哪種健身不能堅持，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動可以舒緩我們的心情，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看哪種健身不能堅持，知識。
哪種健身不能堅持1
深呼吸
近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。
因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛鍊。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。
對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。
喝鹽水
生理學研究認爲，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，並消耗許多水分。早晨起牀時，血液呈濃縮狀態，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口乾。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。
專家建議，晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。
哪種健身不能堅持2
每個人開始健身的理由都不一樣，然而不健身或是堅持不下去的理由也是千奇百怪，歸根到底就是人性的弱點所在，無法持之以恆的懶惰和不敢邁出第一步的懦弱，今天就來盤點那些說了一千次種理由也不敢邁出一步的人他們的心裏想法。
1、覺得健身是一條不歸路
有些人聽別人說“健身練出來的`肌肉，如果你停止訓練，肌肉就會變成肥肉很難看！”“而且女生練出肌肉真的很醜呀！”“我可不想變成施瓦辛格那樣”！你們真的想多了！他們覺得健身就是一條不歸路，一但走上去了，就要一直練一直練，無路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力纔有那樣傲人的身材。而他們沒有這樣的勇氣，還怕自己努力鍛鍊了依然沒有別人優秀。或者說沒有這樣的膽量能夠確定自己能一直練到底，所以成爲了他們的藉口。
解決辦法：
當你老了回顧你一輩子的時候，你覺得有一件事你一直在堅持，而這件事就是讓你值得一輩子驕傲的事！
2、健身太苦太累何必呢
這一點應該是不少人堅持不下去的首要原因，說到底，健身畢竟是一個身體做功消耗能量的過程，是要付出力氣，流出汗水才能看見效果的事情，說的不恰當一點，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人堅持不下去也就很正常了！
解決方法：
想一想“吃得苦中苦方爲人上人這句話”堅持健身既能成爲人上人又能擁有人上人的身材，何樂而不爲？想成爲人羣中最閃光的自信的都是需要付出汗水和努力的，沒有任何事情是不需要付出就能得到回報的。
3、覺得自己沒進步、受打擊不想練了
他們覺得自己怎麼付出都沒有收穫，覺得會不會自己根本就不適合健身，或者說健身根本就是一個騙局，就算付出了也不會有收穫，有了這樣的想法，他們會把氣撒在原本對的健身身上，從而放棄了。
解決辦法：
我想問你一句話，你瘦了多少年了？你胖了多少年了？你想一天一週一個月就改變你已經存在了十幾年甚至幾十年的身材，你覺得可能嗎？你是怎麼一點一點吃胖的就該怎麼一點一點的用汗水留下來。堅持纔是勝利。
4、時間太少了沒時間
這一點又能概括很大一部分堅持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙應酬，天天要掙錢養家，養老婆養孩子，我自己哪有時間去健身？就算有了時間，我也要好好地躺在沙發上看看電視或者打打遊戲，多舒服呢？我何必要去在我原本就很緊湊的生活日常裏面**去健身的時間？
解決辦法：
如果你早上能早起一個小時，就會發現一整天都好像多出來幾個小時一樣，在這幾個小時當中抽出一個小時健身，不難了吧！養成一個好的**慣會讓你受益終生！何樂而不爲呢？
最後想說的是，健身真的是一件百利而無一害的事，如果真要有什麼缺點的話，可能當你50,60歲走在大街上還會被小朋友喊叔叔，有點尷尬，僅此而已。
跑步能瘦爲什麼還要去健身房原因一：提高基礎代謝率
肌肉力量練習可以幫助你提高基礎代謝率。簡單來說，你的身體有一個基礎代謝率（BMR）。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率只會變得越來越低，來避免你流失能量（你身體啓動了生存機制survival mode）。一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。
跑步屬於有氧運動，並不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量，因此對提高基礎代謝率並無多大幫助。
原因二：跑步練不出你要的體型
影響你身型有三種東西：
你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。
所以你在減重的期間，一定一定要做些什麼來維持你的肌肉！重力訓練正正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會讓你減肥事半功倍！因爲多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。
原因三：力量練習更有助於減肥
健身房使用力量器械進行肌力訓練，會帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因爲女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
原因四：好臀形好腰身是跑不出來的
如果你有想過爲什麼自己無論如何跑步都不能變成她們？因爲她們全都請教練做力量訓練，纔會有那樣結實的腹肌和堅挺的屁股。
經常健身有什麼好處運動助你控制體重
運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
運動幫你抵禦疾病常葆健康
不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
運動給你帶來好心情
在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
運動使精力充沛
日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
運動改善睡眠
睡眠質量不高，經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
運動幫你重燃性愛之火
體育鍛煉會使你更美、更具活力，爲你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
