運動後下腹部隱痛的原因，相信多數人都曾有過運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛的感覺。那種疼痛並不是因爲腸胃不適，而且痛起來卻一樣很要命，那麼運動後下腹部隱痛的原因是什麼呢
運動後下腹部隱痛的原因1
1、炎症 急性胃炎、急性腸炎、膽囊炎、胰腺炎、腹膜炎等。
2、穿孔 胃穿孔、腸穿孔、膽囊穿孔等。
3、阻塞和扭轉 腸梗阻、膽道結石梗阻、膽道蛔蟲症、輸尿管結石梗阻、急性胃扭轉、大網膜扭轉及卵巢囊腫扭轉等。
4、破裂 異位妊娠破裂、卵巢囊腫破裂、脾破裂、肝癌結節破裂等。
5、血管病變 腸繫膜動脈血栓形成、腹主動脈瘤、脾梗塞、腎梗塞等。
6、其他 腸痙攣、急性胃擴張、經前緊緊症等。
運動後左下腹疼痛常見於以下原因：
第一、急性腸痙攣，在運動過程中會經口吸入大量的空氣，這些空氣在腸道內往下排出時會導致腸道的痙攣，可以局部進行熱敷，並且以手順時針輕揉腹部，待氣體排出後疼痛可逐漸好轉，也可以口服一些解痙的藥物，如顛茄片等。
第二、局部肌肉損傷所導致的，在運動過程中會損傷到腹壁肌肉，局部會出現牽拉疼痛，這可以進行理療或者是熱敷，同時口服一些輕度鎮痛的藥物，如布洛芬緩釋膠囊或去痛片等。
第三、嵌頓疝，有部分患者腹股溝區有疝氣，在運動後會導致疝氣從腹股溝管還到達體表，這就會引起疼痛，需要及時去醫院行體格檢查及腹部彩超來進行明確。總之，如持續腹痛，需及時去醫院就診以明確病因。
運動後下腹部隱痛的原因2
運動後腹部疼痛的治療方法
運動後腹部疼痛的情況，讓我們很多人都特別苦惱，腹部疼將會給我們帶來很大的傷害很多人，甚至疼的都不想吃飯，會對我們的胃部帶來很大的傷害，所以一定要引起我們的高度重視儘早的發現儘快的採取有效的方法進行治療，下面就讓我們一起了解一下運動後腹部疼痛的治療方法吧。
預防方法：
因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發性疾病爲主，加強醫務監督，定期做各項身體檢查。慢性病，應堅持治療。
鍛鍊要講科學，運動量的增加應循序漸進，並應合理安排膳食，飯後1-2小時纔可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。
準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調節到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或比賽。運動過程中應注意呼吸節奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。
處理辦法：
1、在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性，要迅速準確地做出鑑別，停止訓練送醫院急救。
2、腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因爲會掩蓋病情造成誤診。
3、一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，對症處理。
4、如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點揉內關、足三裏、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0、5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。
多瞭解一些運動後腹部疼痛的治療方法對於我們更好的恢復身體健康，是非常有幫助的，大家不妨都可以去嘗試一下，同時爲了避免我們自身也遭受類似的問題，一定要在運動的過程中，注意保護好自己，千萬不能進行過度的劇烈運動。
運動後下腹部隱痛的原因3
一、爲什麼運動後小腹疼痛
缺乏鍛鍊
平時缺乏鍛鍊的人會比經常運動的人需氧量更多，容易使得呼吸不順暢，導致呼吸急促。而人體在正常情況下吸氣時胸腔的負壓會升高，是有利於肝靜脈等處的血液迴流。但是當運動呼吸急促時胸腔壓會變小，肝臟的血液迴流受到阻礙，使得肝臟淤血，從而引起肝痛，這個現象一般是會引起右上腹痛。
沒有做準備活動
在運動前準備活動不夠或根本不做準備活動，容易導致急性胸肋痛。劇烈運動時肌肉進行緊張狀態，而沒有進行準備活動，內臟器官不能馬上活動起來滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，會使得呼吸肌緊張而痙攣，產生疼痛。
用餐後或飢餓狀態下運動
在用餐之後或是飢餓狀態下運動，都是能夠引起腸胃功能紊亂，導致胃腸痙攣從而發生腹痛。
水分和鹽分流失過多導致
在進行劇烈運動時，會由於出汗，流失大量的水分和鹽分，如果不能及時補充，很容易就發生水、電解質代謝的紊亂，導致腹直肌痙攣，產生腹痛，一般這種疼痛發生在運動後期。
二、運動後小腹疼痛怎麼辦
運動後小腹疼痛怎麼辦
放緩速度
在運動過程中如果出現小腹痛，可以適當放慢運動的速度，調整呼吸，並用手按壓。
按摩減輕疼痛
如果疼痛感沒有減輕甚至加重，建議要立即停止運動，用指點揉內關、足三裏等穴，能緩解腹痛。若爲腹直肌痙攣，則可進行局部按摩，做背抻動作拉和腹肌。
去醫院檢查
如果以上措施都沒有見效，就要及時的就醫檢查。
如何避免運動後小腹疼痛
循序漸進的運動
運動不能追求一蹴而就，運動量要循序漸進的增加，從慢的身體運動開始鍛鍊。運動之前做好充分的熱身運動。
不在用餐後進行運動
要合理的安排用餐時間，不在用餐後立即運動，也不能空腹去鍛鍊。一般飯後1-2小時才能參加劇烈運動。如果是飯前運動，也需要在運動前半小時吃一些含糖食物，以保證身體能量的供應充足。
運動中注意補水
在運動中失水過多時，要及時的補充水和鹽，避免因水分和鹽分流失嚴重而發生腹直肌痙攣。
三、運動過後4招教你如何進行面部護理
對於既愛跑步又愛美的女性跑者來說，面部皮膚護理可謂是頭等大事。跑步訓練經常出汗，有時又遭遇風吹雨打，這些對皮膚的傷害都比較大。那麼，在日常生活中以及運動過後該怎麼護理面部呢？
必須洗臉
大部分跑者在外出跑步或者健身房鍛鍊身體時，都會隨身攜帶溼巾。當運動過後，如果不能立即洗澡的話，拿溼巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化妝品以及污垢等，這是出汗之後必須要做的事情。但是，臉部不能僅以溼巾擦拭而結束，必須用水進行清洗，纔能有效的保護好臉部皮膚。
敷面膜不能過多
清洗面部皮膚之後再敷一下面膜，感覺好像對皮膚進行了特別的護理。但是，每週只能敷一次深度清潔面膜或者煥膚面膜。“如果過度使用這些面膜，會引起皮膚刺激和乾燥，它們對油性皮膚比較適合。”紐約曼哈頓皮膚病與整容手術醫師艾迪塔·雅羅什說。沼澤泥黑麪膜能夠有效的.吸出皮膚內的贓物、油脂和雜質，並且爲皮膚補充水分和維生素。
睡前重點護理
到了晚上，皮膚需要格外的關愛。雅羅什說：“晚上護理皮膚主要有兩大作用，一是清楚污垢和雜質，二是解決痤瘡、老化等方面問題。”早晨的時候可以用溫和的潔面乳或者直接用清水洗臉，晚上就用潔面乳專門清潔面部。在運動過後，用專門的潔面乳去除油脂和細菌。
正確利用保溼霜
當面部清潔之後，再塗一層保溼霜，能夠很好的保護外層皮膚，就像一道屏障一樣，阻擊着自由基，自由基會對皮膚造成老化和損害。一般情況下，如果面部有痤瘡，最好選擇無油保溼霜，乾性皮膚需要選擇補水效果更好的保溼霜。
四、運動過後要注意什麼呢
1、不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行爲。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙着走走。
2、不宜立即停下來
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改爲慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
3、不要貪吃冷飲
運動後往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們，此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。
若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動後不宜立即做的行爲。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
4、不要立即吃飯
運動後不宜立即做的行爲還有吃飯，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行
