立臥撐跳有什麼作用，立臥撐跳是公認的最強的燃脂訓練動作,動作雖然看似簡單,卻是能很好的鍛鍊全身的肌肉,讓全身都燃燒起來。下面一起來看看立臥撐跳有什麼作用。
立臥撐跳有什麼作用1
1、燃燒脂肪作用極強
首先，我們應該都瞭解立臥撐跳是一個半有氧半無氧的運動，這項運動是能夠持續的燃燒，我們全身的脂肪的，對於整個身體消除脂肪的作用是非常強的，也正是因爲它鍛鍊到了整個身體的大部分肌肉羣體，所以消耗脂肪的能力不僅特別好，而且會消耗的比較均勻，不會讓我們身體出現肢體不協調的現象。有的人腿部比較粗，做這項運動也能夠改善這個缺點，不管是哪個方面跟身體的其他部位不太勻稱的話，都是可以通過這個運動改善的。
2、增強塑身效果
首先，我們在做這項運動的時候，也應該先了解清楚這項運動由於屬於肌力運動，而且還是半有氧半無氧的運動，因此，這項運動能夠幫助大家在消除脂肪的同時，給身體塑形。身體的塑形，其實是非常重要的，因爲在大多數的情況下，大家消耗掉身體的脂肪之後，很快就會反彈，而如果想要讓身體不進行反彈，那麼最好的方法就是對身體塑形。
3、鍛鍊效果好
這項運動有一個很大的優點就是可以隨時隨地做，不需要受到太大的限制，很多人由於忙碌工作沒有辦法抽出時間去健身房，而這項運動就可以在家裏進行，也不需要器材，所以大家也不會因爲一些事情而耽誤了這項訓練，大多數的情況下做這項訓練都是能堅持下去的。而且如果經常鍛鍊的話，我們女生特別嚮往的'馬甲線也是能被鍛煉出來的，所以對於鍛鍊的效果來說是極好的。
立臥撐跳有什麼作用2
立臥撐和波比跳的區別
立臥撐
1、先利於站立姿態，將腰部彎曲，後將臀部向後方移動，蹲下直到雙手到達地面。
2、做一個俯臥撐。
3、將退收回，做一個深蹲動作的姿態。
4、站起成直立的姿態（這個可以選擇跳或者不跳)。
5、接着重複上面的動作。
波比跳
1、下蹲：兩腳約與肩同寬，屈髖屈膝下蹲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2、後踢腳：用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成俯臥撐姿。
3、俯臥撐向下，將身體接近地面。
4、前跳：腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
5、垂直跳：接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍。
6、落地緩衝：腳尖落地，以深蹲預備姿勢做緩衝，膝蓋和腳尖保持同一方向。
