老年人健肺操怎麼做，要知道健肺操讓大家在運動同時能夠讓肺也運動，同時也有助於抗疫同時提升免疫力！尤其是當前新冠愈發嚴重的`情況下，那麼老年人健肺操怎麼做？
老年人健肺操怎麼做1
1。伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時擡頭挺胸，呼氣時還原。
2。轉體壓胸
站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。
3。交叉抱胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
4。雙手擠壓胸
體位同上。兩手放於胸部兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
5。抱單膝擠壓胸
體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時擡起一側下肢，兩手抱住小腿，並向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側交替進行。
6。抱雙膝壓胸
直立，兩腳併攏。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
注意：
1。以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重複5～8次;年老體弱者，也可選其中二三種做，每次重複10～15次。每天做2～3遍。
2。做操時以腹式呼吸爲主，要求吸氣深長，儘量多吸;呼氣緩慢，儘量呼盡，在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。
老年人健肺操怎麼做2
“健肺操”的作用：
☆ 改善肺功能，預防呼吸系統疾病的急性發作或加重。
★減輕呼吸困難症狀、增加活動耐量、提高患者生活質量、減少住院次數。
★改善呼吸形式，提高呼吸肌力量，提高呼吸效率，促進排痰。
★增強體質，防止肺功能進一步下降。
★手術前後呼吸功能鍛鍊，促進排痰，加速康復。
適合哪些人？
肺康復呼吸運動操適合所有健康人羣，以及慢性呼吸系統疾病穩定期：包括慢性阻塞性肺病、間質性肺病、支氣管擴張、支氣管哮喘、肺癌。以及外科手術術前、術後呼吸功能鍛鍊。
鍛鍊時注意事項：
1.每次都是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。
2.做的速度不用快，次數因人而異，以活動後稍感氣促、不感疲勞爲宜，可每日練習2-3次或每週三次。如有出汗，及時擦乾，注意保暖。
3. 肺康復呼吸運動操坐、臥、立位均可進行。
4.鍛鍊應在醫生允許、專職護士或家屬看護下進行，穿寬鬆衣服、運動防滑鞋。因人而異，量力而行，謹防跌倒、扭傷和過度勞累。
