怎樣鍛鍊視力改善近視的方法，如果說上個世界八、九十年代患上近視多數是因爲看書寫字的姿勢不正確，那麼現在的近視眼很可能是因爲一部手機，以下分享怎樣鍛鍊視力改善近視的方法？
怎樣鍛鍊視力改善近視的方法1
提高孩子視力的做法
一、出生就要做眼病篩查
人類的視覺功能，是在出生後依賴於眼的正常解剖結構及適宜的外界刺激逐漸發育成熟的。視覺發育存在敏感期，年齡越小視覺可塑性越強，治療效果越好，如果在幼兒期沒有及時發現、及時治療或治療不充分。
那麼視力損傷將成爲永久性的，並導致兒童盲、低視力或弱視等終生視力損失，或導致治療敏感性下降、增加治療的成本。家長應在孩子出生後儘早進行眼科檢查，及時發現各類不同眼病及時治療。
另外一點也值得注意的是：早產兒一定要做檢查。據統計，早產兒視網膜病變的患病率約爲15%-30%，比例相當高。據衛生部的標準：出生體重小於2000克的早產兒和低體重兒，要做眼底病變篩查;身體有嚴重疾病的早產兒，篩查範圍可擴大到出生體重小於2200克或孕周低於34周;第一次檢查放在出生後的4-6周。
二、定期檢查
定期檢查是因爲兒童眼球結構及雙眼視覺功能、智力水平在出生後仍處在不斷髮育過程中，不同的年齡能夠檢查的內容不同。常規的眼科查體年齡一般是生後2-7天、生後42天、3個月、6個月、1歲，之後每年檢查一次。
提高視力日常生活注意事項
注意眼睛的營養
爲了保護孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉類，來補充維生素A,同時也要適當攝入小米、豆腐、動物肝臟等補充維生素B2,以免出現夜盲症、角膜軟化、眼紅、幹癢等症狀。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子的糖攝入量。
注意用眼的光線
不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。
注意用眼的時間
幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字0.5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
注意用眼的姿勢
簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。
注意眼睛的鍛鍊
體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛鍊。直接的鍛鍊是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、鍼灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。家長要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，並持之以恆。
怎樣鍛鍊視力改善近視的方法2
日常保護自己的視力的方法
1、轉眼法：選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。
再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如、炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
3、熨眼法：此法最好坐着做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱。趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
4、洗眼法：先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。
剛開始，水進入眼裏，眼睛難受無比，但隨着眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
兒童近視的原因
孩子視力發育還沒有健全，長時間地盯住電視或電腦屏幕，容易造成視覺疲勞，從而導致近視。家長應對孩子的生活、學習習慣多加註意，如果發現孩子看東西身體容易前傾，或者對黑板字體看不清楚、眯眼、看書姿勢不佳等現象，應及時帶孩子去檢查。
近視眼迅速增多似乎要歸咎於現代生活的特點：室內人造光越來越多。研究人員認爲，明亮的戶外光有助於兒童尚在發育中的眼睛保持晶狀體與視網膜之間的適當距離。
昏暗的室內光似乎不能提供同樣的反饋。因此，如果兒童待在室內的時間過久，他們的眼睛就不能正常發育，晶狀體與視網膜間的距離就會過大，導致他們看不清遠處的物體。
2007年進行的一項研究發現，在父親都爲近視眼的美國兒童中，每天至少在戶外待兩小時的兒童患上近視的可能性是那些每天在戶外待不到1小時兒童的1/4。因此專家建議，讓孩子們在戶外待更長時間。
另外，孩子如果長期吃含糖精食品，也會引起視力的降低，因爲過多糖分的.攝入會造成鈣、鉻等微量元素及維生素B1吸收不足，會致使眼球壁彈性降低，眼軸拉長，從而促使近視發生和近視度數加深。
近視眼的併發症
1、導致後極部葡萄腫
由於眼軸延長、鞏膜伸長、生物力學異常所致的黃斑變性萎縮及後極部葡萄腫;
2、引起視網膜變性
由於眼結構異常、營養障礙引起的玻璃體、脈絡膜及視網膜變性;
3、導致弱視及斜視等
由於視力低下、屈光參差及調節輻輳功能失調所致的弱視及斜視等。多種多樣的病理表現既可看作是近視眼的併發症，亦可歸屬爲變性近視眼的本身徵象，其中有着複雜的因果關係。
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預防近視眼的方法
1、要養成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30釐米左右的距離。
2、看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。照明最好採用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因爲白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
3、教育兒童改正不良的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在牀上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。
4、防止用眼過度，即指不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。
5、我們看書的時候時間不能夠太長，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。
6、不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。
7、加強體格鍛鍊，增強身體素質，可以減輕減慢近視眼的發生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
8、平時多加強視力訓練和堅持做眼睛保健操，同時還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。
9、防止電視性近視，少看電視，少看電腦，少看手機。小孩長時間的畫畫，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。
兒童近視治療最佳時間
六歲以前都有遠視，七歲八歲眼睛正視化，如果眼球繼續擴大眼軸延長就可以出現近視。近視眼是遺傳和環境因素引起的，遺傳起決定性作用，長時間持續用眼看近處東西，會促使近視發生發展。目前在近視基因不能治療的情況下，改善視覺環境成爲預防、控制近視發展的主要手段。
近視眼預防、控制近視發展，在兒童時期是關鍵。近視眼需要國家戰略，全民行動才行。
近視眼流行病學研究提示，預防控制近視發展最佳方法是增加戶外活動，讓眼多休息，平衡飲食才行。
增加戶外活動，接觸大自然，眺望遠方，讓眼處於放鬆狀態，解除睫狀肌痙攣，近視度數一般不會發展。
兒童青少年時期，處於生長髮育階段，需要平衡飲食，高蛋白高鈣質低糖飲食才行。
兒童青少年時期求知慾望強，容易不注意用眼衛生，長時間持續用眼看近處東西，容易引起眼疲勞，使睫狀肌長期處於痙攣狀態，容易促使近視發生發展，平時注意讓眼多休息，閱讀姿勢、距離、時間、字體大小、背景光強度適宜才行。
經過科學驗證控制近視有效果的藥物是低濃度阿托品眼藥水。角膜塑形鏡控制近視發展有效果。
兒童青少年時期，明確診斷，散瞳孔驗光測量準確度數才行。近視眼不可逆，影響視力影響上課學習，框架眼鏡是首選，可以使用隱形眼鏡。定期眼科檢查確保眼睛安全。
