一個人如果長期不運動會怎麼樣

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一個人如果長期不運動會怎麼樣，運動是一個非常大的範疇，它包含了很多方面。運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，但很多的人都會犯懶，不願意動起來，一個人如果長期不運動會怎麼樣？

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1、發胖：我們若是長期不運動，那麼脂肪就會一直堆積在體內，因爲脂肪得不到燃燒，而且你也一直不斷的攝入飲食，只會導致體重越來越高。而且因爲長期不運動，皮膚會變得沒有彈性，那麼皮膚狀態就會變得異常不好。

2、手腳不靈活：我們的身體一旦長時間不運動就會導致體內的鈣物質流失，時間久了之後就會出現四肢變得不協調，從而就會影響到行動，而且骨質也會變得疏鬆。

3、毒素累積：大家都知道，只有當身體動的時候，那麼汗液纔會流出，那麼在排汗的過程中，毒素也會隨之排出，但是長期不運動，身體的汗液流失就會減少，那麼久而久之就會形成便祕、口臭等等的問題。

4、失眠記憶力不好：運動不僅可以塑造身形，重點是在運動的時候，你是可以得到情緒的發泄，將所以一切負面情緒全部揮灑出去

尤其當我們大汗淋漓的時候，這個時候身體是格外的清爽，那麼睡眠質量就會得到提高，若是不運動，負面情緒就只能堆積着，從而就會影響到你的記憶力，而且人也會變得異常煩躁不安。

5、心肺功能下降：我們在運動的時候，心肺功能是會不斷得到鍛鍊，但是長期不運動，那麼心肺功能也會慢慢衰退的，最常見的就是，爬樓梯，你會變得氣喘吁吁。

6、消化不好：腸胃本身就很脆弱，但是你又不運動，從而就會使得腸胃的蠕動速度變慢，那麼消化食物的速度也就減緩，就會出現便祕、腹瀉等等一系列問題。

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長期不運動最大的危害就是容易導致肥胖。

機體的能量消耗明顯減少，若是再加上飲食不控制，熱量就會轉化成脂肪堆積在體內和皮下。而肥胖對於人體的危害很大，首先血脂升高就會引起動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病發生率明顯增高，嚴重時還可引起腦卒中和心肌梗死，不僅影響生活質量，還導致生存期大大縮短。

肥胖的患者往往還容易出現血糖和尿酸升高，如不加以控制，容易導致靶器官損害，也會對健康和生命構成威脅。研究也顯示，長期不運動的人，靈活性、智力、記憶力，還有情緒和胃腸功能，都會受到影響。

長期不運動的情況，對人體的危害是非常巨大的'。在運動的時候，人的心肺的功能得到了鍛鍊。人的腦細胞更加的活躍。人的情緒更加的平和。長期的不運動會導致肌肉的萎縮，骨質疏鬆，容易出現摔倒的現象。

心肺功能下降，不能勝任重體力活動。人的血液循環緩慢，體內的廢物排出減少，基礎代謝率下降，出現脂肪堆積，容易出現脂肪肝，糖尿病等代謝性疾病。

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當你長時間不運動時，你燃燒更少的卡路里。這會使你更容易發胖。你可能會失去肌肉力量和耐力，因爲你沒有用你的肌肉，那麼多你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質你的新陳代謝可能會受到影響，你可能會失去肌肉力量和耐力，因爲你沒有用你的肌肉那麼多。

你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質。你的新陳代謝可能會受到影響，你的身體可能更難分解脂肪和糖，你的免疫系統可能無法正常工作，你的血液循環可能會變差，你的身體可能會有更多的炎症，你可能會出現荷爾蒙失調。不活躍的生活方式可能是導致許多慢性病的原因之一。

如果不經常鍛鍊，你會增加肥胖，心臟病，包括冠心病和心臟病發作，高血壓，高膽固醇，2型糖尿病，某些癌症，包括結腸癌、乳腺癌和子宮癌，骨質疏鬆症和跌倒，抑鬱和焦慮情緒增加。世衛組織警告說，缺乏身體活動是導致疾病和殘疾的主要原因久坐不動的生活方式會增加所有導致死亡的原因，使患心血管疾病、糖尿病和肥胖的風險增加一倍。