立臥撐和波比跳的區別，這兩項也像俯臥撐一樣，在運動界比較出名的運動。不過，很多人總是將這兩項運動混淆起來，其實這兩項運動還是會有一定區別的，下面分享立臥撐和波比跳的區別。
立臥撐和波比跳的區別1
做立臥撐的時候，步驟是先從俯臥撐開始的，然後腿收縮之後再站起來，再這樣一次的不斷循環中渡過。雖然波比跳這項運動的運動過程跟立臥撐是非常相似的，但是還是會有一定差別的。波比跳在俯臥撐之後的收腿後是要利用身體的爆發力，將自己的身體彈跳起來的，而且跳的越高越好。並且波比跳重複動作的過程中講究的是速度快一些，並且做到標準一些，因此這兩項運動還是會有差別的。
立臥撐的做法
首先我們要先做出站立的姿勢，站直以後將腰部慢慢的彎曲，臀部也要往後去移動。接受就可以做蹲下的姿勢了，蹲下以後，等到兩隻手到達地面之後，就可以直接做一個俯臥撐。做完俯臥撐以後就要站起來又坐回原來直立的姿態，動作是需要不斷循環往復的，一開始的時候，大家最好將動作分三組完成，每一組可以做12次左右，中間稍微休息一分鐘。等到能力提升以後，可以每週適量的增加一些數量。
波比跳做法
波比跳也是需要大家先站直之後，然後把身體往下蹲，兩隻腳要張開跟肩膀同寬，在膝蓋彎曲的過程中，腰部還是要保持挺直的。腰自然向前，兩隻手就直接放在身體兩側，或者是邊上的地面上。接着用手撐住身體，做一個俯臥撐的'姿勢，以後利用臀部的力量，把腳往後跳，形成伏臥撐姿態。這個時候是需要利用到彈跳力的，彈跳力越好，做這項運動是最好的，彈跳的更高，效果也就更好。
從體來說，波比跳和立臥撐這兩個運動是非常相似的，但是卻有一些細微的區別，但是這兩項運動也有共同點，那就是他們的運動難度都比較大，而且消耗脂肪的速度也非常快。
立臥撐和波比跳的區別2
立臥撐是什麼
立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。
單純的俯臥撐，只能鍛鍊手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，立臥撐是鍛鍊全身肌肉的好項目。首先做一個俯臥撐，然後收小腿成半蹲姿勢，再站起來。腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿後襬在空中交叉，左右腳換位落地。回擺時，再恢復成並腿。
立臥撐鍛鍊哪裏的肌肉
立臥撐可以鍛鍊到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉羣部位。
在做俯臥撐動作時，可以鍛鍊手臂、胸部和肩背的力量，收腿的時候，又要靠腹部和腿部肌肉收縮。所以立臥撐對這些部位都會進行一定的鍛鍊，對胸肌和肱三頭肌的鍛鍊效果尤其明顯。
立臥撐動作要領
1、 先利於站立姿態，將腰部彎曲，後將臀部向後方移動，蹲下直到雙手到達地面。
2、 做一個俯臥撐。
3、 將退收回，做一個深蹲動作的姿態。
4、 站起成直立的姿態（這個可以選擇跳或者不跳）。
5、 接着重複上面的動作。
