健身房存在的5個問題，現如今辦有健身卡的是也是非常多的，很多人都會去健身房健身鍛鍊，但是健身房可能沒有我們想象的那麼美好。下面爲大家分享健身房存在的5個問題的相關內容。
健身房存在的5個問題1
現象一：環境髒亂，消毒不力。
說到“髒、亂、差”，“更衣室裏有蟑螂爬來爬去，我甚至在衣櫃裏發現過死蟑螂。淋浴房的下水口都是頭髮，實在讓人噁心。他們說器械每天都會用84消毒，可我們從來沒聞到過消毒水的味兒。”
當問起消毒的問題時，一名會籍顧問堅定地說：“我們這裏每天關門後都會消毒，要忙到11點多呢！”可在女更衣室旁邊的一個小屋子裏，發現了他們存放在那裏的所謂的“消毒物品”，只是一些破舊的抹布和髒兮兮的拖把，以及隨意堆放在地上的瓶瓶罐罐。
現象二：空間狹小，招攬大量會員。
“這裏是我們男女共用的有氧器械區。”循着指引，來到了一間約有20平方米的小房子裏，七八臺跑步機、一臺臺階器、兩臺單車就是這裏的全部。而一般健身房必備的橢圓儀，在這裏則無處可尋。“那邊還有獨立的女賓區，器械數量和這裏差不多。”也就說，一個有近千名會員的健身俱樂部，只有20臺有氧器械，高峯時的“熱鬧景象”就不難想象了。
隔壁的操房面積也不大，在三四十平方米左右，和其他健身俱樂部大至兩三百平方米的大操房相比，實在是“寒磣”了些。如果按照其他健身俱樂部操房的人員密度，操房充其量能容納10個人。附近一家健身俱樂部的接待人員則說，一般健身房開業前都會對該店的容量進行計算，如果容量接近飽和，就會在附近開設下一家分店，不會讓它出現擁擠不堪的現象。
現象三：淋浴房像公共澡堂，更衣櫃要搶着用。
“健身房早上人還不多，可到了中午和晚上，更衣間連放衣服的櫃子都沒有。”會籍顧問對此卻有另一番說法：“我們有私人儲物櫃，一年580元，想放什麼放什麼。”而在同區域的其他健身俱樂部，卻沒看到類似的情況。
“這裏的淋浴房也擠得很，晚上高峯時間，一個噴頭下至少能擠4個人，都快趕上公共澡堂了。動感單車得電話預約；跑步機根本不用指望；瑜伽課得提前在門外等着搶墊子……就算搶着了，練的時候也是人挨着人，擡腳的時候不小心就能踢着別人。”“在跑步機上跑步時旁邊總有幾個人盯着你，讓人覺得彆扭。上次我剛開始跑就有一位小姐問：‘你什麼時候才能跑完啊？’真讓我無言以對。”
現象四：器械破舊，無人修理。
“這裏的器械看似都擺得整整齊齊的，其實好些是不能用的，也沒人來修。”這種情況對於器械本來就不多的健身來說，無疑是雪上加霜。
現象五：價格不斷變化、四處招攬顧客。
那麼，又是如何招攬顧客的呢？健身的會員卡價格波動很大，有人單人年卡花了將近2000元，有人三年僅用了1000元。“他們隔三差五就做活動降價什麼的。一會兒是幾週年，一會兒是買一送二優惠……很多人一聽打折了，就滿心歡喜地來辦卡，過一段時間才發現條件這麼差。等到想退卡的時候，會籍顧問就會說這卡是優惠時期辦的，不能退不能轉讓。”
檔次不同，條件差別大
目前北京的健身房價格高的每年上萬元，低的僅需幾百元。但不管價格貴賤、檔次高低，都要講究衛生和服務質量，爲健身者營造良好的環境。據瞭解，目前，北京市場的健身中心大概有以下幾個檔次。
會所類健身中心：年卡價格7000元以上。這類健身中心一般隸屬於某些私人俱樂部或會所，面積不大，但硬件設施和服務非常好，會員往往能享受到私人瑜伽教練課程等“奢侈”的.服務。這類健身俱樂部的增值服務業非常到位，會爲會員提供水療、按摩等服務，還有不限量提供的各類飲品和小吃，屬於“享樂型”的健身房。不過，這類健身俱樂部一般對會籍控制得很嚴。
中高檔健身中心：年卡價格3000---5000元。這類健身俱樂部往往規模較大，面積在3000平方米以上，單間操房的面積在100平方米以上。且設備齊全、檔次也較高，如北京的青鳥和中體倍力等。對於經濟條件允許的人來說，這類健身中心是個不錯的選擇。優良的器械和教練服務可以幫助你完成自己的運動計劃，所提供的增值服務也基本能滿足你的需求------如免費拖鞋、浴巾、服裝和飲品等。
低檔健身中心：年卡價格在1500元以下。這類健身房一般面積較小或位置比較偏僻，設備檔次也較差。而且，由於會籍人數控制不嚴，有可能出現人員過飽和而影響健身效果的情況。大家選擇時不能一味圖便宜，就像買一件價廉卻不合身的衣服，反而是一種浪費。
提醒大家，一般來說，用於健身的投入佔到月收入的5%左右比較適宜，這個比例在歐美國家一般爲3%。大家最好根據自己的經濟水平酌情選擇。
健身房存在的5個問題2
健身房所帶來的隱患
隱患之一：建築污染
隨着需求的增加，健身房如雨後春筍般涌現。其實新建的健身房都會有一定程度的建築污染，比如裝修和室內傢俱造成的氨、放射性氡污染和甲醛、苯系物污染。氨氣主要來源於混凝土防凍液；氡存在於建築水泥、礦渣磚、裝飾石材和土壤中。對人體的主要危害是導致肺癌。甲醛主要來源於各種板材，比如人造板。苯化合物主要存在於油漆、粘合劑和各種內牆塗料中，也可引起癌症或血液疾病。
隱患二：噪音污染
在健身房，跟着教練，在節奏感很強的音樂中鍛鍊身體，對很多人來說是一件很好玩的事情，但是很少有人知道音樂是在健身房激發情緒的關鍵，但是如果不控制音量，也會成爲大家聽力的殺手。同時也是一種噪音污染。長期接觸噪聲可引起內分泌、交感神經等組織器官的功能障礙，並可導致人體腎上腺分泌增多，導致血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛、健忘、注意力下降、消化功能減弱、體力和腦力下降等一系列不適症狀。此外，噪聲還會加速心肌老化，增加心肌梗死的發生率。國家規定娛樂場所的動態噪聲不得超過85分貝。
第三個隱患：空氣污染
有的健身房空間小，會員多。室內空氣污染是由人們的運動、衣服、鞋襪、皮膚脫落等引起的地面灰塵造成的。這些直徑小於5μm的顆粒可以被吸入人體呼吸系統，甚至深入肺細胞。可吸入顆粒物不僅可能成爲微生物的載體，還可能含有有毒物質或其他致病致癌物質。再者，當室內人口密集、通風不暢時，會導致室內二氧化碳濃度上升，從而引起噁心、頭痛等不適。研究表明，二氧化碳的產生量因人類活動量而異，大約是人們休息時活動量的10倍。一般室內二氧化碳濃度一般小於0.15%，健身房室內二氧化碳濃度比正常高4-5倍。此外，人們在運動時會散發出大量的氣味和微生物，也會造成室內空氣污染。
第四個隱患：健身器材傷人
人們經常聽到人們在體育館裏傷害別人。其實健身器材造成的人身傷害主要是因爲很多鍛鍊者不知道如何使用健身器材。有些俱樂部教練會給新加入的會員提供裝備方面的指導，有些則沒有這個服務。另外，部分運動器材缺乏防護措施，健身器材擺放不合理。比如健身器材使用時，健身者會被周圍的其他器材幹擾，從而導致事故發生。
第五個隱患：健身人羣的健康
目前大部分健身中心在會員辦理會員卡時，並沒有對會員進行嚴格的體檢。除了少數超大型健身房需要醫療健康證外，其他健身房對於前來報名的人幾乎無所畏懼。事實上，健身一定是針對每個人量身定做的，並不是每個人的身體狀況都適合健身鍛鍊。正規健身俱樂部招收會員時，申請人必須出具詳細的身體健康檢查報告，證明允許大量運動。一旦申請人心肺功能不好，建議以相對安靜的方式運動；如果你脂肪過多，你必須控制運動量。此外，一些傳染病患者去健身房，也可能影響其他人的健康。
隱患6：健身器材的衛生
公共健身器材易傳染疾病，應定期清洗消毒。但是很多健身房健身器材的衛生狀況有點令人震驚。根據衛生學檢測，很多健身器材的手柄上有1.6萬~ 5.8萬個致病微生物，最多可達20萬個以上；病原微生物種類繁多，如沙門氏菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、鏈球菌、銅綠假單胞菌、傷寒桿菌、肝炎病毒、結核桿菌、流感病毒、沙眼衣原體、痢疾桿菌等。據瞭解，很多健身房健身器材消毒不足，當天消毒甚至難以保證。健身房的健身器材是公共的，由於缺乏清潔消毒，容易造成交叉感染。因爲健身，不值得蠟燭傳播疾病。
隱患7：健身不當傷害身體
當人們去健身房鍛鍊時，他們很少選擇健身教練陪他們。這主要是因爲健身房除了健身教練人數有限之外，健身教練每次不少於100元的費用成爲癥結。其實健身教練的工作是指導會員如何正確使用健身器材，幫助他們根據自己不同的身體素質選擇科學合適的健身形式，這樣不僅可以讓消費者避免盲目運動造成的身體傷害，而且在做動作的時候，一旦有事就會有人保護他們。健身房雖然有旅遊教練，但旅遊教練畢竟是爲全體觀衆服務的。一旦出事，旅遊教練可能會忙得顧不上自己。因此，缺乏教練的指導和急救措施的經驗，使得受傷的健美運動員難以及時處理。
總之，去健身房的初衷是爲了健康。但目前健身房存在一些安全隱患，鍛鍊者在選擇去健身房鍛鍊時要注意防範。健康不是小事，不能掉以輕心。如果因爲健身而“傷身體”，那真的是弊大於利。
健身房常見的錯誤
錯誤1：太努力。
許多人在鍛鍊時喜歡按照自己的步調行走。有些人在跑步機上跑得太快或太久，有些人使用力量器械太用力，會導致身心疲憊或肌肉拉傷。健身的強度要控制在自己能承受的範圍內，循序漸進的鍛鍊。
誤區二：休息時間太長。
運動時，各組可以適當休息幾分鐘。休息時間過長，心率會下降甚至恢復正常狀態，身體會錯過高效燃燒熱量的機會。每組正常休息時間控制在30-90秒。
錯誤3：不要拉伸。
許多人一到健身房就開始拉伸，鍛鍊後不放鬆。他們不注意運動前後的拉伸，導致肌肉和韌帶拉傷。
錯誤4：只在局部鍛鍊。
有些人就是想鍛鍊一些肌肉，比如腹肌或者手臂，每天反覆鍛鍊這兩個部位，不能得到完美的體型，只會讓整個身體失去平衡。我們應該做更多的複合運動，拉伸和蹲。
誤區五：飲食不合理。
很多人雖然運動達標，但是飲食不控制，攝入的熱量比平時多，導致熱量攝入不平衡，減肥失敗。
誤區六：缺乏連續的運動記錄。
大多數人沒有系統的健身記錄，不知道自己能跑多遠，也不知道力量訓練能有多重，不知道自己連續運動後有沒有進步，健身的動力大大降低。
錯誤7：動作順序不對。
很多人喜歡先做有氧運動，再做無氧運動。這其實會使力量訓練缺乏能量，影響鍛鍊效果，鍛鍊者在運動中容易感到疲勞甚至受傷。正確的運動順序應該是有氧運動前的無氧運動，或者不同日期的交叉練習。
錯誤8：用過的儀器沒有放回原位。
健身房是共享空間。使用槓鈴、啞鈴、瑜伽球等器械後，應擦拭乾淨，放回原位，不要讓汗水弄髒地方，也不要讓自己或他人因掉落而受傷。
錯誤9：注意別人的看法。
很多人在健身房鍛鍊時特別注意別人的眼神，認爲別人故意盯着自己，最終影響了自己的鍛鍊效果和信息。有時候，覺得自己沒有別人強大而羞愧；有時候會用一些不太懂的樂器或者動作，感覺周圍的人都在看自己，怕自己出醜。其實大部分人都在專注於自己的鍛鍊，不會有那麼多人會盯着你。
錯誤10：依賴教練。
有些人爲了更好的鍛鍊開始要求私教，但是私教並不總是圍繞一個人。運動後要掌握要領，持之以恆。
參加戶外運動有什麼好處
第一，戶外運動可以陶冶人的情操，讓人心情愉悅。廣闊的自然和美麗的風景讓人感到幸福。戶外運動時，學習和工作的壓力導致的持續的大腦緊張逐漸放鬆，給人一種解脫的感覺。
第二，運動，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動時，體內的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換，加速體內毒素的排泄，促進新陳代謝。因此，戶外運動不僅淨化了人們的心靈，也帶來了身體的淨化和更新。所以建議有興趣的朋友在一些戶外運動論壇上打字，這樣可以做伴，互相學習，增加人氣。
第三，和好老師交朋友，開闊眼界，提升知名度。戶外運動一般不單獨行動，一般是叫朋友，集體行動。這是爲了安全，可以互相照顧。二是增加了趣味性，使戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以結識更多的新朋友，交流更多的生活經驗和工作經驗，開闊眼界，提升知名度。
健身房存在的5個問題3
健身房裏的誤區
器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房裏通常會出現兩個“井水不犯河水”的區域：器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關嘛!”健身者如此的衆口一詞，難怪會在誤區中越陷越深。
“這是目前較難調解的一種局面，”教練們也面有難色，“其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。”教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。器械訓練和健美操的優點是互補的，只有兩者結合才更合理、完美。
女人憂心忡忡：我會不會練成施瓦辛格?
“如果練器械，我會不會像施瓦辛格?”男性練器械後變得胸寬、背厚、肌肉發達的“慘狀”讓女性不寒而慄。實際上，長肌肉並非一朝一夕就能成功，小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉，還能減去多餘的脂肪。“最重要的是，”教練們說，“女性體內的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差啦，合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。”
練健美操、形體操就可美體
通過訪問，絕大多數女性健身者都有這樣的想法。訓練結果並不盡人意：下肢變得結實、強壯，但也能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位並未得到鍛鍊。教練們指出：合理利用器械做針對性鍛鍊，可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、變小，肩變寬、臀變翹，只有身體各部位的合理鍛鍊，體型纔能有明顯改善。
練哪裏就減哪裏的脂肪
這個想法是相當幼稚且不現實的。教練們憑着豐富的實踐經驗告訴筆者：適度、合理的器械訓練，纔能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;“合理”是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不只是單純去練某一個部位的肌肉。
多出汗，我無怨無悔
“多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者心甘情願地“跳”個不停，且樂此不疲。某些教練還建議不要喝水，認爲好不容易出了一點汗，喝水豈不是白練了嗎?研究表明，大量排汗而不補充適當水份，極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
