每天特別困身體特別疲憊，許多朋友平時總是感覺到很累，即使晚上睡得很好，白天也是無精打采的，還出現了記憶力減退的情況，嚴重影響到了正常的工作學習和生活。那麼每天特別困身體特別疲憊是什麼原因呢？
每天特別困身體特別疲憊1
1、睡眠質量不佳。
有的朋友雖然晚上睡的時間很長，但是睡眠質量卻非常不好，表現爲睡覺以前輾轉反側難以入睡，睡着了以後很容易驚醒，並且頻繁做夢。這樣就會導致精力無法恢復，需要大家採取一些方法來提高睡眠質量。
2、精神壓力大。
許多朋友由於工作或者生活的原因，平時精神壓力特別大，長期精神處於緊繃狀態，這樣就會消耗過多的精力，導致人總感覺很累很疲乏，時間長了還有可能會誘發器質性的病變。
需要大家及時緩解精神壓力，調整工作和生活的節奏，並且在日常生活中多進行有氧運動。
3、運動過少。
現代人一出門就坐車，因此普遍存在運動過少的情況。這樣就會導致身體的機能下降，從而使人的身體疲乏無力。因此大家應當積極進行體育鍛煉，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太極拳，騎自行車等，都可以促進身體血液循環，改善身體疲乏無力的狀態。
4、患有貧血。
貧血會導致人體血紅蛋白偏低，影響到氧氣的正常輸送，導致身體供氧不足，從而感覺疲乏無力，需要在日常生活中多吃一些紅棗，菠菜，紅肉等補鐵補血的食物。
5、咖啡因攝取過量。
許多朋友爲了提神都會喝咖啡，可樂等含有咖啡因的飲品，這樣就會由於大腦長時間興奮而產生疲乏感，少喝咖啡可樂，少吃巧克力。
如果大家平時經常感覺到頭暈身體乏力的話，可能是由於睡眠質量不佳，精神壓力大，運動不足，患有貧血等原因導致的'。
需要大家在日常生活中調節自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及時緩解精神壓力，積極進行體育鍛煉，如果出現了貧血的症狀，一定要及時治療。
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1、腦供血不足
整天總是犯困，感覺到勞累明顯想要睡覺，這種情況不排除是腦供血不足引起。很多人上了年紀之後身體老化，加上平時不良生活習慣的影響會導致動脈粥樣硬化。
在動脈受損之後，局部的血液循環受影響，無法及時提供血液給人的大腦，重要組織、神經處於缺血，缺氧的狀態中，打哈欠，犯困想要睡覺等現象明顯。因此，要通過合理的方式來改善，出現這種表現時及時檢查，恢復大腦正常的血液供應。
2、甲亢
每天總是很困，想要睡覺，可能是出現了甲狀腺功能減退症。在甲狀腺功能減退症發展過程中，甲狀腺激素分泌量過少，身體的代謝速度緩慢，交感神經興奮程度降低，受到影響人就會疲勞乏力，沒有精神，甚至有睡眠時間延長，每天都犯困的表現。
針對甲狀腺功能減退症帶來的影響，要通過合理的治療保持甲狀腺健康，甲狀腺生理功能可以發揮，甲狀腺激素分泌量正常，身體纔會保持健康，不容易疲勞乏力。
3、睡眠時間不足
每天總是很累，想要睡覺，還可能是長時間熬夜引起。睡眠時間不足是讓身體犯困的主要原因，沒有充足的睡眠時間，身體得不到休息，處於大腦疲憊狀態下，犯困表現明顯。
對於成年人來說，每天睡眠時間要有七到八個小時，如果睡眠時間總是短於六個小時，容易犯困，打哈欠的表現明顯，身體還會疲憊不堪，整個人精神狀態變差。
4、營養獲取少而低血糖
很多人總是勞累，想要睡覺，這種情況很可能是營養物質獲取量過少引起。三餐沒有規律飲食，經常不吃早餐或者每頓飯吃很少，人體需要的營養物質無法及時獲取滿足身體需求，會出現能量供應不足，疲勞乏力的感覺。
身體想要正常運轉，營養物質不可少，需要在三餐飲食的過程中營養全面提供，通過獲取這些能量來保持身體健康狀態。而那些沒有正確飲食的人營養物質缺乏，身體疲勞乏力，還會有血糖降低風險，低血糖影響下整個人也會勞累，容易犯困。
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1、經常犯懶，或是氣虛
每天都有氣無力感覺很累，是氣虛的表現，中醫認爲氣能推動血液運行，如果推動的力量不夠，血液就不能滋養全身，就會感覺很累，不想動彈。
氣就像人體的衛士，讓身體堅固如城池營壘，免疫力強大，如果氣不足了，人體就會生病，所以在中醫上也有“百病皆生於氣”的說法。
那些氣虛的人經常會出現渾身無力，經常犯困，懶得動彈的現象。
氣虛的調理應當從飲食、起居、藥物三個方面綜合調理，首先飲食方面應當注意給予健脾益氣的食物，如薏苡仁、蓮子心、山藥、大棗、蜂蜜、桂圓等進行補氣，雖效果輕微，但日常容易堅持，日久效果顯著。
其次，起居方面應當減少勞累、避免熬夜、房事應當節制，以免損耗元氣，應做到起居有規律、適當運動。
2、營養跟不上
人之所以會感到疲勞，營養跟不上也是原因之一，像那些爲了保持個好身材節食減肥的人，因爲營養跟不上，導致身體極需的維生素和礦物質缺乏
比如說貧血和缺鐵，這些微量元素的缺乏會使身體不能很好地給身體補充能量，在這種情況下人就會感到睏倦、乏力、頭暈、疲憊。
所以爲了保持充沛精力，即使減肥也要講科學，營養要均衡。
3、脾胃虛弱
如果存在脾胃虛弱，會造成身體無法消化與吸收營養，肌肉得不到營養物質的供應，時間久了就會感覺到疲勞乏力。
存在脾胃虛弱的問題，臉色會特別差，身體容易水腫，食慾下降，舌苔容易厚膩，小腹也會突出。
脾胃虛弱的人，在平時飲食上要注意，可以多吃點紅薯，栗子，小米等黃色食物，有助於健脾養胃，肥膩寒性的食物則要少吃，適當鍛鍊也有必要，越是不想動越應當要動。
另外祛溼也非常關鍵，脾虛往往和溼氣有着很大的關聯，建議大家在夏季時少吹空調，平時可以吃點薏米、茯苓、白朮等有助於減少溼氣。
4、腎精不足
如果腎精不足的話，人體的肝血容易虧虛，出現整日睏乏的現象，腎虛分爲腎陽虛和腎陰虛，這兩種情況都會導致人的精神狀態差。
腎精不足這樣調理：
第一、生活的節制，不能無節制的性生活，必須要學着禁慾或者適當的性生活。
第二、飲食，不能經常去吃一些辛辣、寒涼、刺激的東西，不要去熬夜，要有規律的生活，要放鬆心情，不要讓心情太浮躁、恬淡虛無、平淡自己的心境。
第三、多喝水，古人更喜歡喝茶養生，要想達到很好的滋補效果，可在水中加入溫補腎陽的食物，俗稱食療，經常飲用效果更好。
中醫推薦護腎小經方：桑葚、黃精、杜仲雄花、覆盆子、人蔘、山藥、瑪咖啡、紅棗、枸杞、芡實，沸水沖泡5分鐘，早晚堅持喝1杯，陰陽雙補，強腎護腎。
以上都是藥食同源的食材，性質溫和，可以堅持每天來喝，幫助男性改善睡眠，補腎助陽，滋補肝腎，提升陽氣，對抗衰老。
適度進行鍛鍊活動和娛樂活動，對以上這幾種症狀幫助很大，適度的運動可以改善疲勞，目前還很難說究竟是哪些運動項目最好、多長時間最合適。
建議患者選擇自己比較喜歡的運動，活動時間和強度以感覺舒服爲度，需要注意的是，千萬不能過度運動，一次只選擇一項活動即可，保證休息與活動的能量平衡。
