爲什麼越減肥反而會越肥，身邊有很多小夥伴都在抱怨,自己一直很認真堅持的在減肥,但身體就是一直瘦不下去,反而還越來越胖,下面小編分享爲什麼越減肥反而會越肥。
爲什麼越減肥反而會越肥1
1、沒有給身體補充水分。給身體補充水分是非常重要的一件事，但是一天之中不喝水好像也沒有問題，很多人都是等到身體出現了嚴重缺水的情況，也就是口渴了纔會想起來需要喝水。這樣的狀況對減肥的女性朋友來說是不行的，因爲身體缺水的話，很容易就會降低身體的燃脂的速度，減肥的效果自然也就不理想了。
2、經常會進行熬夜。熬夜對於女性朋友的危害真的是提了一遍又一遍了，但是還是有許多的女性朋友受不了電視劇、小說、手機的誘惑而進行熬夜。而熬夜對減肥的女性朋友也有很大影響，因爲熬夜會產生一種生長激素，會增大人們的食慾，造成在夜間吃東西的習慣，這樣自然也就難以出減肥效果了。
3、快速吃飯的方式。或許是因爲工作忙吧，不少的女性朋友都養成了一種快速吃飯的本事，不出幾分鐘就可以將一頓飯給解決了，再不復以前小口吃飯的秀氣了。這樣的結果自然就是造成了熱量攝入過多了，影響減肥效果。
4、只做有氧運動。一聽說有氧運動有減肥效果，女性朋友們就都迫不及待的去快走、跑步、游泳了而且還特別的能堅持。然而實際上這樣一輪激烈的有氧運動下來，雖然是能夠消耗掉一些熱量，但是量卻很小。真正想要進行運動減肥的話，還是要有氧與無氧相結合纔可以。
減肥有哪些注意事項
控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食!多喝水，少喝碳酸飲料。起牀時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外。遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。
堅持天天運動。每天練習仰臥起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公里!平時挺腰直身端坐姿勢。糾正坐姿，收腹挺胸，減去聚積在腹部的脂肪，避免水桶腰。按摩腹部。腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，每次至少30分鐘。
爲什麼越減肥反而會越肥2
過度減肥有哪些表現
1、變得焦慮
開始會因爲減肥而變得焦慮，因爲減肥想要快速的達到效果，那麼飲食上面會剋制自己少吃，運動訓練的強度也會加強很多，剛開始的時候全靠意志力在撐，後面就完全撐不住了，一想到要減肥就覺得很恐懼，開始變得焦慮，這就是減肥過度的表現。
2、一心就是想瘦
明明身材是很標準的，但是總是想瘦一點，在瘦一點，心裏只想着要減肥，完全不會考慮自己的身體情況，最後因爲這種執念，身體變得越來越差，身形也完全走樣，變成很怪異的瘦。
過度減肥會給身體帶來什麼傷害
1、貧血
過度減肥的話是會引起貧血的表現的，很多人在減肥期間，對於飲食是非常的剋制的，有些甚至通過絕食來達到減肥的效果，但是每天的身體都是要消耗的，如果營養攝入的不夠的話，就會出現無力、頭暈、貧血的症狀，這都是因爲營養不良造成的。
2、胃下垂
節食減肥的話還會造成胃下垂，因爲胃部經常是空蕩蕩的，沒有食物，漸漸的胃部就會萎縮，偶爾吃一點的時候也會引起很多的不適，經常伴有食慾不振和噁心的症狀。
3、停經
女性減肥過度可能還會造成停經的'現象，因爲營養不足，身體很多的機能都不能正常的運作，所以可能會造成停經的現象，毒素會一直堆積在體內，對身體造成不好的影響。
4、記憶力下降
過度減肥的話，大腦會變得反應遲鈍，因爲每天攝入的太少，大腦無法正常的運作，所以很多功能都會變得緩慢，反應遲鈍、記憶力下降等。
減肥有哪些原則
1、以健康爲前提
不管是減肥還是做其它的事情，都必須把健康放在首位，健康沒有的話，瘦下來還有什麼用呢？到時候帶來的疾病是你自己都掌控不了的。
2、合理飲食
減肥並不是節食，而是要控制飲食，少吃油膩辛辣的食物，不要吃高糖分的食物，但是三餐的營養搭配要均衡，蔬菜、肉類和水果都不能少，控制熱量攝入就行。
3、保持運動
運動減肥是最健康的，不僅可以減肥還可以鍛鍊身體，但是需要控制運動量，量力而行，制定運動的計劃，根據自身的情況進行調節。
