環的。
低熱量食物有哪些3
1、竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品、。
2、凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3、醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4、綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5、木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6、菠蘿
熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7、黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
8、西紅柿
熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
9、柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
10、芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
