練一身肌肉對身體好嗎，很多人都是有很多肌肉的，隨着健身鍛鍊的時間推移，健友們的肌肉得到很好地鍛鍊，體內的肌肉含量也逐漸提高，下面分享練一身肌肉對身體好嗎及相關資料。
練一身肌肉對身體好嗎1
1、肌肉多了，不容易使自己發胖
我們的身體看上去比較健碩，是因爲體內脂肪含量過低，脂肪的體積變小造成的，這樣會使全身的肌肉裸露在外面，沒有脂肪的遮掩，所以我們看起來渾身充滿肌肉，按接地氣的話來說，比較結實。體內的肌肉多了，自己的運動量就會加強，長時間運動肌肉也不會感到疲勞，這樣產生的熱量就會越來越多，使體內的脂肪大量被燃燒，不容易發胖了。
2、肌肉多了，使新陳代謝速度加快
每個健身的人都知道，肌肉的恢復所需的營養，是通過體內的新陳代謝產生的物質提供的，它們主要包括碳水化合物、蛋白質、維生素以及礦物質等。這些物質在體內必須經過代謝機能的氧化，分泌激素，才能被肌肉吸收，假如肌肉增大，爲了維持代謝功能的平衡，所需的養分就會越來越多，促使新陳代謝速度加強。
3、肌肉多了，促進自己的骨骼關節不容易受傷
我們健身後，隨着肌肉的增加，肌肉的收縮和拉伸，使我們的運動幅度加強，這樣使我們全身的關節能夠適應大範圍的`運動，在運動中增強了它們的柔韌性和協調性，使骨骼的密度得到提升，提高了各關節的使用度，避免了在運動中受傷。
4、肌肉多了，增強了自己的免疫力
肌肉增多，運動範圍增大肌力也隨之增強，肌肉變得越來越強壯，更好促進血液通暢，保證了各組織和器官的正常工作，肌肉就像銅牆鐵壁一樣保護着這些身體組織，當有害細菌乘虛而入時，肌肉的強壯抵抗住了它們，減少了身體得病的機率。
5、肌肉多了，讓你的體態更加優美，塑形效果更好
我們健身的目的是爲了讓自己的身材更加好看，當我們的肌肉多了，它的每一塊線條都被練得那麼有質感，有形狀，所以塑形的效果一看就知道，運動中我們肌肉做收縮和拉伸的運動，這樣增大了肌肉收縮和拉伸的範圍，我們的脊椎受到很好地保護，就不會出現彎腰駝背的現象。
6、肌肉多了，使人的精力更加旺盛
當我們的肌肉多了，運動量就會加大，使體內的血液循環很好，供給大腦中樞神經系統的血液充足，使大腦中的毛細血管正常工作，沒有堵塞的情況，這樣就不會因爲血液不足嚴重缺氧，我們的大腦就不會感到疲勞，保證了精力充沛。
健友們通過以上論述，對增加肌肉的好處有了解了吧！請你們繼續堅持健身，讓自己的身體更加健康。
練一身肌肉對身體好嗎2
肌肉的四大作用
肌肉的四大作用爲維持人體活動、聯結骨骼關節，還能夠保護人體組織和身體美觀塑形，此外還有消耗糖原、維持體溫等作用，對人體至關重要。
1、維持人體活動：肌肉是由肌腱和肌腹組成，人體各個部位的肌肉都有各自的功能，骨骼肌可以幫助人體活動，使人體做出跑步、走路、跳躍等活動，心肌收縮和舒張還能夠爲身體運輸血液，維持人體的正常活動，胃腸道的平滑肌可以起到運化食物的作用；
2、聯結骨骼關節：人體的肌肉還能夠對體內各個關節的連接起到聯結作用，而肌肉的收縮和舒張也可以牽引骨骼產生關節的運動，從而完成各種運動；
3、保護人體組織：人體內的肌肉還對骨骼、內臟、血管等人體組織起到保護的作用，在人體受到外力撞擊時能夠保護人體的器官，減輕外力帶來的衝擊；
4、身體美觀塑形：肌肉還可以對身體美觀起到塑形效果，可以通過科學運動的方法對肌肉進行訓練，增加身體的美觀度，常用的運動方法有舉槓鈴、跑步、仰臥起坐等。
此外肌肉還有消耗糖原、維持體溫等作用，能夠將攝入的糖分轉化爲肌糖原，在活動時消耗併產生熱量，維持體溫。在日常生活中可以多吃一些高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、雞胸肉、西紅柿等，能夠提供肌肉的營養供給。
練一身肌肉對身體好嗎3
肌肉有3種類型：
一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌；
另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)；
還有一種叫心肌，爲心臟所特有。
按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；
按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等；按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌；按纖維排列方向，分有羽狀肌。羽狀肌又分爲羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌
下面簡要介紹人體淺層主要肌肉羣的位置與功能。
一、頸闊肌 位於頸部前面皮下最淺層，收縮時拉口角向下，並拉緊頸部皮膚。
二、胸鎖乳突肌 這是頸部淺層最顯著的肌肉。下固定時，一側作用可使頭 轉向對側，並向同側傾斜；當頭部處於正常姿勢時，肌肉合力通過寰枕關節橫軸的後面而使頭前屈。上固定時，上提胸廓幫助吸氣
三、斜方肌 位於頸部和背部的皮下，一側成三角形，左右兩側相合構成斜方形，稱爲斜方形肌。近固定時：上部下行纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋、後縮；中部橫纖維收縮，使肩腫骨後縮(靠近脊柱)；下部上行纖維收縮，使肩胛骨下降和上回旋；
上下兩部纖維同時收縮，則使肩胛骨向上移動，如臂上舉動作。遠固定時：一例收縮，使頭向同側屈；兩側斜方肌收縮使頭和脊柱伸直。採用提拉槓鈴聳肩、負重直臂側上舉、負重擴胸等練習，可發展該肌的力量。 斜方肌充分發展時。
肌肉變短，向後拉收雙肩，使肩更加寬闊，保持背部正直，頭部後仰，可矯正駝背、雙肩內扣、頭前伸等缺陷，賦予正確的直立姿勢。斜方肌發達是一種健、力、美 的標誌，是業餘健美運動員參加健美競賽的有利條件
四、三角肌 位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側肌肉纖維呈梭形，中部肌纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。 近固定時，前面肌纖維收縮，使上臂屈和旋內；中部收縮，使上臂外展；
後面收縮，上臂伸。外旋，前、中、後三部分同時收縮，使上臂外展，如臂側舉動作； 採用負重直臂平舉和側平舉等練習，可發展該肌力量。寬闊、有力、渾圓發達的雙肩，是優秀健美運動員的標誌。
五、背闊肌 位於腰背部和胸部後下外側的皮下，是全身最大的闊肌。上部被斜方肌遮蓋。 近固定時，使上臂伸，如向後擺臂動作，還能使上臂內收和旋內。遠固定時，可拉引軀幹向上臂靠攏，如單槓引體向上等動作。由於背闊肌部分纖維起於肋骨。
在遠固定時，可提起肋骨，所以也稱吸氣輔助肌。採用單槓引體向上、向後拉力器、俯立划船等練習，可發展該肌的力量。背闊肌有助於體形的改善。當其高度發達時，顯赫地映現出肩寬、腰細，將上體烘托的更加魁梧呈“V”型。
六、骶棘肌 背部一細長的肌肉稱爲骶棘肌。位於脊柱兩側，象兩根大立柱從頭部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置於骶棘肌之間明顯的凹形槽內，是一塊強大的脊柱伸肌。下方固定時，兩側同時收縮，使頭及脊柱伸，擡頭、挺胸、塌腰動作；一側收縮時使軀幹向同側屈，如體側屈運動。
七、胸大肌 位於胸前皮下，爲扇形扁肌，其範圍大，分爲鎖骨、胸肋和腹三部。近固定時，可使上臂屈，內收和內旋。遠固定時，拉引軀幹向上臂靠攏，如跳繩和爬杆等動作。此外，該肌還能提肋，是吸氣輔助肌。胸肌發達時，胸脯高挺，呼吸更爲充分和暢通。採用雙槓支撐擺動臂屈伸、臥推和引體向上等練習可發展該肌力量。
八、前鋸肌 位於胸廓的外側皮下，上部爲胸大肌和胸小肌所遮蓋，是塊扁肌。 近固定時，可使肩胛骨前伸，上回旋。採用持啞鈴側上舉、提拉槓鈴聳肩和負重擴胸等練習可發展該肌力量 。
九、腹直肌 位於腹前壁正中線的兩側。 上固定時兩側收縮，可使骨盆後傾或保持較高水平位置， 即收腹；下固定時使脊柱前屈。 採用仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥直角坐等練習可發展該肌的力量。
腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，缺乏運動時，因營養過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜時，最易使腹肌鬆弛。腹部下垂(或下墜)和身體發胖，是人體一般健康水平開始下降的標誌。而腹肌發達，呈“波浪形”肌塊，則是自我健美訓練者訓練有素的標誌。
