親子健身操在趣味活動中增進母子感情，現在越來越多家長喜歡帶孩子做親子健身操了，因爲這種健身操不僅能鍛鍊自己的身體還能增進感情，下面分享親子健身操在趣味活動中增進母子感情。
親子健身操在趣味活動中增進母子感情1
擡腿運動
讓孩子趴在左邊，用你的左手支撐起你的身體，右手舉過頭頂。左腳放在地板上，右腿上下活動，最高和身體保持平行。之後換個方向進行運動。每天重複20次。
提臀運動
用你的胃躺在地板上，然後讓寶寶坐在你的前面。讓腿保持彎曲的狀態，形成一個90度的直角。把你的手放在前面，墊在下巴下休息。然後膝蓋夾緊，整條腿逐漸往上擡，擡到自己能夠達到的最大的高度。如果你可以保持這個姿勢20秒的話，那麼是相當不錯的哦!之後就回到開始的位置。重複10次。
下蹲運動
把你的寶寶抱在身體前面(當然能夠像圖片一樣就更好啦，不過如果現在的他已經比較重的話，把寶寶放在自己的面前也行)，雙腳和肩同寬。慢慢向下蹲，達到蹲馬步的姿勢。這時候一定好自己的呼吸，假設現在自己正坐在椅子上。用這樣的姿勢保持1分鐘左右，坐15次。
弓步運動
將寶寶放在一個高腳椅或嬰兒車上，面對着寶寶做出單膝下跪的姿勢，左腿不能觸碰到地板，而右腿要保持和身體垂直。這個時候你可以對着寶寶微笑或者是給寶寶喂些小零食。然後通過前移你的腳後跟，慢慢回到站立的位置。之後換一條腿進行運動。每個回合做15下。
側舉腿
在懷孕期間你的臀圍會有所擴大，這就是爲什麼生完寶寶以後你的體重可能已經恢復到之前的狀態了，但是你卻穿不上之前的牛仔褲的原因。而側舉腿就能夠幫助你解決這個問題。站立，雙腳與肩同寬，雙手扶腰。把重心都移到左腿上，然後擡起右腿，側舉到與身體垂直，保持半分鐘。然後換一條腿進行運動。做十個回合。
健身
專家提示：生命在於運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人羣身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。
親子健身操在趣味活動中增進母子感情2
做親子操的`健身法則
1、增進親子關係的大好時機
親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛鍊，而且是增進親子關係的大好時機。在做操的同時，和寶寶聊聊天，和顏悅色地問問他：“寶寶舒服嗎？”“寶寶真乖。”即使給幾個月的小寶寶做體操時，也和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不理解父母的話，但是他會看到父母的表情，懂得父母傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染他，他就會有迴應，笑着享受着。
2、鍛鍊必須持之以恆
有的父母，春暖花開的時候把寶寶抱出去曬曬太陽，冬天就不再去鍛鍊了；自己心情好的時候和寶寶做做操，有煩心事時就不做了，三天打魚兩天曬網，這樣做不但起不到一點效果，而且會把原來鍛鍊的收穫也丟掉的。寶寶對某些動作的條件反射是要經過反覆練習才能達到的，如果不堅持經常鍛鍊，不反覆練習，已經建立起來的條件反射也會消退，所以只有持之以恆纔不會前功盡棄。
3、做親子健身操需要循序漸進
做親子健身操需要根據寶寶的生長髮育特點來做，這樣纔不會對寶寶造成不必要的傷害。隨着寶寶不斷地長大，每項活動的量可以逐漸加大，但不能操之過急，因爲寶寶的肌肉柔嫩，耐力差，心臟負荷小，所以帶寶寶做操時，強度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，就說明活動量較爲合適。否則活動量過度了，對寶寶的身體有害無益。
