冬季在家這幾個減肥方法讓你輕鬆瘦，由於冬天寒冷，很多人都會不由自主的吃很多來增加身體的熱量，這樣就會導致越來越肥，下面就教大家冬季在家這幾個減肥方法讓你輕鬆瘦。
冬季在家這幾個減肥方法讓你輕鬆瘦1
1、呼啦圈
在轉動呼啦圈時，以腰肌爲中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速轉動，給身體帶來較少的負荷量，換來不錯的減肥功效。同時還能加速新陳代謝，改善易胖體質。爲了達到最佳瘦身效果，轉呼啦圈需保持30分鐘以上，讓腰腹部脂肪在運動和按摩的雙重作用下充分燃燒。
2、健身操
暴飲暴食、缺乏運動，使得脂肪囤積，瘦身操可以針對局部塑形，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的效果。隨着節奏感十足的音樂，在不斷變換的動作中充分燃燒脂肪，及時運動很長時間你也不會感到無聊。
3、檯球
打檯球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質，考驗人的意志，以及鍛鍊人的思考能力。長時間站立能夠有效地消耗脂肪，尤其適合飯後進行，加快食物的消化。打1小時檯球大約能夠消耗90卡熱量，相當於一杯奶制飲料。而且檯球運動不會受氣候影響，寒冷季節你也可以把自己打扮得美美的，成爲檯球廳的焦點。
4、保齡球
燃燒體內脂肪需要大量氧氣，因此令人難以呼吸的激烈運動其實對脂肪燃燒並沒有幫助，而有着短距離助跑和瞬間爆發力的保齡球運動，卻是燃燒脂肪和提高肌肉力量的最佳運動。通常玩過3局保齡球后，就能幫你燃燒掉約210卡路里的熱量以及12克的脂肪。
5、太空漫步機
現在你可以放心，太空漫步機對人體的衝擊力很小，不至於傷害關節。這種集散步、慢跑、靜止自行車運動於一體的健身器可以與人體的自然跨步相吻合，運動時通過手腳的協調配合，達到健身目的。
6、健身車
通過健身車上配置的電子錶，健身者可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進行鍛鍊，令你既不用擔心自己會因運動量不足而使減肥失敗，也不用擔心因運動量過大而造成身體不適。不僅能有效提高心肺功能，有助於減肥，也增強腿部肌肉力度。
7、划船機
現在，划船器就能實現在水中划船一樣的鍛鍊效果。“划船”時身體的每一個屈伸動作和划槳的手臂動作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運動，這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。而且還可以很好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉，讓我們全身肌肉都充滿協調性。
小編結語：以上就是今天小編給大家帶來的冬季在家運動減肥的幾個好方法，希望能給大家帶來幫助。進入冬季後雖然會越來越冷，更想在被窩裏度過，但是還是要進行適當的運動，不光是爲了減肥，更多的還是爲了自己的身體好。
冬季在家這幾個減肥方法讓你輕鬆瘦2
1、喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果並且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的.水分，抵抗乾燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量，這樣就可以助你更好的發汗。
時常給自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養肌膚哦。在這個季節多喝此茶還可以抑制饞蟲哦！茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊！熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、買幾件緊身毛衣
冬天雖然不能像夏天那樣買幾件迷你裙來展示你的身體，不過沒有關係，在這個冬季你可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且，緊身毛衣因爲貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這樣看來緊身毛衣就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
4、暖手袋
很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對於冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟着暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。
5、增加日照
由於冬季天氣比較寒冷，很多人都不願意出門，總喜歡待在屋裏。但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因爲太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。
在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這纔是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣，優秀的減肥產品能幫助你改變。
6、早起沐浴
早上洗澡是有減肥效果的，因爲早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助於血液循環更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。
