每天運動多長時間好，現在的人都已經意識到健康的重要性了，會經常鍛鍊身體，但我們要清楚鍛鍊身體的同時也要科學有效的進行纔是對我們身體最好的，以下是關於每天運動多長時間好。
每天運動多長時間好1
一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體爲目的，單次運動的時間不超過2小時最好。
10-18歲青少年運動時間
青少年正是長身體的時候，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高。運動時間每天不得少於1小時。
注意：青少年不宜長期進行負重類型的運動，比如舉重。
20-40的年輕人每天運動時間
通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作原因，很多人都極度缺乏運動，或者不一定每天都有時間運動，所以建議年輕人一週至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時爲宜。
60歲以上老年人運動時間
老年人身體狀況相對較差，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運動爲宜。運動時間以0.5-1小時爲宜，年紀較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時後散散步，時間以身體微感疲憊，不喘氣爲度。
想減肥每天運動多久
運動減肥主要的目的是幫助燃燒多餘的卡路里，但是如果運動過度，則容易產生飢餓感，促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利於瘦身的，一次強力訓練的時刻不超越30分鐘，這樣不會產生太強烈的飢餓感。
想練肌肉每天運動多久
想鍛鍊肌肉，單次運動時間最多兩個小時就好了，練一天休息一天 效果是最好的，但是練習時間間隔不要超過三天，否則鍛鍊的效果會大打折扣。
每天運動多長時間好2
對於每天的運動多長時間，主要是看病人是爲了健身還是促進脂肪的消耗。
如果是爲了健身，每天運動的時間在30分鐘左右就可以，特別是有氧運動30分鐘，會導致血液中游離脂肪酸的含量達到最高，這種情況就能夠起到強身健體的.作用。
如果說是爲了減肥運動，一般建議在40分鐘到60分鐘，因爲這種運動的時間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產生燃燒，從而使身體的脂肪消退。
所以說每天運動多久最好，主要是看病人是爲了健身還是減肥，健身在30分鐘左右就可以，如果是減肥需要運動40到60分鐘纔可以。
每個人每天運動的時間是沒有統一的標準的，因爲每個人的肌肉力量以及平時的生活習慣，以及耐力都是不一樣的，所以針對每個人來說，需要找到一套最適合自己的運動方法，還有看自己的運動所要達到的目的
如果是以鍛鍊心肺功能等爲主，那麼可以採取有氧運動即可，有氧運動常見的就是散步，慢跑等等，時間以微微出汗的時間維度，也可以手配一個指環或者是電子手錶來監測心率，當心率維持在100到120之間時是較爲合適的
如果超過120，說明你的運動量偏大，如果是以增加肌肉爲主的運動訓練方式，那麼運動就要進行大重量的短時間的運動，也是與心率控制在12爲度，總之每個人每天運動的時間是不一樣的，要看你的個人體質以及運動需要達到的目的。
每天的運動時間大概在一個小時到三十分鐘之間，另外，運動不一定說時間越長越好，因爲，對於某些朋友來說，運動時間過長，很有可能會身體超負荷，會導致身體痠痛，出現一些不良反應。
建議大家如果是初次運動，可以先每天十分鐘，然後，十分鐘堅持幾天再增加到二十分鐘，然後，再增加到三十分鐘，這樣以後每天運動三十分鐘到一個小時，這樣身體長時間下來，就會有非常健康強壯的體格，而且還能夠增加身體免疫力
提高自身的抵抗力，有利於人體的生長和發育，還能夠增強機體的適應能力，對於各個神經系統的調節功能，也都會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦的效果。
每天運動多長時間好3
常言道,生命在於運動,許多人在日常生活中都有健身的習慣,堅持體育鍛煉可以起到減肥瘦身的效果,同時還可以增強身體素質,提高身體的抗病能力。不僅要掌握運動時的正確方法,還要了解運動的最佳時機,這樣才能在有效的時間內起到較好的鍛鍊效果。那一天中什麼時候鍛鍊比較好?以下是介紹運動的最好時機。
第一早晨鍛鍊。對某些辦公室工作人員來說,只有早晨纔有運動的時間,這樣的情況下還可以選擇晨起鍛鍊。但是要注意的是,晨起運動前一定要記得先喝一杯水
因爲早晨起牀後體內的血液粘稠度比較高,而喝水可以起到稀釋血液、降低粘稠度的作用。通常早晨運動半小時即可,有低血糖的病人,鍛鍊前要記得吃一小塊麪包或餅乾。
第二下午的運動。通常午後運動其實是一天中最好的運動時間,很多人在吃完午餐後就習慣於睡一會兒。不過其實下午2點至4點這段時間,是身體運動能力達到高峯的一段時間,再加上這段時間陽光充足,而且溫度也適宜,所以是運動最好的時候。腸胃消化功能不受影響,建議午飯後一小時做運動。
第三夜間鍛鍊。若要達到減肥瘦身的目的,最佳鍛鍊時間應在晚上。飯後一小時後進行身體鍛鍊,有助於食物更好地消化和吸收,防止脂肪在體內大量積聚。要注意的是,運動後要等到一個小時後才能入睡,以免神經過度興奮而影響正常睡眠。
從中可以看出,不管是早晨、下午還是晚上都能進行運動,可以根據自己的具體情況來安排運動的時間。有條件的話,可以選擇午後運動,如果白天沒有時間,也可以在早晨起牀後做一些體育運動。
運動的最佳時機其實因人而異,只有適合自己的纔是最好的時機。日常生活中要養成鍛鍊的習慣,一定要堅持長期鍛鍊,這樣可以起到更好的鍛鍊效果。
這個沒有統一的標準，具體要看個人的運動耐受能力，以及健身鍛鍊的目標。如果只是想每天保證一定的運動量來舒緩身心緩解疲勞，建議可以每天慢跑3公里。
如果是想減肥減少身體的脂肪，那麼運動一定要過量。可以先做腿部肌肉，背部肌肉等大塊肌羣的無氧訓練消耗糖原差不多了之後，再去跑步半個小時來消耗身體的脂肪，搭配合理的飲食結構和飲食量來減肥。
如果是想健身增肌塑形，這需要選擇合理的鍛鍊方式和負載重量。以上所有的運動都要結合自身肌肉的耐受能力來進行，不要到肌肉承受不了的時候還繼續運動，以免發生肌肉拉傷。
