休閒運動防止抑鬱症的發作

休閒運動防止抑鬱症的發作，休閒運動是近幾年興起的運動方式，能很好的使我們的心情得到釋放，也能很好的起到鍛鍊身體的作用，接下來小編爲大家收集了一些關於休閒運動防止抑鬱症的發作的相關資料，希望能夠對大家有所幫助吧！

休閒運動防止抑鬱症的發作1

1、放鬆心情。

放鬆心情是使精神健康問題得以解決的良藥。它包括通過日常活動不斷地放鬆肌肉；調節身體姿勢放到舒服的位置；遠離居室、工作場所，出外旅行、賞花問月、與人交談、找知心朋友、釋減心理壓力或觀看電影、球賽、唱歌、跳舞、溜冰、照相、聽音樂、逛商場、人間蒸發等活動，達到放鬆和愉悅心情的目的。

2、休閒運動。

休閒運動能有效防止抑鬱症的發作，擺脫競爭環境中所感到的心理上的“累”。還有助於增強體力，提高情緒，緩衝抑鬱。通常抑鬱症患者，都存在自尊心下降、拒絕快樂甚至自暴自棄的現象。

參與休閒運動就可以把抑鬱症患者的注意力從痛苦、難題的症狀中轉移出來，在精神上起到平衡的作用，形成對存在難題的包圍和挑戰，以此消除、緩解抑鬱的影響。如果你平時的運動時間每天少於20分鐘，運動次數每週小於4次，那麼你從運動中獲益的機會就會減少。你如能果斷地走出去，參加休閒運動，那麼，你就更有資格談論學習和工作。

3、補充營養物質。

人疲勞了，體力也消失殆盡。此時的你應考慮進食，進食也是活動療法的好方法。即時進食不僅能補充人體的能量和代謝物質，恢復人體的體能，同時，改善和促進人體的健康。那麼怎樣補充食物纔是科學的呢？運動人體科學的實踐告訴我們,抑鬱症患者除正常營養物質補充外，還需補充果蔬、複合維生素和礦物質。這些物質都能緩解你身體抑鬱所需的營養素，讓你保持健康，成爲你身體中不可缺少的部分。

你只要身體力行地投入活動療法 ，建立自我保護意識，保持心理健康，無論你是年輕的還是年老的，活躍的還是不活躍的，都能感受到主動改善情緒的自信和幸福，完全可以不抑鬱，擁有豁達的心態和高質量的生活。

休閒運動防止抑鬱症的發作2

釣魚：釣魚是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣杆，魚餌。釣杆一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質製成，釣杆和魚餌用絲線聯接。釣魚欄目主要介紹釣魚技巧大全，包括釣魚比賽，釣魚活動等信息！

飛鏢：飛鏢運動於十五世紀興起於英格蘭，二十世紀初，成爲人們在酒吧進行日常休閒的必備活動。二十世紀三十年代，飛鏢運動日趨職業化，出現了職業協會、職業比賽，以及大量的'飛鏢技巧職業高手。

風箏：風箏爲中國人發明，相傳墨翟以木頭製成木鳥，研製三年而成，是人類最早的風箏起源，後來魯班用竹子，改進墨翟的風箏材質，更而演進成爲今日多線風箏。風箏欄目主要介紹放風箏知識，內容包括怎樣放風箏，風箏的製作方法，風箏圖片等！

鐵圈：滾鐵圈是從前小孩常玩的一種遊戲，最酷的遊戲就是滾鐵圈。鐵圈欄目主要介紹鐵圈運動的知識，滾鐵圈技巧等信息！

陀螺：兒童時期很多人都玩過陀螺遊戲，陀螺形狀略像海螺，多用木頭製成，下面有鐵尖，玩時用繩子纏繞，用力抽繩，使直立旋轉。有的用鐵皮製成，利用發條的彈力旋轉。

我們所熟知的很多活動其實都屬於休閒運動的範疇，例如放風箏，我們平常並不會覺得那是運動，但實際上他是很好的休閒運動，不僅鍛鍊身體，同時還幫助我們放鬆身心。而陀螺等更是我們兒時的玩具，如今也變成了一種休閒運動。由此可見，運動並不是我們所想象的一定要在操場，只要能娛樂身心就是好的運動了。