怎麼鍛鍊協調性呢，每個人的協調性都是不一樣的，有些人的協調性很好，也有些人的協調性不好，協調性不好的人，身體無法控制好節奏。那麼怎麼鍛鍊協調性呢？一起來看看！
怎麼鍛鍊協調性呢1
協調性訓練法大概有下九種手段：
1、習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；
3、改變已習慣動作速度與節奏；
4、遊戲方式完成複雜動作；
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採習慣組合動作使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自環境做各種較複雜練習；
9、適時用信號或有條件刺激使運動員做改變動作之各種練習。
依據上述訓練法，所列項目，再加上教練另編項目，來操作強度七十%頻率，每星期三次動作下：
1、縱跳：雙腳併攏手彎向上跳
2、前跳：方法要領同上向前與跳
3、側跳：方法要領同上向左與右跳
4、方形跳：方法要領同上向方形位置跳
5、轉向跳：方法要領同上跳起轉向180度着地身體與雙手要去維持平衡向左與向右跳
6、跳躍轉向：方法要領同上單腳跳
7、側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種
8、手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反
9、站蹲撐立：先站立蹲雙手撐地雙腳向蹬直雙腳再收回原地站起。
怎麼鍛鍊協調性呢2
所謂身體協調性，是指人體各個關節、肌肉彼此合作，在感覺功能的反饋和運動神經的控制中共同完成特定動作的協作能力。
身體協調性以運動器官完整性、肌肉力量、關節活動度、感覺功能敏感度、周圍神經和中樞神經功能爲前提，再加上長期的訓練和學習。
方可獲得最佳身體協調性。如果上述任一環節出現障礙，身體的協調性便無從談起，甚至站立、行走、舉手投足等基本能力也將喪失。
身體協調性訓練的基本原理
身體協調性訓練的原理和方法並不複雜。當人體因爲外傷、中樞神經損傷（例如：腦卒中）、長期臥牀、感覺器官受損等原因出現協調性障礙時。
首先應解除致病原因，然後通過有針對性的治療和分解訓練讓肌肉、關節、本體感覺得到基本恢復，再通過由易至難的肢體動作讓中樞神經獲得掌控身體的能力。
身體協調性訓練的過程如同嬰兒的成長，先從最初的翻身到坐立，再到站立、行走、跑動，這一切都要以訓練爲前提條件，通過訓練促進機體的自我學習、自我發育、自我修復。
具體來講，身體協調性訓練的.方法主要包括上肢協調性訓練和下肢協調性訓練兩部分，常用方法如下所列。
上肢協調性訓練方法
1、上肢交替上舉，儘量高過頭頂並伸直手臂，逐漸加速。
2、上肢交替摸肩：兩側上臂上舉；左側屈肘摸左側肩，右側伸肘；然後左側伸肘，右側屈肘摸右側肩（兩側上臂始終保持上舉，只是肘關節進行屈伸變化）；如此交替、反覆，並逐步加速。
3、上肢交替前屈（向前伸手臂）至90度，並逐步加速。
4、中立位，然後兩側交替屈肘拍同側肩，並逐步加速。
5、前臂旋前、旋後練習：兩側上肢同時前屈90度（向前伸手臂），同時進行前臂旋前、旋後練習。也可兩側分別練習。
6、腕屈伸練習：兩側同時進行腕關節的屈和伸；也可兩側分開練習。
7、交替互拍掌背：雙手伸至胸前，交替用掌心拍另一手的掌背，並逐步加速。
8、指鼻練習：左右兩側交替用示指（食指）指鼻；也可兩側分開練習。
9、對指練習：兩掌掌根相對，手指分開，各手指依次接觸（拇指對拇指、示指對示指。）；也可用同一手的拇指分別與其餘四指相碰。
10、手指敲桌面練習：雙手放於桌面，掌心朝下，雙手同時用手指依次敲擊桌面（從拇指開始敲，直到小指；每次敲擊時，前一手指要離開桌面）；逐步加速。
11、綜合練習：下棋、書寫、繪畫等事務。
下肢協調性訓練方法
1、交替屈髖：仰臥，膝關節伸直，兩側交替屈髖至90度（將腿擡高，也就是直腿擡高），並逐步加速。
2、交替屈膝：坐姿，小腿懸空並自然下垂，兩側交替屈伸膝關節（交替擡起並放下小腿）。
3、坐姿交替踏步：坐姿，雙足着地，然後交替踏步。
4、足尖拍地：坐姿或站姿，雙足着地，兩側交替擡起並放下腳前掌以拍擊地面；也可兩側分開練習。
5、原地踏步，並結合擺臂。
6、原地高擡腿，結合擺臂。
7、進行跳繩、踢毽子、開合跳、跳舞毯遊戲等綜合性練習。
影響協調性因素
1、交互抑制：支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。
2、力量：反面肌肉的放鬆與收縮。
3、耐力：疲勞的出現對精緻動作有影響。
4、心智練習：心智練習可以提高精神集中力而改善。
5、本體感受器（proprioception）：對位置肌肉關節的張力感受。
協調性訓練常用的方法：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；
3、改變已習慣動作速度與節奏；
4、以遊戲方式完成複雜動作；
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；
9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。
在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。
