徒步行走可按摩腳底穴位，人的腳底穴位很多，人走路等於給各個臟器進行按摩，同時還使神經放鬆。因此，步行是一項完美的運動。下面是關於徒步行走可按摩腳底穴位！
徒步行走可按摩腳底穴位1
在漫長的進化過程當中，人的各項生理機能都與直立行走相適應，這大概就是爲什麼行走鍛鍊有益健康的原因。如今鍛鍊身體的方法有很多，有各項體育活動，有傳統的拳術，還有風靡一時的各種氣功，令人眼花繚亂，無所適從。
走是各種鍛鍊的共同基礎，所謂“走爲百鍊之首”就是這個意思。尤其是對老年人來說，走是一項簡便易行、最能堅持、經濟有效的鍛鍊方法。
人的腳底穴位很多，號稱人的第二心臟，不少穴位連着五臟六腑。人走路等於給各個臟器進行按摩，同時還使神經放鬆。因此，對老年人而言，步行是一項完美的運動，技巧易掌握，花錢少，沒有性別和年齡、時空、人數的限制，且不易造成運動傷害，能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強自信。於是，我選擇了走路這一鍛鍊方式。
從那以後，我就一邊治病，一邊鍛鍊身體。開始鍛鍊時每天步行二三十分鐘，逐漸增至60分鐘。經過多年的鍛鍊，我的慢性病大有好轉，膝關節紅腫消失了，疼痛減輕了，止痛藥也停用了，體重、血壓隨之下降。
令我高興的是，困擾我多年的失眠症得到了好轉，白天頭腦清醒，降壓藥不吃了，冠心病也沒發過。嚐到了甜頭，我就長期堅持，平時，無論是上街購物，還是探親訪友，都堅持以步代車。時間久了，走路成了我的運動方式，隨着年齡的增長，我瘦弱的身軀變強壯了，平時連感冒發燒也少有。
從醫學角度來看，行走鍛鍊對人體各系統生理機能的促進作用也是顯而易見的。在循環系統方面，行走時肌肉的節律性伸縮有助於促進下肢靜脈和淋巴的迴流，從而消除下肢淤血，增強心臟功能，所以讓心臟病人絕對臥牀休息的傳統做法並不可取，堅持適度的行走鍛鍊更爲有益。
徒步行走可按摩腳底穴位2
生命在於運動。“走”，原來是人類最原始的'運動方式，但現下各種交通工具快速發展，徒步行走的方式被人們忽略。據悉，醫學上稱“走”爲百鍊之首，人的腳底穴位衆多，號稱人的第二心臟，不少穴位連着五臟六腑。人走路就等於給各個臟器進行按摩，對很多人來說，走是一項簡便易行、經濟有效、無性別和年齡、時空、人數的限制，且不易造成運動傷害的鍛鍊方法。
最近，記者就瞭解到，區中醫院幹部職工中就悄然興起了“徒步”上下班或者外出短途旅行的方式，這真是一種環保、健身兩相宜的好方式。
據記者瞭解，長期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而已患慢性病的人通過多年的行走鍛鍊，慢性病大有好轉，體重、血壓也隨之下降，冠心病也趨向好轉，失眠症狀得到了改善，身軀變得強壯，感冒發燒的情況也少了。
據區中醫院的王醫師介紹：“徒步行走，不僅能增強心臟功能，減少心肌梗塞的可能性，防止動脈硬化，還對緩解精神緊張等都有一定作用。我們在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處，堅持適度的行走鍛鍊對心臟病人也大有裨益。《美國醫藥學會季刊》有研究報告指出，中老年女性，只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。對於預防糖尿病、心臟病及某些癌症，都具有良好的效果。同時研究表明，當煩躁、焦慮的情緒涌上心頭時，以輕快的步伐行走15分鐘，即可釋放不良情緒，增強忍耐力，心境變得開朗、自信心隨之提高。要想達到理性的效果，要選擇有一定速度的‘快走’。（‘快走’是指在12分鐘內走完1公里的距離，因爲這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動）。”
此外，徒步行走前也要做好相應的準備。比如選一雙合腳的鞋；出發前可以喝一杯白開水以補充水份；徒步行走應循序漸進，先近後遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢；走之前最好做一些伸展性運動或輕緩運動進行“熱身”；避免跟在汽車後行走，以免吸入過多尾氣；長途行走後，臨睡前要用熱毛巾燙腳，對足掌部位用手按摩，足底突出部位用甘油塗搽，以促進局部血液循環。
