冬天跑步頭疼

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冬天跑步頭疼，冬天跑步對提高身體的抗寒能力和增強身體免疫力有極大的幫助，還可以磨練人的意志，但是很多人在跑步之後會出現頭疼的症狀，那麼冬天跑步頭疼的原因有哪些呢

冬天跑步頭疼1

冬天跑步頭痛是什麼原因

冬天跑步頭疼很有可能是因爲空氣稀薄引起的，冬天的時候天氣寒冷、室內外的溫差較大，而運動的時候呼吸的空氣跟不上所以就會造成頭痛的現象。

跑完步頭疼這種現象可能是因爲缺氧或是腦供血不足，如果你患有鼻炎的話跑步時候吹了冷風也是有可能導致頭疼的。或是本身就患有像神經性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人羣，本來即容易出現頭痛的情況，在劇烈的跑步後更是容易加強頭痛的不適感。此外跑步過程中會出大量的汗，在跑步結束後不及時更換汗溼的衣服，被涼風一吹，容易着涼感冒，從而出現頭疼的情況。或者在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟着地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。

冬天跑步頭痛正常嗎

這是很常見的現象，不嚴重的話就不必擔心。運動後頭痛其實很常見，特別是缺少體育鍛煉，或運動不合理者，主要是劇烈運動時耗氧增加，相對缺氧致腦血管擴張所致。運動時特別是跑步時要調整好呼吸，不要加速過快。此外，如果有高血壓，運動時可能血壓增高，也可引起頭痛。

冬天跑步頭痛怎麼辦

1、加強全面身體鍛鍊。許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。

2、作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的`這種症狀。

3、保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

冬天跑步怎麼熱身

冬天可以用高擡腿跑來熱身，和正常的跑步相比，這項訓練要把膝蓋擡高，直到大腿與地面平行。跑步速度不能太快，身體不能向後傾斜。它還能增強髖部屈肌和股四頭肌。向前跑的過程中，儘量保持大腿與地面垂直，腳後跟儘可能的靠近臀部。和正常的跑步相比，腳向後踢臀的速度要比向前邁的速度快。這項訓練對於加強股後肌羣非常有幫助。

冬天跑步頭疼2

冬天跑完步頭疼怎麼辦

冬天跑完步頭疼，考慮是否出現了外感風寒症狀，在冬季的時候因爲體內自身的熱量，和外界的溫度溫差比較大。體內在跑步活動血管擴張，而外界冷空氣比較劇烈，冷熱交替、冷熱不均會加重頭疼。如果一旦出現冬季跑步後頭疼，需要改變一種運動方式，可以選擇室內溫差較小的體育活動，比如游泳、室內的瑜伽。如果徒手簡單，可以選擇啞鈴或平板撐等有氧運動，都能夠增強體質。如果頭疼的症狀比較明顯，需要用中藥緩解頭疼，比如芎芷石膏顆粒，即芎芷石膏湯老方的中成藥，效果非常好，川芎茶調散效果也非常好，在市面上都能買得到。如果症狀還是不緩解，鍼灸可以配合中藥同時進行治療。

冬天跑步冷風吹的頭疼怎麼破？

一般受冷風吹後頭痛是因爲風寒刺激血管神經收縮所致，冬季應注意保暖，特別是後腦枕部應注意保暖，避免長時間吹風，因此如果冬天一定要跑步，建議出門前準備一頂禦寒的帽子。

日常生活中應從增強抵抗力入手，多補充蛋白質，平時可適當補充B族維生素和A族維生素。

老年人冬天鍛鍊中不要選擇戶外跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。冬季是老年人心腦血管疾病高發季節，老年人普遍存在動脈硬化症狀，如遇寒冷空氣襲擊，便會全身血管收縮，血流阻力增加、心臟負擔加重，很容易導致冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗死。

冬天跑步頭疼3

第一：鍛鍊者長期缺乏從事激烈運動的刺激這樣的鍛鍊者在運動中會出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐、肌肉抽筋等症狀，這是機體呼吸系統的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現供養不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動、疲勞後參加運動與睡眠不足情況下參加運動或比賽，都可能引起頭昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而突然出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眠不佳、氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，可能是疾病因素，應該引起警惕。

第二：體內熱量不足的表現當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過低的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。