蛋白質攝入不足的症狀

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蛋白質攝入不足的症狀，蛋白質是我們人體必須的營養物質，如果人體缺少了蛋白質，身體嘉能可就會受到影響，會出現各種各樣的症狀。下面給大家介紹蛋白質攝入不足的症狀！

蛋白質攝入不足的症狀1

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，約佔人體全部質量的18%。機體中所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。

人體的每個組織，如毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。除了構成人體外，蛋白質還有載體運輸功能、抗體免疫功能、形成酶的功能、激素的調節功能等。

當缺乏蛋白質時，人體的初步表現是代謝率下降，對疾病抵抗力減退、容易患病等，如果蛋白質長時間持續缺乏，會出現器官損傷，兒童可能出現生長髮育不良，成年人則出現蛋白質性營養不良的營養性缺乏病。

人體缺少蛋白質，具體的症狀表現

1、肌肉虛弱和身體抵抗力差

肌肉虛弱是蛋白質缺乏的一種外在表現形式。當人體內的蛋白質存儲量不夠的時候，肌肉會慢慢的弱下來，失去能量。肌肉少了，身體的新陳代謝就會慢下來。

當蛋白質缺乏時，身體的免疫系統就會很弱。有的人生病就會瘦下來，其實消耗的不僅是脂肪，而主要是蛋白質。生病時，體內要大量的蛋白質轉化成抗體，所以生病時要大量補充蛋白質。

2、頭髮比較脆弱和皮膚乾燥敏感

蛋白質不僅僅對肌肉的增長很重要。同時是細胞保護層的組成部分，包括頭髮、皮膚和指甲。爲了保存能量和儲存蛋白質，身體就會減少頭髮中蛋白質的含量，這樣頭髮就會脫落或者變細。

另外一個看的到的蛋白質缺乏的徵兆是皮膚和指甲。大腿或臀部皮膚比較粗糙，這是皮膚表層缺乏保護，讓你的皮膚更加容易感染。

3、貧血血壓低

貧血症是由於身體無法制造足夠的血紅蛋白造成的。貧血的人通常血壓較低，需要補充蛋白質、鐵和維生素Ｂ族，同時還需要運動，因爲運動能使心臟的力量加強，血管就會有彈性，人體所補充的營養就會用到心臟、血管裏，身體才能強壯起來。

如何補充蛋白質

除大部分蔬菜和水果外，幾乎所有的食物都含有蛋白質，而人們在選擇食材進行補充蛋白質的食療時，應搭配不同食材，以達到氨基酸相互補充的目的。

大多數動物性食材中均含有優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚貝類等食材均是優質蛋白的來源；植物性食材中一般少有蛋白質，且蛋白質質量不高，唯一的例外是大豆及其製品，大豆中含有的優質蛋白質達40%以上，能夠良好爲素食主義者補充優質蛋白質。

蛋白質的補充量要隨着我們的年齡和體重的變化而增減。按照體重標準，人體一公斤的'重量需要0。8克的蛋白質，所以，根據“蛋白質只能夠用而不能過多”的標準適量補充就足夠了。

一般地講，一個成年人每天攝入60g～80g蛋白質，基本上已能滿足需要。但值得注意的是，人體所攝入的蛋白質與維持人體生理功能所需要的蛋白質有所不同，所以吸收率很低且無法直接吸收。

在人體補充蛋白質的過程中，蛋白質雖然是組成人體的最重要的營養物質，但其在人體中的功能與作用是由肽來完成的。肽作爲蛋白質的功能片段和結構片段，是蛋白質的活性基因部分，是生命的營養物質和基礎物質。

國肽小分子肽

肽不僅是蛋白質代謝的產物，而且也是重要的生理調節物。隨着人類生活水平的不斷提高，生物體內活性肽的生理功能受到越來越多的重視。通常，1000道爾頓以下小分子肽，在人體內的吸收率極高，達95%，而人體攝入蛋白質的吸收率要遠遠低於小分子肽。因此，在日常生活中，除了保證正常的食物蛋白質供應外，還可以將小分子肽產品作爲輔助食品，促進人體健康。

國肽小分子肽健康產品，富含十八種氨基酸，平均分子量在1000道爾頓以下，能及時補充人體營養，提高身體素質，獲得綠色健康的生活。

蛋白質攝入不足的症狀2

隨着生活壓力的增大，可能很多人都會感覺到不舒服，肌肉感覺到疼痛，自身抵抗力下降。當你出現這種症狀時，可能正是因爲你身體蛋白質缺乏導致的，蛋白質作爲人體的細胞組織的重要組成部分，我們機體內的所有運動活動都需要蛋白質的參與。缺乏蛋白質的情況，在處於成長階段的兒童中，更爲明顯。

缺乏蛋白質的人，身體可能總是會感覺到很疲勞，即使是在家休息了一整天，疲勞感還是會顯現在身上，也體現你的抵抗力也會隨之不斷的下降，天氣也變得越來越冷的時候，你很容易便患上感冒。幾乎每次別人看到你的時候，你總是會處於發燒流鼻涕的狀態，會給你的工作和生活帶來不少的影響。