懷孕初期適合做的運動，孕媽在懷孕的期間是要非常注意好自己的身體狀況的，因爲有好的身體寶寶在媽媽的肚子裏也會健康的成長，所以出現異常要及時就醫，以下是關於懷孕初期適合做的運動。
懷孕初期適合做的運動1
懷孕初期，由於此時胎兒還不穩定，不適合做劇烈運動，孕婦可以保證每天慢走15-20分鐘，吃過早飯或晚飯後都可以進行，如有條件，最好到綠化環境較好，較爲安靜的地方進行。
游泳也是一種非常好的鍛鍊方式，游泳不僅可以鍛鍊孕婦心肺功能，還可以減輕孕媽媽的膝關節負擔，但是因爲游泳易發生如抽筋等突發情況，最好不要一個人獨自進行。
懷孕初期，孕媽媽也可以選擇一些簡單的瑜伽動作，或低強度的舞蹈等都是有利於孕媽媽身體健康，但是注意做瑜伽的時候動作難度不要太大，儘量採取比較輕柔的辦法，家務勞動也是一種運動方式，但是要注意的是，孕媽媽由於身體的特殊時期，身體容易疲勞，注意勞逸結合，才能保證母兒雙方的安全。
爲了保證在懷孕初期孕媽媽及肚子裏胎兒的安全和健康，要合理、適當的運動，在運動過程中注意做好防護措施，避免發生磕碰等情況，對胎兒造成影響。
很多孕媽媽現在都非常關注孕期運動問題，時下可以看到很多明星在孕期會從事各種各樣的運動項目，但是大家往往都會擔心究竟什麼樣的運動項目才適合孕期。
首先，如果想運動，要醫生評估身體狀況是否健康，有嚴重妊娠合併症和併發症，醫生明確告知不可以運動的媽媽，暫時不要進行運動。對於健康的孕媽媽來講，適合運動項目從非負重運動方面，可以進行遊泳以及固定單車，在負重運動方面，可以走路以及慢跑或低強度有氧操。
很多媽媽比較關注一些孕期瑜伽或普拉提運動，而且在市面上也非常流行，這個項目其實很好，但要選擇一個正規的瑜伽老師，不要自己照着網站上看到的一些動作和視頻去做
因爲在孕期特殊身體狀況下，需要一個非常安全和有效的運動，纔是對孕婦和寶寶的有效保障。孕期運動對身體這麼好，最重要的一點在於需要堅持做，並不是三天打魚兩天曬網，才能讓身體得到一個非常好的幫助。
懷孕初期適合做的運動2
緩解孕初不適的飲食
1、疲憊
孕初準媽媽很容易感到疲憊，所以平時必須準備一些高營養低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時之需，如鹹餅乾，奶糖等等。
2、噁心嘔吐
針對嘔吐、食慾不佳的情況，建議準媽媽多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。如果噁心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。
3、便祕
多攝取富含纖維素的食物，包括全麥麪包和雜糧麪包、豆類和玉米；多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負但，更能便祕，例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等。
4、胃灼熱
避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物，飯前喝一些牛奶，乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜；用餐時不要同時飲用大量流食。
緩解孕初不適的運動有：
1、散步
外界環境對緩解身心疲倦是非常有好處的。如果你的身體狀況允許，不妨做些不太劇烈的戶外運動，包括在公園散步、逛逛街等。
2、放鬆式的游泳
游泳能夠放鬆全身的肌肉，讓準媽媽暫時拋掉子宮的重負，不過準媽媽需注意，每次游泳時間不宜過長，而且要儘量選擇好一點的游泳館。
3、瑜伽
非高溫瑜珈對於孕早期的準媽媽來說是一種極好的鍛鍊方式，它不僅能放鬆身體，還能讓準媽媽及時調整心態。
剛懷孕適合做的運動有很多，比如可以適當的慢跑、慢走或進行瑜伽鍛鍊，但是一定要注意，最好不要進行劇烈的運動，以免對胎兒的生長髮育產生影響。
在懷孕早期時，胎兒還沒有完全發育穩定，此時比較容易出現先兆流產，因此一定要注意這些方面的問題。最好不要經常久坐久站，也不要經常刺激身體，同時還需要保持良好的`心態，避免過度緊張。
懷孕初期適合做的運動3
在懷孕的初期，由於胚胎髮育並不是特別的穩定，所以是不能夠進行過度的運動。如果平時就有運動的習慣，還是建議以散步或者是慢跑爲主，但是如果已經出現了先兆流產的情況，就需要停止任何項目的運動。
一定要在家中臥牀休息，避免過度的運動和勞累，也需要暫時禁止性生活，降低胚胎髮育流產的情況出現，也需要及時的口服保胎的藥物來進行對症的治療，在懷孕的初期，如果出現了腹痛陰道流血的情況，還需要密切的監測宮腔內的胚胎髮育情況，是否在正常的範圍。
孕早期時，由於胎兒處於胚胎階段，活動量不要太大，容易引起流產，最好的運動是散步或是孕婦瑜伽。
散步比較適合孕婦。散步時孕婦的情緒穩定，能促進腸道蠕動、預防便祕、增進食慾和睡眠，還可以增加肌肉的彈性。
孕婦瑜伽可以做一些簡單的動作，不要嘗試高難度的動作，瑜伽需要很好的柔韌性。如果柔韌性一般，在懷孕後不要嘗試高強度的拉伸，以免對胎兒產生不良影響。飯後適當地散步，但是時間不要太久，避免長時間的行走和站立。
孕早期可以進行散步運動，需避免進行劇烈運動，如跑跳投等運動，也建議避免同房。孕早期是胚胎成型的重要時期，同時是胎囊着牀，胚胎長大的重要時期，所以一些不良刺激有可能造成自然流產和胎兒畸形等。
早孕期以輕度體力勞動和輕型運動爲宜，可以正常上班和散步，每次散步以半小時內爲宜。散步或逛街時間長了，有可能會覺得下腹墜脹感，雖然不會引起流產，但會引起孕媽的緊張焦慮，同時早孕期也不需要絕對臥牀來保胎。現在的研究認爲，絕對臥牀對於保胎並沒有明確作用。
