八種食物降血糖水果

降血糖水果，血糖高通常會導致人體調節功能發生紊亂，還容易引發糖尿病，因此，存在血糖高的人羣在飲食上需要額外注意，通過飲食調理，降血糖是控制糖尿病的有效方法之一，下面看看八種食物降血糖水果

八種食物降血糖水果1

很多人都是高血糖是一種常見的肝臟疾病，它的出現嚴重損害患者的身心健康，所以大家在生活中對此病要多加註意，想要避免疾病危害，就要做好預防高血糖的措施，養成良好的飲食習慣和生活習慣，定期檢查身體，防範於未然。

患上血糖高會給患者的身體造成非常大的影響，嚴重的還會影響到患者的生命，特別是老年人，容易患上血糖高。所以各位老年朋友一定要注意預防血糖高的發生，其實，患者朋友可以利用一些水果來治療血糖高。那麼，血糖高應該吃什麼水果?

1，西紅柿：西紅柿非常適合糖尿病人每天食用，富含維生素。更重要的是，西紅柿中含有一種叫果膠的膳食纖維，它能促進腸道蠕動，減緩糖分的吸收。

2，黃瓜。黃瓜含有大量的水和微量維生素C、胡蘿蔔素和少量的糖。黃瓜是糖尿病患者的'首選食品之一。它的熱量低，糖少，具有清熱消腫的功效。

3，菠菜：菠菜含有一類與胰島素非常相似的胰島素樣物質，可以通過經常食用保持穩定。海帶。海帶中含有60%的巖藻糖，能延緩胃排空和食物通過小腸，即使胰島素分泌減少，血糖不會上升，而達到治療糖尿病的目的。

4，大蒜。由於人體膳食結構不合理，機體攝入硒減少，導致胰島素合成下降，大蒜含有較多的硒，對人胰島素的合成起一定作用。

5，苦瓜。苦瓜提取物，苦瓜皁甙對胰島素有相似的作用，具有明顯的降血糖作用，能促進糖的分解，使多餘的糖轉化爲熱能，提高體內血糖水平。

6，蕎麥.蕎麥中含有黃酮類化合物，具有良好的降血糖作用。因此，糖尿病患者最好的選擇是蕎麥、饅頭、蕎麥、大米爲主食。

7，燕麥.衆所周知，燕麥富含B族維生素和鋅，它能降低總膽固醇和改善胰島素抵抗，對穩定血糖有很好的作用。

8，豆類豆類富含膳食纖維，膳食纖維使人感到滿足，能穩定血糖，降低膽固醇。如：綠豆、紅豆、黃豆、豆腐、豆漿等。

經過以上的介紹相信各位朋友都清楚高血糖應該吃什麼水果。擁有一個良好的生活飲食習慣是非常重要的，同時希望各位朋友也要注意保持良好的情緒，多點鍛鍊做運動。注意飲食，少吃辛辣刺激的食物，做好預防高血糖的措施，定期檢查身體，防範於未然。

八種食物降血糖水果2

血糖高患者對於水果，態度不一，有的人認爲：“水果含糖高，堅決不能吃！”，部分人覺得：“水果可以吃，不吃那些很甜的就沒問題。”也有人認爲：“不能一竿子打死，有的水果還能降糖呢！”其實，三種說法都不對，都是血糖高患者食用水果的常見誤區，水果並沒有降糖效果，更沒有“血糖高吃的八種降糖水果”的說法。

誤區一：有的水果能降糖？

臨牀中很多患者對於水果等食物具有降糖效果深信不疑，其實，水果本身含有葡糖糖、果糖等糖分，只有糖分吸收快慢，升糖指數高低的區別，升糖指數高的.水果，像香蕉、榴蓮、芒果等，含有較多的果糖、葡萄糖，若葡萄糖含量高，其可被直接吸收進入血液，血糖升高較快，而廣爲流傳的石榴、菠蘿、柚子、葡萄等水果可以降糖，也是沒有科學依據的，這類水果中果糖含量相對較高，果糖在一定程度上可延緩葡萄糖的吸收，但延緩並不代表阻斷，該升糖還是會升糖，只不過會慢一點，因此，並沒有“血糖高吃的八種降糖水果”這種說法。

誤區二：所有水果都不能吃？

水果色香味俱全，口感好，還能幫助補充多種維生素和礦物質。但是由於它含糖，所以很多糖尿病患者想吃又不敢吃，甚至“談水果而色變”，拒之於千里之外。

其實，這大可不必。水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維以及碳水化合物等多種營養素，直接放棄這一大類食物，從營養學的角度來說實在可惜。對於血糖高患者來說，水果是可以吃的，只是不宜多吃，要挑着吃。只要血糖控制良好，在合適的時間吃適量的升糖指數低的水果是完全可以的。

誤區三：不甜的水果就不會升糖？

有些血糖高的患者認爲口感越甜的水果含糖量肯定就越高，吃完後對血糖的影響也就越大，因此，甜的水果堅決不吃，不甜的水果就隨意吃。

其實這也是錯誤的，血糖高的患者選水果的依據主要看血糖生成指數。血糖生成指數與食物的糖分、纖維素含量都有關係，糖分越高，纖維素含量越低，血糖生成指數就越高。有些水果雖然很甜，但是血糖生成指數並不高，而有的水果雖然吃起來不太甜，但血糖生成指數卻不低。所以，甜度和血糖生成指數之間不存在必然的正比關係。另外，一般人對甜的感覺主要來自味覺，但是，受病情影響，血糖高的人的口味和正常人有一定的偏差，因此，不能只根據自我感覺的甜度來選擇水果。

八種食物降血糖水果3

水果和蔬菜是三高患者最愛的選擇，它們低脂低熱，富含水分、膳食纖維，其中還有不少抗氧化成分，植物活性物質，如皁苷、植物多糖、類黃酮、多酚等成分，這些物質或可幫助食物延緩消化速度，吸收膽固醇、脂肪、糖分攝入量，還可保護血管，延緩血管衰老。果蔬只能說對調節血壓有益，但它們沒有明顯的降壓效果。

適當果蔬的攝入對三高患者的確有益，普通人羣也能降低不少肥胖、三高的爆發風險。膳食指南推薦蔬菜的攝入量每日不少於500g，但其實很少有人能做到這一點，至於每日的食物種類不低於八種，這可能就更少有人能做到了；水果比起蔬菜可能是大家更喜愛的食物，因爲它的含糖量更高，口味上更容易引起大家興趣，不過水果的`攝入並非多多益善，因爲含糖高，吃多了對血糖不利，每日推薦250~300g爲宜，大概是兩個半拳頭大小的水果。吃水果蔬菜不推薦榨汁或破壁，新鮮食用是最好的選擇，水果中的膳食纖維會因爲榨汁機和破壁機被捨棄或攪爛變得細碎，失去了更好控制血糖的效果，而且體積會變小，糖分濃縮，對於糖友來說喝一杯果汁血糖飆升不是問題。

果蔬中富含豐富的礦物質鉀，而且它們大部分都屬於“高鉀低鈉”的食物，這對於高血壓患者來說是有利的。因爲鉀、鈉是一對相互制約的離子，它們一個控制細胞、血管外滲透壓，一個控制細胞、血管內滲透壓，兩者相互牽扯，動態平衡。如果說高血壓患者因爲攝入重口味食物過多，造成鈉離子吸收過量，可能會增加血管外滲透壓，還可能會造成血容量上升，導致血管受到壓迫，升高血壓，而高鉀食物可以幫助結合鈉離子帶出體外，重新平衡滲透壓，預防高血壓患者血壓進一步升高。

高血壓患者大可多吃蔬菜，水果攝入適量，它們不僅有助平衡滲透壓，還能補充水分，幫助我們更積極地排出多餘的鈉離子。日常可多選擇鉀元素突出的蔬菜、水果食用，如大部分綠葉蔬菜：菠菜、空心菜、莧菜、薺菜、茼蒿，薯類食物，如山藥、土豆、紅薯、澱粉瓜果，如玉米、南瓜。水果中也大有富含鉀元素的，如蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃等等。