【經典】孕婦必吃的12種食物

孕婦屬於一個特殊的人羣，她們在飲食上要注意營養的均衡，不能過量的食用飲食，不然會導致營養過剩，胎兒太大，也不能營養不中，不然影響胎兒發育，那麼到底孕婦應該吃什麼呢，下面我便爲大家介紹孕婦必吃的12種食物，懷孕的媽媽可以按照這個清單選擇購買。

1、小米

在孕婦必吃的12種食物中小米是孕婦們的最佳選擇，小米被稱之爲五穀之首含有豐富的維生素、氨基酸等多種營養元素，在北方很多婦女都將小米粥視爲養生佳品，食用小米可以調節脾胃，抗老化，鎮靜安神，甚至在產後也可以幫助人體調理身體。

2、火龍果

火龍果含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助孕媽媽潤腸通便，防止孕媽媽們便祕，同時火龍果中含有豐富的鐵元素，可以幫助預防貧血，養護腸胃，可以說是非常好的水果了。

3、牛肉

在牛肉中富含非常豐富的優質蛋白，同時還含有鐵，鋅，葉酸等元素，孕婦食用牛肉可以促進胎兒的智力發育，讓寶寶更加的聰明，同時食用牛肉還能補充孕婦懷孕所需要的葉酸和蛋白質。

4、檸檬

在孕婦必吃的12種食物中必須要有檸檬的名字，檸檬的味道偏酸可以很好的解除孕婦懷孕期間孕吐的症狀，同時檸檬被稱之爲世界上最有藥用價值的水果之一，它裏面富含多種維生素和酸性元素，可以幫助孕婦提高免疫力。

5、聖女果

聖女果又叫做小西紅柿，它和西紅柿很相識但是它比西紅柿的營養成分高，在聖女果中含有果酸，維生素可以幫助孕婦補充維生素，美容養顏。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔素來便有小人蔘的稱號，它裏面含有非常豐富的維生素a，胡蘿蔔素和糖類，可以幫助孕婦預防感冒和便祕，同時還能給孕婦補充營養，十分適合懷孕的人食用。

7、紅棗

紅棗對於女性來說的非常好的一種食物，不管是不是懷孕期間都可以食用紅棗，紅棗有着補氣養血的功效，幫助女性補氣養血，抗衰老，特別是孕婦在懷孕期間食用，不論是對胎兒還是對自己都有着非常不錯的好處。

8、芒果

芒果可以有效的幫助孕婦緩解孕吐，在芒果中含有超高的維生素a和維生素c同時它的富含糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分也是十分的豐富的，可以幫助孕婦補充營養的同時，芒果還能止吐。

9、西柚

西柚這種水果它裏面含有天然的葉酸，可以防止胎兒出現神經缺陷，同時還能促進胎兒的生長髮育，使胎兒更加的健康，人體母親體內葉酸不夠的話，會導致貧血，胎兒發育畸形等問題，所以孕婦必吃的12種食物中有西柚。

10、蝦米

蝦米人們多用它來進行提鮮，但是在蝦米中含有非常豐富吃鈣質，而且蝦皮的蛋白質也是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，蝦米肉質鬆軟，容易效消化，總的來說，食用蝦米不僅可以給預防不錯蛋白質，還能促進胎兒的生長髮育，在孕婦必吃的12種食物中，必須要有蝦米的身影。

11、蘋果

蘋果常見但是營養成分卻很高，它裏面含有豐富的礦物質和維生素，可以幫助預防不錯營養，同時還能夠促進胎兒的生長髮育，緩解孕吐的問題，可以說是孕婦必吃的水果了，另外就算沒有懷孕，每天一個蘋果對身體也是十分好的。

12、板栗

板栗素來有“乾果之王”的美稱，它裏面含有非常豐富的營養，在板栗裏面含有的蛋白質可以幫助人體提高免疫力，防止疾病的發生，同時對於孕婦懷孕期間所出現的血氣不足的問題食用板栗也可以得到很好的解決，它所含有的銅等礦物質，能夠輔助造血、催化血紅蛋白的合成，起到造血的效果。