一個長期不運動的人會怎麼樣，運動對於有些人而言實在是太陌生了，因爲身體已經習慣了不動彈，提起運動是很不想動，那麼如果長期這樣會有什麼樣的影響呢，以下是關於關於一個長期不運動的人會怎麼樣。
一個長期不運動的人會怎麼樣1
一、消化不良
長時間的久坐，不鍛鍊，不健康的飲食會使你的消化系統變得虛弱，胃腸運動不足，便祕的問題隨之出現。長時間不運動會導致腸胃蠕動減慢，進而影響消化功能，容易造成消化不良，食慾不振，腹脹，腹瀉，便祕等消化問題。
二、變肥
長時間不運動，肥胖是身體最明顯的變化。定期鍛鍊有助於促進身體新陳代謝，如果在生活中久坐不動，脂肪細胞或者會不斷分裂生長，不僅會讓人變胖，而且會讓皮膚變得鬆弛，失去彈性。
三、手腳不靈活
長期不運動容易使體內鈣質流失，久了手腳就會僵硬，變得不靈活，影響運動，還可能增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發生率。
四、毒素的積累
鍛鍊能幫助人體排汗，讓體內的毒素更有效的排出體外，而如果長時間不鍛鍊，體內的毒素很容易積聚，易造成便祕、口臭、面色蒼白等問題。
五、失眠，記憶力極差
缺少運動，平時積累的壓力沒有得到很好的緩解，你可能會因此產生焦慮、抑鬱情緒，導致失眠，而睡眠質量差則會直接影響你的記憶！
六、心肺功能下降
鍛鍊對我們來說是一種可以防治疾病的良方。長時間不運動，四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能就會慢慢變差，所以爬樓、做家務等簡單的動作都很容易出現氣喘現象。
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長期不運動的壞處
1、發胖：我們若是長期不運動，那麼脂肪就會一直堆積在體內，因爲脂肪得不到燃燒，而且你也一直不斷的攝入飲食，只會導致體重越來越高。而且因爲長期不運動，皮膚會變得沒有彈性，那麼皮膚狀態就會變得異常不好。
2、手腳不靈活：我們的身體一旦長時間不運動就會導致體內的鈣物質流失，時間久了之後就會出現四肢變得不協調，從而就會影響到行動，而且骨質也會變得疏鬆。
3、毒素累積：大家都知道，只有當身體動的時候，那麼汗液纔會流出，那麼在排汗的過程中，毒素也會隨之排出，但是長期不運動，身體的汗液流失就會減少，那麼久而久之就會形成便祕、口臭等等的問題。
4、失眠記憶力不好：運動不僅可以塑造身形，重點是在運動的時候，你是可以得到情緒的發泄，將所以一切負面情緒全部揮灑出去，尤其當我們大汗淋漓的時候，這個時候身體是格外的清爽，那麼睡眠質量就會得到提高，若是不運動，負面情緒就只能堆積着，從而就會影響到你的記憶力，而且人也會變得異常煩躁不安。
5、心肺功能下降：我們在運動的時候，心肺功能是會不斷得到鍛鍊，但是長期不運動，那麼心肺功能也會慢慢衰退的，最常見的就是，爬樓梯，你會變得氣喘吁吁。
6、消化不好：腸胃本身就很脆弱，但是你又不運動，從而就會使得腸胃的蠕動速度變慢，那麼消化食物的速度也就減緩，就會出現便祕、腹瀉等等一系列問題。
長期不運動的人要怎麼運動
1、循序漸進：長期不運動的人，在開始運動的時候一定要慢慢來，不能追求速成。所以在最開始的時候可以選擇散步、瑜伽等等有氧運動，使得自己習慣運動所帶來的接着，也讓肌肉慢慢變得有敏銳性。
2、補充體力：對於很長時間不運動的人而言，在運動一段時間之後就會覺得異常疲憊，這是很正常的現象，身體是比較虛弱的，這個時候就需要及時補充能量了，尤其是血糖的補充。
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長期不運動最大的危害就是容易導致肥胖。
機體的能量消耗明顯減少，若是再加上飲食不控制，熱量就會轉化成脂肪堆積在體內和皮下。而肥胖對於人體的危害很大，首先血脂升高就會引起動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病發生率明顯增高，嚴重時還可引起腦卒中和心肌梗死，不僅影響生活質量，還導致生存期大大縮短。
肥胖的患者往往還容易出現血糖和尿酸升高，如不加以控制，容易導致靶器官損害，也會對健康和生命構成威脅。研究也顯示，長期不運動的人，靈活性、智力、記憶力，還有情緒和胃腸功能，都會受到影響。
長期不運動的情況，對人體的危害是非常巨大的。在運動的時候，人的心肺的功能得到了鍛鍊。人的腦細胞更加的活躍。人的情緒更加的平和。長期的不運動會導致肌肉的萎縮，骨質疏鬆，容易出現摔倒的現象。
心肺功能下降，不能勝任重體力活動。人的血液循環緩慢，體內的廢物排出減少，基礎代謝率下降，出現脂肪堆積，容易出現脂肪肝，糖尿病等代謝性疾病。
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長期不運動，會有胸悶、氣短的症狀，爲了改善心臟功能，給心臟一定負擔，適當運動非常必要。如果心臟長期不用，有廢用性功能下降的可能，肌肉長期不用會萎縮，長期臥牀的病人，其各方面的機能會退化。正常人即使平時能維持日常活動，但是如果運動量過少，機能也會下降。
爲了更健康的生活，鼓勵養成運動的習慣，尤其是有高血壓、糖尿病、高血脂的'病人，進行運動更有必要。有心臟病史的病人，可以讓專業康復科醫生制定運動處方，根據心肺功能狀態，制定能夠耐受的處方，通過堅持運動，從而提升心肺功能。
如果人總是不運動的話，偶爾就會出現一些胸悶氣短的症狀，因爲他不運動，他自己的攝氧氣能力就會下降，稍微一有劇烈運動的話，就會覺得自己胸悶氣短，而且總是不運動的人，身體可能會相對來說比較肥胖，那麼造成這種胸悶氣短的症狀是更加明顯。所以你這個情況建議是配合適度的運動。
缺乏運動會出現胸悶氣短。如果缺乏運動，容易導致人體出現虛弱，出現氣血不足的症狀。有的時候還會導致患者出現貧血的症狀。而人體患有貧血的時候或者氣血不足的時候容易引起身體出現呼吸困難和胸悶氣短等症狀的發作，所以說缺乏運動會導致呼吸困難。
缺乏運動的人會引起身體出現高血壓和糖尿病等疾病的發作，甚至還會導致患者出現甲狀腺疾病。同時還會導致患者出現各種疾病的發作。爲了減少疾病的發作，平時要適當的運動，而且經常運動對人體有一定的好處，能夠增強人體的肺活量，同時還可以使人更健康長壽，而且還可以減少貧血症狀的發作。
長期的不運動，感到呼吸氣短以及胸悶情況，應該是由於肺氣不足引起的。有一定的自身免疫功能低下或者是缺乏鍛鍊以及飲食睡眠不好等引起的問題，這樣的問題應該注意排除一下，心情不好，過度的焦慮以及抑鬱症引起的問題，或者是由於肺部疾病，氣管炎、肺炎，還有一定的身體肥胖、心肺功能異常等疾病。
注意合理的調養，適當的調整一下呼吸系統，合理的增強抵抗力也是很重要的。注意保證睡眠，多吃一些清淡的蔬菜，合理的減肥對身體健康比較好。適當的休息，保證睡眠，生活有規律很重要。多運動一下對於身體健康有幫助。
