每天戴耳機不能超過多久，耳機可以說是大大方便了我們的額日常生活，而且有很多人經常使用耳機聽歌，這樣既能隔絕外界噪音又不打擾別人 ，那麼每天戴耳機不能超過多久？
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每天佩戴耳機不宜超2小時
3月3日是第22個“全國愛耳日”，今年的宣傳主題是“人人享有聽力健康”。
根據最新統計，我國聽力障礙人數居各類殘疾人數的首位，達到2780萬人，其中0—6歲兒童超過80萬人。
先天性耳聾大多與遺傳因素相關，因此務必重視婚前檢查、孕期檢查及新生兒聽力篩查。
同時，孕期要儘量避免感染感冒病毒、皰疹病毒、風疹病毒等，還要避免接觸X射線、熬夜等。
越來越多的年輕人也慢慢開始“變聾”了。習慣性掏耳朵、經常熬夜加班、長期佩戴耳機、頻繁出入KTV等娛樂場所……這些情況都會對聽力造成損傷。
“現在，耳機幾乎成了生活必需品，特別是在地鐵、公交車等人多嘈雜的噪聲環境下，戴耳機會不自覺地將耳機音量調大，這樣對聽力的損傷會更大。”河南省人民醫院耳鼻喉科主任醫師劉軍建議，“耳機控”每天佩戴耳機時間不超過2小時，每次佩戴時間控制在30分鐘以內，噪聲環境下最好不要戴耳機看視頻、聽音樂。
長期使用耳機對耳朵有什麼傷害？
1、損害聽力
長時間佩戴耳機會使聲波對耳蝸產生持續的影響，從而過度刺激耳朵中的毛細胞並導致死亡，這很容易導致聽力損傷和下降。
2、引起炎症
調查顯示，耳機佩戴一小時後，耳朵內細菌的繁殖會增加5倍，長時間佩戴耳機會大量繁殖，同時傷害耳朵，導致耳朵發炎。
如何使用耳機來減少對耳朵的傷害？
1、音量要適中
很多人在使用耳機時會將耳機的聲音調整到最大，但他們不知道這是最容易損害聽力的。一些世界衛生組織建議，使用耳機時，音量一般不要調整太大，不要超過最大音量的60%，以免在短時間內過度刺激耳朵。
2、有足夠的休息時間
一般來說，每天使用耳機不超過60分鐘是安全的，所以使用60分鐘後要注意停止使用耳機，讓耳朵有足夠的休息時間。
3、注意耳機的使用環境
你應該知道，如果你在嘈雜的環境中使用耳機，你會因爲噪音而無意識地增加耳機的音量，這很容易損壞耳朵。因此，如果環境嘈雜，儘量不要讓自己使用耳機。
一般來說，如果你想在保護耳朵的同時使用耳機，你應該採取上述方法。另外，平時要注意儘量減少耳機的使用時間。畢竟長時間戴耳機或多或少會帶來傷害。
生活中，很多人經常用耳機聽歌，既能隔絕外界噪音，又不打擾他人，但每天戴耳機太久對健康有害。那麼每天戴耳機不能超過多久呢？
每天戴耳機不能超過多久？
不超過60分鐘。
聽音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分鐘。不要在公交車或街道等噪音很大的地方用耳機聽音樂，因爲人們會不自覺地增加音量，這樣更容易傷害耳朵。
睡覺前不要聽耳機。耳塞夾在枕頭和耳朵之間會對鼓膜造成傷害。如果你聽音樂睡着了，耳朵處於休眠狀態，傷害會更明顯。
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大量使用耳機
或導致噪聲性耳聾
造成聽力損傷的主要原因有很多，大量使用耳機可能導致患者出現噪聲性聽力損失，又稱噪聲性耳聾。這是由於長期的聲音刺激而發生的一種緩慢的、進行性聽力損傷，損傷部位主要在內耳。
簡單地說，如果一個正常人由於長期受到高強度聲音刺激導致聽力下降，往往會先表現爲尖銳的高音聽不見了，有些還伴有高音的耳鳴。
過量的聲音
可以加速聽覺細胞老化
很多年輕人覺得，長時間使用耳機，並沒有在短時間出現什麼嚴重後果，這是 因爲噪聲性聽力損傷是個緩慢的過程，雖然緩慢，但這種損傷的確存在。
把豚鼠暴露在長時間連續的噪聲場下，可以觀察到豚鼠內耳毛細胞受到損傷。有研究顯示，長期接受聲刺激的人羣到了老年，出現老年性耳聾的.概率會增加。這就證明了 過量的聲音可以導致內耳聽覺細胞的損傷、加速聽覺細胞老化。
正確使用耳機
謹遵“雙60”原則
韓日醫生建議，在使用耳機的過程中遵循國際公認的“雙60”原則，即使用耳機的音量不要超過最大音量的60%，連續使用的時間不要超過60分鐘，成人每日使用耳機的時間最好不要超過3~4個小時，未成年人儘量小於2小時，每佩戴一段時間最好要休息一下。
要儘量選用優質耳機，儘量使用頭戴式耳機，提高安全性，聽着更加舒服，對內耳刺激更小。
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爲什麼不能長時間戴耳機
現在只要走在街上，就隨處可見戴着耳機的人。耳機裏的音樂可以隔絕外界環境，讓大家充分享受自己的世界。但是，長時間戴耳機肯定對我們的身體是有害的。
首先，長時間用耳機聽音樂，耳朵不但會痛得厲害，還會對聽力造成傷害。耳機塞在耳朵裏，貼着鼓膜很近，鼓膜在特殊的環境中連續幾小時地震動，反覆受刺激，沒有伸縮的餘地，特別容易出現鼓膜疲勞。有研究證明，對平均年齡在二十三歲左右的受試者，每天使用耳塞型耳機1小時、1－2.5小時與對照組相比，有顯著的聽力差異。
使用耳塞型耳機可導致由噪聲環境引起的聽力下降，特別是在高頻區4000赫茲以上明顯大於低頻區。而使用耳塞型耳機時間越長，聽力損害越嚴重。在人們的內耳中有耳蝸器官，學者認爲由於長期過量的刺激，細胞組織代謝紊亂，供血、供氧不足，致使末梢感受器受損害，導致噪聲性聽力下降。
同時，目前大家常使用的多爲耳塞耳機甚至入耳式耳機，這一類耳機會長時間地阻塞耳道，甚至導致細菌滋生。耳道細菌滋生，會讓你的耳道總是奇癢無比。
更嚴重的是，耳道細菌滋生會引發外耳道溼疹、外耳道炎，這兩種疾病不僅會使得耳朵有悶脹感，加劇耳道癢的程度，還會繼續減退聽力，嚴重的情況下還極易造成耳聾耳鳴。並且這一類病症不易自愈，還會增加我們自身在醫療方面的開銷。
當然，耳機對於大家的日常生活是必要的，即使面臨這麼多風險，我們也依然需要使用耳機。因此，骨傳導耳機就運孕而生了。我們知道，聲音可以在空氣和固體中傳播，並且固體中的傳播質量優於空氣。傳統的耳機通過耳道內的空氣振動傳遞聲音，骨傳導耳機則是通過骨頭傳遞聲音，這樣一來，首先聲音傳遞質量得到了提高，其次也減少了鼓膜受到的傷害。
同時，現在研發出來的骨傳導耳機多爲掛耳式設計，可以保持耳道處於開放狀態，避免了阻塞耳道以及耳道內的細菌滋生。雖然骨傳導式耳機大多仍處在研發階段，還存在漏音等問題，但研發成功之後，它也許能解決耳機與耳道健康之間的矛盾。
