立臥撐和波比跳有什麼區別，大家在練習立臥撐和波比跳時，是不是感覺這兩種運動十分相像，其實它們的俯臥撐的延伸，那它們有什麼區別，下面小編給大家分享立臥撐和波比跳有什麼區別，瞭解就開始運動起來吧。
立臥撐和波比跳有什麼區別1
立臥撐和波比跳的區別
動作
立臥撐的動作就是做一個俯臥撐，然後收腿站起來，再趴下做一個俯臥撐，再收腿站起來。如此反覆循環。而波比跳也叫立臥撐跳或者波比運動，他的動作是做一個俯臥撐，然後收腿站起來向高處跳躍，再重複動作。
鍛鍊效果
同樣時間下，立臥撐在站起後馬上又進行動作循環，因此需要做更多的俯臥撐動作，進行更多的力量訓練。立臥撐會有更好增肌效果。波比跳多了一個跳躍的動作，鍛鍊的部位比立臥撐更廣，動用的肌肉羣也更多，消耗熱量更多，具有非常好的燃脂瘦身效果。
立臥撐和波比跳哪個減肥效果好
波比跳。
波比跳是立臥撐的升級，它在立臥撐的'基礎上增加了跳躍的動作，鍛鍊的部位更廣，動用的肌肉羣更多，消耗的能量也更多。所以波比跳比起立臥撐，能夠消耗更多的脂肪，達到更好的減肥效果。
立臥撐和波比跳怎麼選
根據個人情況選擇。
立臥撐是波比跳減少動作的版本，同樣時間下，立臥撐需要做更多的俯臥撐動作，進行的力量訓練更多。因此他適合體質無法適應波比跳強度的人、想要增肌的人。
波比跳適合想要塑形的人、繁忙但想要減肥的人、身體素質較強的人。
小提示
1、無論是立臥撐還是波比跳，運動前應該先暖身運動5~10分鐘，做完之後，也要注意別立刻坐下，要慢慢活動一下，伸展身體5~10分鐘。
2、運動強度要適中。立臥撐一般一天2-4次，每次30-50個，每週做3-4天。波比跳一般一天20分鐘，每週做3-4天。運動一定不能過量，否則容易對身體造成傷害，得不償失。
立臥撐和波比跳有什麼區別2
立臥撐怎麼做
想要弄清楚立臥撐和波比跳的區別，首先，我們需要搞明白的是二者都怎麼做。立臥撐和俯臥撐只有一字之差，不過，二者的運動效果完全不同。首先，我們需要俯身做一個俯臥撐，然後起身跳躍一下，這是一套立臥撐的做法。所以說，立臥撐是建立在俯臥撐的基礎上，做不了俯臥撐，就不能做立臥撐。而立臥撐能夠比俯臥撐多鍛鍊下肢力量。
波比跳怎麼做
波比跳是一個綜合了俯臥撐、深蹲和跳躍的動作。首先，我們需要俯身做一個標準的俯臥撐，然後收腿起身做一個標準的深蹲，最後再跳躍一下，這是一套波比跳的動作。想要讓波比跳變得自然流暢，一氣呵成，那麼我們需要逐一攻克俯臥撐、深蹲的標準做法，然後將它們無縫銜接起來。波比跳的運動強度是比較大的，開始做之前要熱身。
立臥撐和波比跳的區別
通過對立臥撐和波比跳的動作分析之後，我們發現，這是兩個不同的動作，鍛鍊效果自然也不一樣。二者之所以會搞混，很大原因是因爲它們的名字，因爲立臥撐和立臥撐跳名字相似，但不是一個動作，立臥撐跳的另外一個名字就叫作波比跳。所以，要搞清楚，立臥撐和立臥撐跳（波比跳）是不同的。
