游泳能練腹肌是嗎，對健身的人來說，都希望通過健身達到減肥瘦身的目的，同時鍛煉出腹肌，這讓我們更有自信，身材也會更好看，游泳就是很好的選擇，下面一起了解一下游泳能練腹肌是嗎相關內容。
游泳能練腹肌是嗎1
游泳也許是你鍛鍊時更好的選擇
天氣回暖，想要健身的你，是不是不知道該怎麼有效的進行?不太喜歡跑步，也不想去健身房怎麼辦呢。那就不妨試試游泳吧。
游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯；另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。
該如何控制運動量？
運動量的選擇應該按照循序漸進的方式，根據自己的體能狀況和健身進展逐步調整。一般來說單次游泳時間在30分鐘到1個小時比較合適，如果短於30分鐘健身效果可能不佳，而時間過長則又可能引起身體不適。
對於初學者或是剛開始進行持續性游泳健身的人，身體需要有一個適應過程，可以先選擇單次游泳使用30分鐘完成600米距離，如果感覺技術逐步熟練、速度和力量有一定提升的時候就可以每過兩個月或三個月逐步增加到800米、1000米、1200米等，游泳時間也相應有所延長，但一定要量力而行，避免體力透支造成危險情況的發生。
選擇適用的泳姿
泳姿的話自由泳和蛙泳都比較合適，相對來說自由泳更鍛鍊上半身力量，而蛙泳更鍛鍊腿部肌肉的力量，因此兩種泳姿交替使用也是不錯的選擇。蝶泳對腰腹部力量要求比較高，如果不是技術很好的話游完50米都比較困難，並不太適合作爲健身使用。仰泳在公共泳池中最不方便的地方是無法看到前方的情況，因此容易出現撞人或觸碰其他障礙物，也並不適宜長距離游泳。
堅持游泳
一旦開始持續性游泳健身，根據自己的時間情況一週保持游泳4次及以上比較合適，中途請儘量避免出現一週以上的中斷，否則再次游泳時身體又需要一段時間來重新適應。
對於冬天也願意游泳健身的小夥伴，最好從夏天或初秋就開始游泳然後一直堅持到冬天，這樣身體可以逐漸適應氣溫和環境的.變化。否則即便是室內恆溫泳池，如果突然選擇冬天下水也很有可能覺得水溫太冷並引起身體不適、着涼等情況。這樣堅持一段時間，你會發現贅肉沒有了，腹肌出來了，整個人的線條也變得美了。
游泳能練腹肌是嗎2
游泳後，你會發現這是唯一一項不會產生運動損傷的健身方式。
游泳後，你會發現自己怎麼吃也不會胖，因爲游泳能消耗大量卡路里！
你會發現你的皮膚好，氣色更好了，因爲游泳是一項不限時間、不限速度影響的有氧運動！
游泳後，你會發現所有壓力得到舒緩，心情更加開朗愉悅，充滿陽光！
游泳後，你會發現自己開始更在意自己和家人的身體健康，注重子女的運動培養，追求高品質的融洽生活。
游泳後，你會發現記憶力及身體免疫力提高了，因爲游泳能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性！
游泳後，你會發現心肺功能增強了，因爲游泳是克服心臟問題的最佳工具之一。
游泳後，你會發現身體衰老延緩了，因爲游泳對內臟器官的耐力鍛鍊效果遠超其它鍛鍊項目，是最有效排除體內毒素和重金屬的運動，沒有之一！
游泳後，你會發現開始放下手機，與泳友開始更多面對面交流，游泳讓你認識了許多志同道合的新朋友，游泳是最健康的社交方式。
游泳後，你會發現節假日也不用去擁擠熱門的旅遊景點，而是在泳池尋找舒爽，挑戰自我，享受追尋游泳快樂的過程纔是最好的旅行。
