睡覺總是猛的一抖驚醒，我們睡覺的時候大部分都是比較安穩的，但是有時候就會不太正常，這是身體在向我們發出預警信號，那麼睡覺總是猛的一抖驚醒是什麼原因呢？一起來看看吧。
睡覺總是猛的一抖驚醒1
大家都知道，通常情況下，我們睡覺的時候可能會身體猛然一抖，有人可能感覺這是病，其實並不是這樣，這就是我們，在睡覺的時候保持一種休息狀態，大腦怕我們死去，於是發出一組指令，讓我們猛然一抖。如果說我們壓力過大了，這種現象更加明顯，但是要知道，偶然這種情況還可以，如果經常這樣的話，就會影響我們睡覺的質量。那麼肯定會有人朋友問了，怎麼樣才能夠爲的安穩呢。
首先，我們要注意的就是日常生活中不要給自己太多的壓力，還有就是一定不要熬夜，因爲我有一個朋友就是平常工作壓力很大，而且還經常熬夜就到着牀，他晚上經常休息不好，經常回來睡覺時候突然抖動驚醒，他有段時間就跟我說自己受不了這種生活了。
還有就是如果說你經常出現這種狀況的話，可以採取食療的方式，吃含鉀元素的東西，你也可以吃西紅柿，土豆等，都是可以的，我有一個同學就是因爲經常晚上睡覺的時候會走，然後查了資料，就每天堅持吃這些，不出多長時間，他就不會睡覺的時候再猛然一抖了，他說吃這些東西真的是很好的。
當然了，經常吃含鎂元素的食物也是可以提高我們睡眠的質量，如杏仁、麥片等等，但是吃東西這種療法有時可能也沒有多大作用，我感覺主要的還是日常生活中應該檢討工作的壓力，多多睡覺，少熬夜，不要喝咖啡等東西刺激神經，這樣我們就會避免這種情況了。
睡覺總是猛的一抖驚醒2
其實上，"肌抽躍"其中一種狀態，也叫"臨睡肌抽躍症"。
肌抽躍，一般分爲兩種，一種叫"臨睡肌抽躍症"，它是一種無意識的肌肉抽搐，有時伴有跌落或踏空的感覺，會使人驚醒，通常在入睡不久後發生。它所發生的部位依不同病症而異，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。這是一種正常的生理表現。
另一種是睡着時的"肌肉顫搐"，常發生在嬰兒身上，一般不會導致驚醒，還有保護睡眠的作用。
爲什麼會出現肌抽躍現象
1、壓力大，或過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好，這種超負荷的狀態容易讓我們感到身心俱憊，即便休息後也難以完全放鬆。長期處於這種狀態，就會出現臨睡肌抽躍。
2、缺鈣
缺鈣會導致肌肉和神經的興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
3、身體虛弱
如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起。
4、高咖啡因攝入
研究表明，正常人每天攝入200毫克（1~2杯）含咖啡因的飲品，如咖啡、濃茶，就能起到提神的作用。若每天攝入量超過三杯，可能會影響睡眠質量，從而增加肌抽躍出現的頻次。
溫馨提醒：
如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
減少臨睡肌抽躍的方法
1、學會放鬆，緩解壓力
壓力大不僅會引起睡眠肌抽躍，還會導致神經緊繃、免疫力下降，所以要學會調節自己的壓力。
運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，因此運動是紓解壓力最好的方法
向自己比較要好的朋友傾訴自己的煩惱，得到親人和朋友的幫助，這樣你就不會感覺到自己被孤立，得到他們的支持，勇敢面對你的困難，戰勝壓力。
到外地旅遊，最好是一個人去，要去就去曾經想去的地方，一個人的旅遊比較愜意，可以無憂無慮。
2、睡前洗熱水澡，提高睡眠質量
其原理是環境中的溫度變低，身體中熱量消耗較多，消耗到某種程度時，人就會感到疲倦。熱水能讓人的體溫升高一度左右，洗完澡之後，人的體溫會下降，恢復正常體溫時，睡意就會來臨。
3、多喝熱水，少喝咖啡
水分攝取不足，夜間身體電解質不平衡，也會出現肌抽躍現象。建議平時多喝白開水，少喝含咖啡因的飲料，會讓你睡得更香甜。如果您有喝咖啡的習慣，一天最好只喝1杯咖啡，儘量不超過3杯，可以根據自己的情況調整。如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯。老人，兒童不宜喝咖啡。
4、補鈣
出現肌抽躍現象的原因可能是缺鈣，所以不同年齡段都要及時補鈣，特別是嬰幼兒、青少年、孕婦及老人。可以通過藥物，也可以通過喝牛奶，多吃豆製品來補充。
看到這裏，你是不是鬆了一口氣，原來睡覺時"抖了一下"也是正常狀態。但如果你繼續忽略身體因疲憊，壓力大發出的信號，時間長了，就不僅僅只是"抖一下"了噢
睡覺總是猛的一抖驚醒3
睡覺時，出現身體突然“抖”一下的情況，到底是怎麼回事呢？
有人說是缺鈣，
有人則認爲是在長個兒。
還有人說是太累了......
其實，從中醫的角度來看，這些說法並不完全正確。
我們中醫認爲，大自然中有風，風分爲颶風，中風，而人體體內同樣存在風，體內的會化爲氣，然後在我們身體裏會不斷流竄。
身體內的風是要隨時流動的，可是在我們睡覺時，但睡眠靜止時，則容易竄動而發作爲痙攣抖動。
我們知道，肝主木，木生風，若肝陰虛就很容易生內風；另外，如果氣血虛了，也很容易生風。
毛孔是我們身體內很大的呼吸系統，當受到風邪侵襲的時候，風很容易順着毛孔進入體內，從而導致體內生風。
而風會在體內不斷的變動，一會是小風，一會是中風，一會又是颶風，不斷變換，那些體內風氣比較多的人，最容易出現睡覺時突然“抖”一下的情況。
所以，我們中醫認爲：這種情況大多是因爲肝腎虧虛，氣血不足導致的`。
如果偶爾的抖動也沒什麼大驚小怪，但是，如果有的人抖動的比較頻繁，這時候應該及時找中醫去調理，讓他給你開個個性化的方案，做個全面的調理。
當然，我們也可以給大家一些生活上的指導性的建議，可以去緩解睡覺時身體抖動的症狀。
一、鍼灸風池和太沖穴
風池穴的位置，在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經絡爲足少陽膽經，鍼灸此穴，有很好的
祛風效果。
風池穴
太沖穴在足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處，屬足厥陰肝經，有平肝息風，清熱利溼，通絡止痛的效果。
太沖穴
這兩個穴位合用，一上一下，能安定體內的風氣，達到止痙止抖的效果。
二、可以烏梅白糖湯調理
酸甘可以化陰，我們可以取烏梅，白糖等分，水煎服，日一劑。烏梅酸澀而溫，能養肝陰；白糖甘而養中，能中和肝膽脾胃之氣機，自可緩解痙攣。
三、飲食上做適當的調整。
肝腎虧虛的人，可以採取飲食調理法，推薦杜仲腰花、茴香燉豬腰、杞地山藥粥，平日多吃芝麻、羊骨、枸杞、杜仲、海蔘等食物。
四、保持平和的心態
我們很多人內心特別容易有起伏，容易和人攀比，比房子，車子，票子，一旦內心有不平衡，有起伏出現，情緒長時間壓抑，抑鬱，就容易導致肝氣鬱結，從而導致肝腎陰虛。
五、睡前多泡泡腳
我們在會睡覺前，最好不要受潮，平時可以用花椒或者生薑泡腳，全身暖和了，則風氣自和，因肝主木而生風，肝喜溫。
