虛胖怎麼辦虛胖怎麼減肥，肥胖的人羣有很多，每個人的肥胖的原因是不一樣的，有些朋友是虛胖，大家在生活中應該都聽說過虛胖吧，下面一起來看看虛胖怎麼辦虛胖怎麼減肥。
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虛胖怎麼辦
首先要注意自身的飲食和生活習慣，吃一些利尿、消腫的食物，例如冬瓜、赤豆、薏仁等。另外，脾腎陽虛的人羣也容易有虛胖的現象，這類人羣食量不大、易出汗，適宜吃一些補氣健脾利溼的食品，例如山藥、大棗、桂圓等
可以輔助食用一些膳食纖維來促進代謝，日常加強運動。排除脾腎陽虛，生活習慣不規律也會造成虛胖，在規律生活作息的同時，適量的運動出汗會幫助身體排溼，改善虛胖。
虛胖體質的表現：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
虛胖的人怎麼減肥
第一，應該管住嘴，邁開腿，所謂怎麼管住嘴就是應該嚴格的控制飲食，虛胖的人往往是吃出來的，應該多吃一些清淡的食物，包括綠葉的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。
另外，應該加強體育鍛煉，虛胖的人羣是缺少鍛鍊而導致的，做一些有氧運動有助於虛胖減肥，所以有氧的運動包括游泳、蹬自行車、跳繩、慢跑等等。
第二，對於虛胖的人羣也應該選擇一些合適的藥物口服來進行治療，在臨牀上常常會選擇中草藥進行治療，比如可以選擇一些補氣的藥物，包括黨蔘、黃芪，也可以選擇一些清熱利溼，排除體內脂肪的藥物，包括荷葉、決明子、山楂以及茯苓、澤瀉等等，都是有較好的治療效果。
第三，一些中醫的理療方法對於虛胖的人羣是有治療效果的，比如穴位的貼敷或者是肚臍貼，以及減肥貼或者是穴位的埋針治療等等，都是有較好的治療效果。
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一、運動
虛胖的人想要減肥，那麼首先的第一步是運動。減肥是脫離不了運動的，當然對於運動也是有所要求的，運動要做有氧運動。特別是以下這幾種有氧運動，每天堅持做，不出一週，你會發現你瘦下不止5斤哦。
針對減肥的有氧運動
騎自行車、跑步、跳繩、瑜伽、普拉提、游泳，這些就是針對減肥的有氧運動。有氧運動得每天堅持一小時以上，那麼才能真正燃燒脂肪，才能起到減肥的效果哦，特別是跑步，跑步是要堅持45分鐘以上哦。
二、控制飲食
很多人誤解控制飲食的意思了，控制飲食並不是節食的意思，控制飲食，是不要吃上火食物，不要吃油炸食物，儘量以清淡健康爲主。多吃膳食纖維食物，例如以下的食物，吃了有減肥的效果。
膳食纖維食物
香蕉、青瓜、獼猴桃、冬瓜、玉米、紅薯、雞胸肉、燕麥，這是就是膳食纖維食物，平時可以多吃。最好就是搭配三餐吃，這樣減肥效果會更加的好哦。早餐吃燕麥搭配雞蛋，中餐吃雞胸肉搭配紅薯，晚餐是青瓜搭配玉米和紅薯都可以哦。
三、多喝水
喝水減肥法，是最好的減肥方法，而且是非常簡便的減肥方法。每天堅持八杯水，早上起來一杯水是必要的，清腸胃，排腸毒，最快消除脂肪。其他七杯水，就要合理分配好，但是還是得堅持每天八杯水哦。
四、晨跑
最佳的減肥時間是早上，特別是早上起牀喝水上廁所後，就去晨跑。但是晨跑必須要堅持下來，不然就沒有效果的哦。當然對於懶癌人羣來說，早上寧願睡到上班前的.最後一刻，都不願起來晨跑，小編覺得你需要激勵一下自己哦。
五、拒絕高脂肪食物
虛胖的人，一定要拒絕高脂肪的食物，例如油條、臘腸、薯片、五花肉、薯片、方面便，這些高卡路里，高脂肪的食物，千萬不要再吃了，不然就不止是虛胖了，那是真材實料的肥胖了。
六、去水腫
虛胖的人，都是比較容易水腫的人羣，理所當然就是要去水腫。去水腫一個最好的方法就是，用赤小豆和薏米煲水喝，這個是某位女明星的減肥方法，非常有效，有的人當天喝了就瘦下了2斤哦。
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什麼是虛胖呢
虛胖，其實是身體一種亞健康的狀態，是一種病症。這種體質的人羣一般減肥起來比較快，但是如果調理的不好，也會快速的反彈，爲此，很多人都比較困擾。虛胖的人身體體質一般都不好，所以要加強鍛鍊哦。
虛胖有什麼危害嗎
1、虛胖也是肥胖的一種，會引發高血壓、糖尿病、影響壽命、手術時危險性較高、腎臟疾病、癌症、心臟病、打鼾、腳部疾病、背部疼痛、影響懷孕。
2、高血壓，患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍
3、糖尿病，研究人員發現，由於過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉變爲能量。當胰臟不勝負荷時，功能會衰弱，於是血液中糖分增加，無法充分利用而排出體外。
女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。
4、影響壽命，美國的人壽保險公司大都以一個人的體重，做爲預估壽命的標準。據其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話．可以活的更久。
虛胖有什麼症狀呢
1、容易疲累，經常沒做什麼運動就感覺已經很累了。
2、體質虛弱，經常覺得講話虛弱無力，提不起勁。
3、胃口不大，吃得並不多，就是屬於喝水也會胖的人。
4、夢多，睡覺時經常做夢。
5、下半身比上半身肥胖。
6、不愛運動肌肉鬆弛。
7、喜歡吃零食不喜歡吃飯，飯量很小。
8、飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水。
如何治療虛胖呢
第一，飲食調理
有些人的虛胖其實也是體內的溼氣引起的，所以我們建議在生活中可以多吃一些祛溼的食物。比如：紅豆、山藥、薏仁等都是非常不錯的，我們也可以把這些食物製作成爲藥膳粥，更容易被人體所吸收。
第二，堅持運動
虛胖體質減肥是比較反覆的，但如果是運動的話，就能在很大程度上減少反彈這種現象的發生。不過，運動一定要堅持纔能有效果，還有運動項目要以有氧運動爲主，瑜伽、慢跑、游泳等等都是很好的，希望我們能夠堅持。
第三，作息規律
睡眠睡得好，能從很大程度上改變我們的身體狀態，更何況，長期熬夜也是導致虛胖的一個很重要的原因，所以，我們要養成良好的睡眠習慣，早睡早起。如果實在睡不着的可以藉助泡腳、按摩頭部等外在幫助讓自己快速入眠。
