健身風險鍛鍊需注意，隨着社會的發展，人們越來越注重身體的健康，很多人喜歡去鍛鍊身體，但是在鍛鍊的過程中還是有很多要注意的地方的，下面一起來看看健身風險鍛鍊需注意。
健身風險鍛鍊需注意1
皮膚感染
葡萄球菌感染，包括耐甲氧西林金黃色葡萄球菌引發的感染，可以通過公用健身器材、墊子和毛巾而傳染。感染容易發生在擦傷、劃傷以及特定身體部位附近，比如腋下、臀部、腹股溝和脖子。
起初看起來像丘疹，但是會擴大，感到疼痛並化膿，如果傳播到血液會威脅生命。很多時候感染自己就好了，但要是發燒，或者感染區域擴大、變紅、疼痛或發熱的話，應該去看醫生。
預防措施：
多數健身房會提供酒精噴霧器或者紙巾，讓人們在使用器械前後清潔健身設備。做仰臥起坐、伸展運動或瑜伽的墊子上最好鋪上乾淨的毛巾，也別跟別人合用毛巾。此外還要常用肥皂和水洗手，或者用酒精消毒劑。鍛鍊完之後要洗個澡。如果身上有劃傷或擦傷的話，要用膠布繃帶包紮，注意別用熱水浴缸或渦流式沐浴。
不衛生的游泳池
很多游泳池都維護得不好，這讓細菌和病毒有了可乘之機，造成腸胃病暴發。美國疾病預防控制中心5月份的報告指出，調查表明，有10%的泳池需要馬上關閉。運行不好的循環和過濾系統，以及不合格的消毒都屬於最常見的問題。
預防措施：
爲了保證他人的健康，游泳之前我們要先用肥皂洗澡，上廁所或給嬰兒換尿布之後應該洗手。泳池有強烈化學氣味或水質不清澈的話最好別用。正常情況下，泳池的水會稍微有一些氣味，並能夠輕鬆看到池底。
不妨詢問僱員泳池的`氯含量和PH值，這些個指標應該每天檢查2次。或者你可以用自助試紙，這個家裝用品店可以買到，氯含量應該在1~3ppm，熱浴盆應該是4~6ppm，而PH值應該在7.2~7.8。
緊張的肌肉
在器械室鍛鍊時發生的、需要看醫生的傷害從1990年開始增長了50%，其中45歲以上人羣身上增幅最大。
跑步、做操、力量鍛鍊時應該先熱身幾分鐘。使用更安全的器械，如用阻力或鬆緊帶達到鍛鍊效果的器械，而不是自由推舉槓鈴。至於重量上，應該選用你能完成15個動作的重量。做的時候動作要慢，用2秒鐘上舉，4秒鐘放下，推舉中你應該能確保自己能在任何時間點讓重物停止。注意不要憋氣，憋氣可能會造成暈厥或血壓升高。在推舉時呼氣，放下重物時吸氣。
心臟問題
循序漸進地鍛鍊對心臟有好處，但是如果狀態不好，特別是生病時，大強度鍛鍊可能會短期增加心臟病風險。
預防措施：
如果有心臟病等問題時，應該在鍛鍊前諮詢醫生。年紀大且經常坐着的人也要注意。感冒、流感或疲勞時，應該縮減鍛鍊量或者休息。要確認你鍛鍊的健身俱樂部有至少一臺自動點擊除顫器，這在關鍵時刻能救你一命。健身場館工作人員應該接受過除顫器培訓，以及心肺復甦術培訓。我們自己最好也學學人工呼吸(CPR)，這樣可以救助別人。
眼睛受傷
在娛樂活動中，會有超過4萬隻眼睛受傷。壁球和網球運動是首要致傷原因，傷者年齡從25歲到65歲都有，而如果佩戴恰當的眼部防護裝置的話，幾乎所有傷害都是可以預防的。
健身風險鍛鍊需注意2
1、過度運動的危害。
過度運動會損害機體的免疫功能，進而影響到整個身體的健康。這是因爲人們在劇烈運動時會產生更多的激素，如=比如腎上腺素和皮質醇等等。當這些激素增加到一定量時，脾臟在免疫器官中產生白細胞的能力將會大大降低，之後導致身體免疫系統功能下降。一般來說，劇烈運動將會導致身體免疫力有持續約1小時的削弱，一般需要24小時才能復原。
2、運動強迫症。
在實際生活中，有許多強迫症患者。這是一種對健身運動極爲有害的心理，這些人非常有可能這種錯誤心態下，盲目給自己增加運動量，直到無法承受然後傷害到自己。比如：第一種呢，一天不做增肌訓練就覺得肌肉不夠充實。第二種呢，一天不減肥就覺得肚子大起來了。
3、健身應避免的錯誤。
例如：健身後立即洗冷水澡、運動前後大量飲水、健身後立即喝冷飲一類的。這些都是會給身體造成壓力，或者直接損傷身體的錯誤，必須避免。
