練腹肌還能長高嗎，現在腹肌對於男人來說是很重要的，但是對於女人來說這個腹肌同樣很重要，很多人就是不想腹部有贅肉，所以說希望自己的腹部鍛煉出好看的腹肌來，如果男人有了腹肌，那麼看起來也是鏗鏘有力的，下面看看練腹肌還能長高嗎。
練腹肌還能長高嗎1
練腹肌一般不可能長高。因爲肌肉的生長是由劇烈、大量、持續的運動，使肌纖維不斷地損傷、修復，肌纖維由肌細胞構成，肌細胞屬於穩定細胞，也就是不可再生細胞，不會因爲運動刺激而損傷，而會因爲刺激而肥大。如果患者想要長高，可以在骺軟骨未骨化前，保證良好飲食、充足營養及各種膳食纖維的攝入量及維生素的補充。
練腹肌不會影響升高，因爲腹肌影響的是腹部的緊張度，是鍛鍊的腹部肌肉，但是長高是骨骼的問題，所以練習腹部肌肉對於全身運動是有一定的幫助。除鍛鍊腹肌，還可建議患者多進行些全身性的運動，包括跑步、游泳、跳繩。
並且多做些戶外運動，對於長高還有明顯的好處。鍛鍊腹肌的同時要注意飲食得當，不要吃過多的辛辣、油膩食物。同時鍛鍊腹肌的過程中不易急於求成，不要着急鍛鍊，運動量過大對機體來說會有一定的損傷，但是做些腹肌的鍛鍊對於長高是有好處的。
練腹肌還能長高嗎2
怎麼練腹肌？
鍛練腹肌首先只要減脂這樣肌肉輪廓才清晰，重要是科學規律持之以恆的鍛鍊，常見的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開，下頜向胸前微收縮，腹肌擡起上身約45度，要保持數秒鐘，然後慢慢回到開始的位置，要做10到20組，再有就是舉腿卷腹，俯臥撐，還有就是反向的卷腹。
上述方法一般腹肌鍛鍊效果比較好，但是要結合科學的飲食，最重要的`是科學合理以及持之以恆的鍛鍊，在鍛鍊腹肌同時可以增強機體的抵抗力，可以抵抗一些疾病的發生，比如我們普外科的腸炎，闌尾炎等等。
怎麼練多塊腹肌
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因爲毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作爲另外一件祕密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測爲什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的“塊數”是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定着你腹肌的“塊數”。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你爲什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因爲腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌。
而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，纔會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
練腹肌會影響長高嗎
適量鍛鍊是不會的影響長高的，因爲腹肌鍛鍊只是對腹部的肌肉進行拉伸活動，是不影響脊椎和腿的。
1、每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣纔可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變
2、俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐
練腹肌還能長高嗎3
腹肌沒事 別做深蹲什麼的 你看黃種人基本上短跑的 舉重的運動員沒高個子。都是練習大腿力量練的
還能漲呢。你媽媽不矮 你也矮不了。孩子隨孃的身高
至於吃藥，做手術， 如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了。從飲食，補鈣上說。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所需的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶，晚上睡前一杯酸奶。
有助於睡眠(睡眠很重要)和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣。
多曬太陽有助於鈣質的吸收.還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。
如果是鍛鍊腹肌的話，那麼則不會對肌肉有任何的傷害，而這種聯繫腹肌的方法必須要合理，不然對身高沒有影響的情況下害怕對身材有影響，如果是女人的話，那麼練點極弱適當就好了，不要大尺度的鍛鍊肌肉，這樣是很容易出現體型難看的現象，女子穿衣也不美觀。
練腹肌的注意事項
1、飲食準則
基本的飲食準則是訓練期間少吃多餐，忌油炸、油膩食品;忌飲酒;多吃蔬菜、水果等富含纖維的食品，以達到身體營養供給的酸鹼平衡。在訓練後的半小時到一個半小時裏，蛋白質需求達高峯期，這個時候進行蛋白質補充效果是最好的。不過別訓練完立刻吃東西，至少要隔20分鐘。
2、鍛鍊時間
習慣在晚飯後做運動嗎?那麼，試試把運動的時間改在早晨或晚上。簡單的時間變換，會令鍛鍊的感覺和心境大大不同。有變化，纔有樂趣;有樂趣，才能堅持。
3、熱身運動
腹肌訓練雖然屬於輕量運動，但適當的熱身運動還是比較重要的，這樣可以有效防止肌肉拉傷等。一般腹肌鍛鍊前，跑幾分鐘或舒展下四肢即可。
4、注意強度
很多人都認爲，鍛鍊的強度越大，鍛鍊的效果就會越好，其實這只是一種普遍的誤解。在鍛鍊腹肌的時候，強度應該要以自己的身體可以承受的範圍爲限，超過這個限度就會帶來安全的問題，比如說會導致韌帶拉傷或者是骨折等;如果是藉助槓鈴等器械來進行鍛鍊的話，就更要注意這一方面的問題了。
