身體疲倦時堅持健身還是休息，鍛鍊身體可以很好的幫助我們身體變得更加的健康，鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動,比如跑步,每天跑、堅持跑，那麼身體疲倦時堅持健身還是休息呢？
身體疲倦時堅持健身還是休息1
在身體感覺到疲勞的時候最好應該多休息，因爲只有多休息才能夠有助於體力的恢復，並且不建議繼續做運動。而且疲勞的時候如果是慢跑或者是運動的話，還有可能會加重身體的疲勞感，所以此時應該儘量多休息，並且可以改善身體的機體功能，使身體體力很快的恢復。
身體感到疲憊時，是繼續鍛鍊還是休息一段時間。
鍛鍊身體必須勞逸結合，肌肉是在休息的時候成長，而鍛鍊只是一個破壞的過程，疲勞過度對肌肉的成長十分不利。 每天半小時就ok了 要看肌肉疲勞程度的 一般憑自我感覺 繼續運動也沒有關係,當然只是做一些小強度讓自己能夠發熱的運動.再配合伸展運動.
這樣恢復得快一些. 洗熱水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些鹼性的食物. 一般3天后會自行恢復. 用精油調配按摩油按摩，非常有效，如果做劇烈運動，在運動前後都塗油按摩，之後身體則不會痠痛的，其原理在於精油可以促進淋巴和血液循環，加速代謝體內的乳酸。
用的精油：姜、檸檬尤加利、迷迭香、檸檬、黑胡椒、雪松，5％的劑量。一定有效哦！
身體疲倦時堅持健身還是休息2
當人體處於疲憊狀態時，身體無法提供足夠的能量供肌肉進行訓練，因此你在進行力量訓練時可能連平時正常的訓練重量都舉不起來，當你勉強自己衝擊大重量時，會感到大腦缺氧頭暈目弦，健身效果大打折扣。
此外，身體處於疲憊狀態時，你在訓練時精神無法集中在目標肌肉上，容易造成肌肉發力失控從而造成不必要的受傷。所以不建議拖着疲憊的身子走進健身房。
如果你是因爲訓練計劃過密導致身體疲憊，那麼則建議改變訓練週期計劃，可以延長訓練週期，使目標肌肉有足夠的時間修復還原，也可以降低訓練強度，比如每天單獨訓練某一塊肌肉，這樣可以保證對目標肌肉的刺激強度，對肌肉塑形的針對性越強。
健身老手會根據身體狀況和自身適應強度來不斷調整訓練計劃，當自己沒休息好或者情緒低落時，沒必要再進行高強度訓練，如果你實在不想打亂或改變健身計劃，你可以選擇低強度的訓練，比如慢跑、拉伸等都可以放鬆身體。
每天鍛鍊強度：
1、每天運動半個小時，必須是劇烈的運動，例如快速跑或者是跑步上山等。
2、每天鍛鍊可以提高肺活動量。溫和的運動，對於肺活動量實際上是沒有多大的幫助的。只有劇烈的運動，因爲在運動過程中，需要大量換氣，從而促進了肺部的功能，逐步的過程中，會加大肺的活動量。
3、每天鍛鍊，血液裏含有的糖份高了的話，會導致血糖出現。而劇烈運動，因爲其在運動過程中，加速了血液的流動，並使得血液消耗氧的能力提升，在劇烈運動的過程中，幫助了糖分的消耗，從而達到了降低血糖的功能。同樣，血粘度也是一樣的道理。
議大家在運動時要把握好運動強度，切不可過度運動，導致身體吃不消。同時運動之後要及時補充水分和能量，多吃些富含維生素的水果。
身體疲倦時堅持健身還是休息3
正確的鍛鍊身體方法：
1.明確健身目標
設定一個期望值對於實施整個健身計劃有着不可估量的作用。挑戰和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預想中的美好結果將時時激勵你不輕言放棄。制定一個計劃，在鍛鍊時始終把它記在心裏，你會更有動力。
2.掌握正確健身動作
健身動作一般分爲五個動作模型：推、拉、蹲起、單邊動作、旋轉動作。人的所有動作都是由這五個基本動作組合完成。
對於普通的健身者來說，不論選擇什麼樣的健身器械，選擇什麼健身內容和動作，最重要的是掌握正確的健身動作。注意觀察器械上的使用說明，或者諮詢專業健身教練。
3.器械使用量力而行
對於初次使用健身器械的健身愛好者。將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。
4.力量訓練循序漸進
在進行力量練習時，第一階段是自重訓練，如俯臥撐、膝式俯臥撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如槓鈴、臥推器械等。
5.注意飲食休息
健身不只是一個簡單的消耗過程，還有一個補給過程。朱建安建議，對於以強身健體爲目標的普通健身人羣，可以通過日常的均衡飲食來補充，不要過多依靠蛋白粉等補肌製品。根據自身需求來選擇營養補給，建議參考中華營養協會推出的膳食寶塔。
身體疲倦時堅持健身還是休息4
運動的好處： 在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的.調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨着人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
