小腿從後面看很粗很寬怎麼辦,每一位女性對於自己的身材都是非常重視的，小腿粗是很多女生不想面對的,大腿粗可以用裙子遮蓋，可是小腿粗，是很難遮蓋的，下面分享小腿從後面看很粗很寬怎麼辦。
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1、選擇深蹲運動或者說通過一些體育器械的輔助，進行力量練習，來燃燒腿部的脂肪。
2、如果你的腿部肥肉已經變得很僵硬了，想要減掉它的話，首先需要將其軟化，比如洗熱水澡，之後再按摩腿肚子，將脂肪揉軟。最後再進行運動，脂肪會更好地被消除。
3、平日裏可以花點時間散步，這種運動方式簡單，而且對運動場地的要求病不高。堅持每天散步半個小時到一個小時，能夠讓你的肌肉看起來不那麼突兀，從而顯得腿型好看一些。
4、貼牆站
具體的方法是將自己的後腳跟直到上面的後腦勺全部貼在牆上，保持這樣的站立姿勢半小時，只要能夠堅持下來是能夠讓小腿快速瘦下來，而且還能使身體其他部位身材變得非常勻稱。
5、蹲馬步
要想快速達到瘦小腿的效果，可以在每天的時候堅持做蹲馬步的運動，在蹲的時候並不是說一動不動的，是需要一邊蹲一邊擺動兩條腿，堅持做十五分鐘的時間就可以了，做完之後腿部就會有痠痛的感覺，這個時候說明有效果了，而脂肪是正在燃燒的，每天的時候是需要堅持做下去的，只有這樣才能達到瘦腿的效果。
6、精油按摩
按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，身體肌肉更爲緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
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爲什麼小腿會粗
1、遺傳因素
很多人小腿粗就是生下來就是的，也就是先天遺傳因素造成的，就算你不做運動，依然比別人粗壯。
2、進行大強度體育運動
我們可以注意一下一些運動員的小腿，都是比較粗壯的，特別是舉重、跑步、跳遠等需要爆發力的項目，這些人的小腿都是比較粗壯的。
3、不良習慣
我們日常生活中很多生活習慣也會導致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等。
4、肥胖原因
如果你渾身都胖，那麼腿當然逃不掉了，小腿粗那是肯定的了。
小腿粗怎麼減
1、減肥，控制體重
如果是因爲全身肥胖造成的小腿粗壯，那麼減肥是你需要做的第一步，管住嘴邁開腿，少吃零食，加餐更是不需要了，體重控制好了，小腿自然也會瘦不少。可以吃一些瘦腿的食物，紅豆葡萄柚菠菜
2、運動
運動是在減肥過程中是很重要的角色，瘦腿也是如此，找適當的運動可以幫助我們達到目的，比如慢跑，比如拉伸等。
3、按摩
按摩對於肌肉型腿來說很重要，我們需要按摩軟化腿部肌肉，在通過運動來瘦腿。
4、吸脂
很多整形美容機構現如今比較熱門的項目，通過吸脂機，抽出脂肪，達到瘦腿的目的，但承受人力物力財力都要更大一些。
5、改變一些日常習慣，比如久坐，比如勤喝水勤上衛生間，比如不翹二郎腿等，這些對於瘦腿都有幫助的。
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小腿粗怎麼辦吧
1、站立
雙手叉腰，先擡起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次爲一個週期。
2、仰臥
兩腿擡高上伸，儘量與身體成直角，持續1分鐘後落下，再擡起，如此反覆5～10次爲一週期。兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次爲一週期。
3、睡前瘦腿
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。
4、瘦腿食物，加速腿部脂肪燃燒
葡萄柚：葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。
蘋果：蘋果的含鈣量非常高，有助於促進身體代謝。同時，蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至於水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便祕，清除腸道中的垃圾，能讓你感覺到身體輕盈了許多。
獼猴桃：纖維素含量很豐富，纖維吸水膨脹，容易讓人產生飽腹感。不僅如此，水果纖維還可以加快脂肪的分解速度，避免過多的脂肪讓雙腿變粗。
5、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
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瘦小腿的方法
騎馬，在騎馬的過程中，大腿會協助輔助身體的平衡，所以大腿間的'肌肉會在緊張和鬆弛的交替之間做運動，這樣能有效地消除過多的脂肪，給腿部塑形，從而達到瘦小腿的功能。
瘦小腿的運動首推游泳。游泳的踢水動作需要很多力量，可以大面積的鍛鍊腿部，也能很好地鍛鍊腿部的肌肉。因此游泳是最好的瘦小腿運動。但是並不是所有人都會游泳，因此你也可以尋找別的瘦腿方法。
除了游泳，你可以試試踩腳踏車，空中踩腳踏車的運動可以提高大腿的緊實度，而且能讓腿部緊繃起來，一樣可以達到瘦腿的效果。瘦腿按摩，如果你覺得你的雙腿太粗，蘿蔔腿、浮腫什麼的都是你的小腿最好的代名詞，那麼每天晚上睡覺前努力按摩小腿5分鐘吧。至少按摩可以解決浮腫問題。
按摩小腿：在腿上塗上瘦腿霜或者乳液，從下到上往上按摩小腿，不可以來回按摩，一定要順着一個方向。少穿高跟鞋：有水腫腿的妹子要儘量減少長時間穿高跟鞋。高跟鞋會壓迫小腿，嚴重的話會導致拇指外翻。當然如果短時間穿也是沒有問題的。
我們平時爲了避免小腿太粗壯，即便是工作太忙，也應該抽出時間來做一下體育運動，比如說早上早一點起牀，進行一下晨跑鍛鍊，經常坐辦公室的人，工作一兩個小時的時候，可以起身活動一下，這些方法別看很簡單，其實能夠有效避免小腿脂肪堆積。
