每天慢跑多少分鐘提高性功能，大部分男性都是非常關注壯陽的話題的，其實我們都知道強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的血液循環，以下分享每天慢跑多少分鐘提高性功能
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一、跑步能提高性功能嗎
1、堅持跑步是可以提高性功能的，因爲跑步可以鍛鍊骨盆肌，讓會陰附近的肌肉收縮，促進這裏的血流速度，就可以提高性生活的質量，而且通過跑步還能夠刺激腦垂體對激素的分泌，身體中雄性激素增多，性慾也會大大增強。
2、男性通過跑步還可以有效的減少身體中多餘的脂肪，讓自己的肌肉更發達，還能給伴侶以視覺上的衝擊，同時因爲自己身體強壯，所以性生活的質量和時間都會大大的提高。
3、據調查顯示，堅持長跑的人性生活會更加的和諧，所以建議想要提升性功能的人，堅持隔天慢跑一小時，堅持就會有效果的。
二、跑步的注意事項
1、運動鞋要合適
跑步的時候要給自己穿寬鬆一些的運動服，這樣活動起來比較方便，還要注意選擇合腳的運動鞋，鞋子不可以太小也不要太大，這樣跑起步來才能更舒服一些。
2、要做好跑步前的準備
在跑步前最好能把身體的各個關節活動活動，然後再進行慢跑，防止在跑步的過程中出現關節扭傷，韌帶損傷的情況。
3、跑步後要放鬆
跑完步後，可以慢慢的走一走，還可以按摩、輕輕敲達腿部，讓腿部肌肉放鬆。不要馬上就坐下或者躺下，這對身體健康非常不利。
三、不適合跑步的人
有些人是不適合跑步的，所以想要通過跑步改善性功能要注意慎重考慮。比如有隱匿性疾病患者，像患有膽結石的人，就不適合進行劇烈的運動，否則可能會導致結石震落，移位，出現劇烈的疼痛。腳部受傷的人也不可以跑步，否則會加重傷勢，延長痊癒的`時間，到退休年齡的人也不適合跑步，以免身體不適。
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跑步對性能力的好處
1、釋放壓力與放鬆，掌握自我的需要
我們需要學會調整我們的身體這個精密度很高的機器。性交活動使我們掌握自己的身體，瞭解性交夥伴的身體反映。
2、忘記自我的需要
跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現於自然界。性交使我們在非凡的經歷中忘卻自我。
3、自我主張的需要
每一次當他跑步時都向世界表明他個人的自我存在。一樣，兩個進行性交的人也是彼此相互表明自我，高潮是最終的表明。
4、掌握自我運動的需要
身體必須運動。跑步和性交使身體以令人愉快的方式運動，以保持身體的靈活性和肌肉的協調性。
哪些人不適合跑步
心臟有疾病的人
原本就患有風溼性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內犯過心臟病的人、有心絞痛的人，或是一運動就感到胸痛的人，也都不適合長跑。
實際上，平時有症狀的人一般會注意身體狀況，最危險的倒是那些心臟有問題，但平時卻沒有症狀的人。所以，在長跑前，爲了安全起見，跑步者還是做個檢查比較好。
病毒性感冒、腹瀉等患者
病毒性感冒，會誘發心衰和心肌炎。另外，腹瀉的患者也存在這種可能性。暴發型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能，需要特別注意。
高血壓、糖尿病患者
吃了降壓藥，血壓仍超過180/110毫米汞柱者不適合長跑。糖尿病病人長跑需慎重，如糖原儲備不足，容易導致低血糖引起危險。
沒有運動基礎的人
人們缺乏訓練或身體狀況不佳時長跑，容易頭暈，這說明身體負擔不了這麼大的運動量。建議參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期鍛鍊的基礎，賽前最好進行全面的身體檢查，身體合格者再參加比賽。
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慢跑這項運動是屬於老少皆宜的，其不僅能夠幫助人們改善睡眠質量、提高性能力、增強胃腸蠕動力、減肥塑形，還能夠幫助人們保持年輕和增強意志，可見，大家在平時應當多多的進行跑步鍛鍊。
經常跑步的人，體力更好，精力也更旺盛。同時，研究表明，男人和女人可以同時享受到跑步的好處，因爲跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人，還可以通過跑步提高性功能。
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。
美國一項爲期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更爲和諧。究其原因，是因爲跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性功能。
二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量，比如一次連續運動別超過2個小時，否則會適得其反。他建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。
