粗細搭配可以豐富食物營養，均衡飲食結構，而且能夠使粗糧美味。以下幾種經典的粗細搭配方法，準媽媽都可以參考製作。
1、二米粥：將50克糙米洗淨，加清水浸泡3～4小時，放人鍋中，加150毫升水，煮開，再將20克糯米洗淨加入鍋中一起煮至黏稠即可。
2、二米飯：將50克大米、50克小米洗淨，加入150毫升水，浸泡20分鐘後，放人電飯煲中，如平時煮米飯一般煮熟即可。
3、大米綠豆粥：將20克綠豆洗淨後用清水浸泡l小時，與50克大米一起放人鍋中煮成粥即可。
4、黃豆玉米糊：黃豆和玉米粒一起洗淨，放人食品粉碎機打成粉，加適量水煮成糊，加些糖即可食用。
5、牛奶麥片粥：用開水將即食麥片泡成糊，然後加入牛奶攪拌均勻即可食用。
6、玉米菜糰子：將各種蔬菜切碎，和入適量玉米粉，加水和少量鹽和成麪糰，分成均勻的幾份，放人蒸鍋蒸熟即可食用。
7、海蜇拌雙椒材料：海蜇皮200克，青椒、紅椒各1個，薑絲、鹽、白糖、香油各適量。做法：海蜇皮洗淨切絲，溫水浸泡後瀝乾。青椒、紅椒切絲拌入海蜇皮，加薑絲、鹽、白糖、香油拌勻。推薦理由：海蜇含碘豐富，有助於胎寶寶甲狀腺發育。
8、紫菜豆腐羹材料：豆腐300克，紫菜40克，西紅柿1個，小米麪50克，鹽適量。做法：紫菜洗淨瀝乾;豆腐、西紅柿洗淨切丁。由燒熱，放西紅柿略炒，加清水燒沸，加豆腐丁和紫菜。小米麪加水調成糊，入鍋邊煮邊攪，最後加鹽調味即可。推薦理由：紫菜搭配豆腐可提高鈣的吸收率。
