供你選的午休運動，工作後的午休時間可以利用起來，做一些小小的午休運動能有助於放鬆工作壓力，同時能保持美好的身材，使頭腦保持清醒的狀態，本文講述供你選的午休運動。
供你選的午休運動1
在辦公桌旁鬆口氣
如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。做法，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反覆約1分鐘之後休息，再重複。
趁機消耗脂肪
如果你想趁午休時消耗一點卡路里，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動，效果很顯著。做法，然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。快速健步走時，每一次將健步機的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反覆5次。
接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，5分鐘的伏地挺身，最後，以5分鐘的伸展運動緩和體力。
跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。
做法，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，一定全身輕鬆!
改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉痠痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去痠痛的根源。
供你選的午休運動2
常搓、揉、刮鼻子
鼻子是人體呼吸道的起始，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦24次；而後以兩手食指分別摩擦鼻翼兩側各12次；最後彎曲右手食指輕刮鼻樑，由上向下10次。
生津吞口水
中醫認爲，一個人時刻口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞嚥下去，會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩的功效。
具體方法是，首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下評齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當唾液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作510次，然後均分3次，把口水緩緩地吞下。每曰練習生津吞口水的動作34次。
張開嘴1分鐘
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，—開一合牽動臉上的肌肉，就能起到加速臉部血液流動，延緩局部組織器宮老化的作用，使艾腦清醒、精神據奮。
坐在椅子上,將嘴巴放輕鬆，有節奏地一開—合，每同做30次，約1分鐘左右。
活動頸部
經常做扭頭、轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦，也能預防頸椎不適，是伏案工作者和電腦一族最需要練習的小動作。
坐在椅子上，擡頭儘量後仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前爲止，讓頸背的肌肉羣拉緊後再鬆弛，此時身體向左、右兩側傾1015次後，雙手抱握在頸後停留三分鐘,如此反覆做數次即可達到效果。
雙手一緊一鬆的.握拳法
將雙手同時緊握成拳，用力一握之後再鬆手放開。重複進行50次。這種握拳法能增強體內臟器運細功效，使體力倍增,並能長久保持旺盛精力。
踮腳尖助心臟血液順暢
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺，嚴重時下肢血液問流不暢，就會有靜脈曲張的現象。爲了預防靜脈曲張，不妨每天做幾次踮腳尖的動作。擡起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，從而讓下肢血液的迴流更爲順暢，讓人氣血飽滿。
經常按壓腋下
經常按壓腋下可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結。
以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘，切記不要用力過度。
伸懶腰、打呵欠
伸伸懶腰，打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣；當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮中，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成蛇背狀，維持健美體形。
在戶外曬太陽時散步
有時，我們感到睏倦，不是因爲睡眠不足，而是因爲陽氣不足或氣血不足。所以反而會越睡越困，越睡越沒精神。這時，不妨反其道而行之，利用中午的時間安排一些戶外活動曬曬太陽。時間少、強度小的活動，不僅可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加血液循環，還能讓大腦得到休息。
對於白領來說，散步是最適合的午休時間。午飯後，去辦公樓附近的街心花園和綠化帶空散步，那裏空氣清新，讓充足的氧氣浸透你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒着走，也可以側着走，一邊曬背一邊鍛鍊腰肌)；讓鳥語花香取悅你的心情。在人少的空地面上，可以停下來做幾個廣播體操或者瑜伽拉伸練習，讓自己微微出汗。充沛的體力和良好的情緒可以瞬間恢復。
每天午休時間做30分鐘的運動
辦公樓裏有健身中心。如果你總是抱怨下班後沒有時間運動，可以在午休時間每天完成30分鐘的運動。可以根據個人愛好選擇活動，上一堂節省30分鐘的瑜伽課，在跑步機上慢跑的同時欣賞音樂，邀請同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後出一點汗可以讓人在下午的工作中感覺更有活力。可以和同事共同持健身卡，誰有時間誰就去，既聯繫了同事之間的感情，又避免了一個人持卡幾天的浪費。
