教你怎麼告別夏日小粗腿。夏天來了，又到了我們露腰露腿的季節了，我們每一個人都想要擁有又長又直的美腿。那接下來，就讓我們跟着小編一起來看看怎麼告別夏日小粗腿吧。
教你怎麼告別夏日小粗腿1
1、雙腿交換交替的伸縮運動
這個運動對環境要求不是很複雜，大家可以在家裏面進行，也可以在辦公室裏面練習。當然，在辦公室裏面練習的時候，一定要扶住椅子，避免方式不當。
首先準備好一把椅子，坐在上面，將左腿搭在右腿的大腿部位上，要記得左腿一定要直。然後迫使小腿的肌肉能夠來回有節奏的做伸縮運動，先收緊以後再慢慢的放鬆肌肉，做上10-20次。接着換右腳重複先前的.動作就可以了。
2、 腳部踝關節運動收小腿肌肉法
這個運動可以快速有效的減少小腿部位的脂肪。具體的練習方法是，先用一隻手握住我們的腳踝的位置，然後用另一隻手握住同一只腳的腳尖，之後用握住腳尖的手使腳部進行轉動運動。
先向着左邊轉動10次，緊接着再向右面轉動10次。然後呢，就可以換另一隻腳了，重複這個動作就好。經常做這個動作不僅可以去除脂肪，還可以使關節變得靈活敏捷，走路也會變得很輕鬆。
3、 緊緻小腿肌肉運動
這個運動可以達到使小腿的肌肉變得緊緻有型的效果，同時防止脂肪的堆積，可以讓小腿看起來十分的完美。
首先站在桌子或者是帶靠背的椅子旁邊。然後雙手扶住桌子或者椅子靠背，使身體保持平衡。然後換另一條腿做同樣的動作。腳踝的運動可以帶動小腿運動，使小腿有型美麗。
教你怎麼告別夏日小粗腿2
小腿肚子太粗怎麼辦
蹲馬步
蹲馬步的時候小腿肌肉處於一個緊繃的狀態，這時候就可以起到鍛鍊小腿肌肉的效果，首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開比肩略寬，雙腳向外打開，兩腿微微彎曲做好準備工作，這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛鍊，堅持這個動作一分鐘。
隨後上身保持直立，雙腿繼續彎曲，感覺像坐在椅子上的高度，這個動作要注意上半身不要駝背，就這樣堅持一分鐘左右。
按摩
按摩可以幫助促進腿部的血液循環以及新陳代謝，從而起到瘦腿效果，每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體溼潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。
兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
瘦腿食物
在生活中想要瘦小腿的話也可以經常食用一些幫助瘦腿的食物，例如紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
